나는 왜 매번 불행을 선택할까

나는 왜 매번 불행을 선택할까

$17.50
Description
어떤 상황에서도 포기하지 않고 행복을 향해 가는 법
★12년간 8천 시간의 상담, 3만 명의 삶을 변화시킨
중국 최고 심리 상담가의 행복력 수업★
우리는 모두 행복하게 살고 싶다고 생각하지만 실제로 자신이 얼마나 불행한지, 나아가 왜 불행한지 제대로 인지하고 있는 사람은 드물다. 불행의 이유조차 제대로 알지 못한다면 과연 행복을 찾을 수 있을까? 보다 행복한 삶을 살고 싶으면 어떤 능력을 갖춰야 할까?
중국 최고의 상담 자격증을 가진 국가 공인 전문 심리상담가 러진웨는 우리가 행복해지기 위해서는 ‘행복력’이 필요하다고 강조한다. 마음을 성장시키고 앞으로 나아가도록 이끄는 힘인 행복력을 갖고 있으면 과거의 상처에 얽매이지 않고 미래를 향해 눈을 돌릴 수 있으며, 이 힘을 통해 자신의 인생을 지배할 수 있기 때문이다. 살아가면서 마주치게 되는 다양한 심리적 문제에 대해 근본적인 해결책을 찾도록 안내하는 이 책을 통해 누구나 ‘나’를 중심으로 하는 사고력과 문제 해결력을 키울 수 있으며, 어떤 상황에서도 행복을 누릴 수 있는 사람이 될 수 있다.
저자

뤄진웨

罗近月
중국최고의상담자격인국가2급전문심리상담가.2천만팔로워를가진중국대표심리치유플랫폼인‘이신리(壹心理)’의인기상담가이자칼럼작가이다.12년간누적약8천시간동안3만명이상을온·오프라인으로상담하며사람들의정서적회복과자기계발을위해노력해왔다.전문적이고진심어린상담과칼럼으로과거의상처를극복하지못하는내담자들이행복한삶을되찾을수있도록돕고있다.
‘장더펀Space(개인성장교육플랫폼)’과‘칭인웨(심리소통및공익활동프로젝트)’등초대형위챗공식계정에서도작가로활동하고있으며,수많은언론과매체에기고하고있다.

목차

ㆍ프롤로그그모든상처를이겨낸당신에게

1장자기도모르게불행을선택하는사람들
1내면의상처:살기위해잊었지만더나은삶을위해기억하라
2반복되는문제:고통의순환에서벗어나라
3자존감결핍:타인에게기대다보면나자신은사라진다
4애정결핍:아무런상처도주지않는사랑은없다
5감정마비:상처받지않기위해감정에서도망치지마라

2장행복력:어떤환경에서도포기하지않고행복으로나아가는힘
1자아의식:행복과불행의차이는어디에있을까
2왜곡된인정욕구:받지못한사랑을끝없이갈망하다
3극단적감정의부작용:‘나의행복’을이루지못하는이유
4행복력:누구나과거를극복하고새로운인생을살아갈수있다
5마음성장단계별네가지행복력:행복하게살고싶으면어떤능력을갖춰야할까

3장마음성장1단계:인지력〉나자신을진심으로알아간다
1인지의경직:막힌길마다나를가로막는원인이숨겨져있다
2심리투사:타인에게휘둘리는저주를깨고자기답게살아가는방법
3성장을위한첫걸음:첫술에배부를수는없다
4흑백논리:모든관계에서이해가공감보다중요하다
5인지력:내안에공간을남겨두어야이해가가능해진다

4장마음성장2단계:감수성〉내감정을인식하고받아들인다
1마음공간:억눌린감정을덜어내고새로운공간을확보한다
2마음치유:문제의흐름을막지않아야문제에갇히지않는다
3심리적자가치유기능:내느낌에가까이다가설때진정한나를되찾는다
4행복을위한미니멀리즘:내려놓을수없는감정은모두진지하게대한다
5끊고버리고벗어나기:올것은오게두고갈것은가게둔다

5장마음성장3단계:감지력〉내감정의원인을탐색하고이해한다
1열정적인인생을위해:아무래도상관없다는태도를버리자
2성장을위해:과거,현재,미래를동시에바라보자
3자기확인과자기감지:나를인정하는것보다더중요한것은없다
4감지력향상3단계:경험을회상하고이해하고,자기를확인한다
5의례화:의식적인의미부여는마음과현실을가깝게이어준다

