★<닥터프렌즈>오진승정신과전문의강력추천★
★아마존에디터선정‘올해의심리서’★
“나에게상처주는사람들까지사랑할필요는없다”
인간관계에치이고쓸데없이자책하는사람들에게건네는
20가지프로이트방어심리학법칙!
“하마터면내가나를미워할뻔했다!”
오늘도회사에서,집에서,사람에게상처받은
당신에게필요한최소한의방어심리학
상처받았을때당신은어떤모습을보이는가?방문을걸어잠그고외부와단절하기를선택하는가?고통과슬픔을억누르며아무렇지않은척일상을살아가는가?아니면문제의화살을자신에게로돌려스스로미워하기를자처하는가?사람은저마다의방식으로상처와마주한다.몸이외부로부터병원균의침입을막아내듯,마음또한부정적인감정에서자신을보호해주는면역체계를가지고있다.바로,심리학의세계3대거장이자정신분석학의창시자인지그문트프로이트가발견한‘심리방어기제’다.
이책은억압,내사,이상화,해리,보상,승화등20가지의프로이트심리방어기제를소개한다.저자는방어기제를활용해자기내면과외부세계의문제를새롭게해석하여모든마음의문제를해결할수있다고말한다.저자가제시한방어심리학은자기내면에숨어있는방어기제를발견하고이를우리삶에합리적이고유익하게사용할수있도록도와주는심리학이다.가령연인이나가족의죽음을겪은사람은사랑했던사람을‘동일시’하여그들을모방하거나흡수하는과정을통해이별의슬픔을받아들일수있다.‘자조’는나를낮추고남을즐겁게함으로써낯선사람과쉽게어울릴수있게해준다.사소한일에도쉽게휘둘린다면,모두에게사랑받기위해애쓰고있다면,다친마음을끌어안고자신을탓하고있다면나를지켜주는최소한의방어심리학이필요한때다.
“방어심리학은어떻게나를보호하는가?”
구체적내담사례와흥미로운심리연구결과로이해하는
방어심리학법칙과멘탈관리법!
백혈병으로하나뿐인아들을잃은아버지가있었다.그는한동안슬픔에서벗어나지못하다가무언가를결심한다.가난하고몸이아픈한초등학교아이가대학교를졸업할때까지매달교육비와생활비를지원하기로한것이다.그뿐만아니라난치병에걸린아이들을위해재단을설립하는목표를세웠다.왜그랬을까?바로‘승화’방어기제때문이다.그는죽은아들을그리워하는마음을몸이아픈다른아이를돕는행위로승화했다.상실의슬픔과고통을유익한행동으로바꾸는승화방어기제덕분에아버지는금방일상으로돌아갈수있었고새로운삶의목표도세울수있었다.
이책은20년경력의심리치료전문가인저자의상담사례와다양한심리실험을바탕으로방어심리학법칙과유용한멘탈관리법을알려준다.나에게상처를주고마음을괴롭히는관계의문제에서자유로워질수있도록네개의장으로구성했다.1장‘나조차도나를함부로대할수는없다’에서는억압,금욕,격리와회피,공상,내사방어기제를통해스스로상처주지않고자신을사랑하는방법을알수있다.전혀괜찮지않으면서일부러괜찮은척하고,자신을끝없이채찍질해몰아세우고,외부의문제까지끌어와자책하는사람들에게필요한내용이다.2장‘모두에게사랑받으려노력할필요는없다’에는동일시,신체화,퇴행,이상화방어기제를통해오롯이홀로서기할수있는방법을얻을수있다.줏대없이다른사람의의견에쉽게이끌리고,누군가의인정과사랑을갈구한다면이장을통해타인에게지나치게의존하지않고도행복한삶을사는방법을깨달을수있다.3장‘무례하고제멋대로인세상에서내마음지켜내는법’은부정,전치,투사,은폐,해리,반동형성을담았다.내마음대로되는것하나없고이기적인세상에서상처받지않고살아가는방법을알려준다.나를만만하게생각하고남탓만하는사람들에게지혜롭게대처하고나역시도누군가에게상처주지않는방법을알수있다.4장‘나에게잘해줄수록더괜찮은내가된다’에서는의식화와취소,보상,승화,이타,자조법을소개한다.이미받은상처마저자신을사랑하는힘으로바꿔지금보다성장한미래의나를희망적으로그릴수있게해준다.실패를털고일어나새로운목표를세워나가고,새로운사람과만날때긴장하지않고좋은관계를유지하게될것이다.
방어심리학을알면자신과타인을다각도로이해할수있다.다시말해같은문제를두고도다르게해석할수있는능력이생긴다.삶에서도망치더라도‘현명하게’도망치는방법을,또현실을받아들여야한다면‘적극적으로’수용할수있는해결책을제시해준다.이책은내마음을지키고사랑하게해주는가장유용한방어심리학수업이될것이다.