6장마음성장4단계:수용력〉나와화해하고나를인정한다
1안에서밖으로의성장:자기자신을받아들이는데서모든것이시작된다
2관계의저력:대등한관계는자기수용이이뤄질때만가능하다
3자기수용3단계:진정으로나를수용하는법
4중심특질:나의핵심성향을찾는것이관계를유지하는밑바탕이된다
5자기성장의길:가장좋아하는내모습으로살아야행복과만날수있다

7장행복력은나를자그마한우주의중심이되게한다
1무감각과자기확인:마음속에서돋아난행복력이가장튼튼하다
2행복을향한걸음:마음속간절한목마름을찾아내라
3삶의공간:행복력은인생의폭과깊이를확장한다
4애벌레와나비:내가느꼈던행복으로사랑과감동을전달하자
5인생의전환점:나의인생이아름다워질수있도록

출판사 서평

나도모르게불행해진사람들을위한근원적해답
“당신은그모든상처를이겨낸강한사람입니다.”

알프레드아들러는“어린시절행복했던사람은평생어린시절에의해치유받지만,어린시절불행했던사람은평생어린시절을치유하며살아간다.”는명언을남겼다.2천만팔로워를가진중국심리치유플랫폼인‘이신리’의대표상담가인뤄진웨역시12년간8천시간이상상담을하며많은현대인이겪는심리적어려움의원인이‘원가족’에서비롯되었음을깨닫고,그에초점을맞춰사람들의정서적회복과자기계발을위해노력해왔다.
우리나라의현실도다르지않다.문제행동을하는아이,심각해진부부갈등에이혼까지고민하는부부가등장하는TV프로그램에서는원가족으로부터비롯된상처로돌아가서솔루션을찾는다.현재닥친문제를해결하기위해서반드시그뿌리인원가족으로되돌아가마음을살펴볼필요가있기때문이다.많은사람이원가족에게서받은상처가어디에존재하는지알지못한채,또는알더라도모르는척하며상처를끌어안고현재를살아간다.당시의기억을마음에두지않는것은살아가기위한방편이고,고등동물인인간의보존본능이기도하다.그러나현실을잘살아가다가도갑자기깊은무력감에사로잡혀본적이있다면그원인이무엇인지를반드시밝혀내야한다고저자는말한다.잊는것이한때는나를살아가게해줬다면,다시기억해내는것은더아는삶을살아가기위한방편이기때문이다.이두가지는완전히상반된방식으로보이지만,자기발전을위해반드시함께거쳐야할과정이다.
온ㆍ오프라인으로3만명이상을상담해온저자는과거의일을잊고잘살고있다고믿는많은사람이부모가과거에한행동에더는의미가없는것으로생각하지만,사실이제와서라도갈라진틈을들여다보고다시메우는것은매우중요한일이라고강조한다.가정이우리에게가져다준상처가무엇이든전부우리존재의뿌리가되기때문이다.어린시절의상처를홀로이겨내며더나은사람이되기위해끊임없이노력해온당신은충분히강한사람이다.이책에서균열을메우고더튼튼한뿌리를가지는방법을익히며한단계더성장한다면,당신은계속더좋은선택을하며더멀리나아갈수있다.

오늘부터‘행복’을향해가는마음성장의4단계능력
“과거의나와화해하세요.상처의시작은내가아닙니다.”

지금불행하다고느끼는사람도내미래를바꾸려면과거와는다른모습이되어야한다는것을마음속으로는분명히알고있다.저자는이책에서불행한사람에서행복한사람으로성장하는과정을4단계로나누고,단계별로네가지능력을발전시킬수있도록적절한예시를들며상세하게설명한다.스스로에게관심을갖는능력인인지력,나의진짜감정을알고진심으로마주하는감수성,스스로를있는그대로인정하는감지력,내가가장좋아하는내모습으로살아가도록만드는수용력,이네가지능력이내면의단단한그릇이되어줄것이다.과거의나와화해하며인지력,감수성,감지력,수용력을기른다면포기하지않고행복을향해나아가는마음의힘,‘행복력’을저절로기를수있다.
스스로마음을성장시키고행복을향해가는여정은결코쉽지않고아주오랜시간이걸릴수도있다.그러나이네가지능력으로평생에걸쳐혼자일때도안정된자아를유지하고,현재의가족이나타인과가까운관계를지속해나가는데도움을받을수있다.고난과도전에직면했을때는특히자신을더욱단단한마음으로지탱하며삶의모습을업그레이드할수있을것이다.