“삶의모든문제는너무많은생각에서비롯된다!”
꼬리에꼬리를무는후회,불안,걱정…
넘치는생각때문에삶이피곤한당신을위해심리학자가나섰다!
머리가아닌온몸으로깨달음을도와주는심리학자의마음수행가이드
‘왜나는평생눈치를보면서살아야하지?’,‘열심히살았는데왜내게남은건하나도없지?’,‘왜그렇게노력을해도늘관계는안좋게끝나버릴까?’많은사람이생각을거듭하다가어떤주제안에서계속맴도는것을경험한다.혹은분노,배신감,짜증,외로움,서글픔,불안감,집착,질투,열등감,죄책감처럼특정감정을불러일으키는사건에반복적으로갇혀버리는사람도있다.그패턴을인식하지못하고그때마다바깥에,다른사람에게원인이있다고믿는경우가대부분이다.
이렇게인생에서무한반복되는‘자기주제’를어렴풋이발견하더라도어떻게대처해야할지몰라잊어버리거나얼른다른자극으로덮어버리기일쑤다.하지만피할수없는바위는부숴내야한다.커다란바위가단번에부서지지않듯여러번,끈질기게부숴야한다.바위를온몸으로부수어돌멩이로갈고닦아지니고다니는것,그것이자기이해이고수행이다.이책의1부는생각이많은자신을돌아볼수있도록도와주고2부에서는생각감옥에서탈출하기위한구체적인수행법을다룬다.
마음수행은평정심을유지하기위해마음을통제하는훈련이나단단한마음을만들기위한멘털피트니스가아니다.경험을있는그대로관통하는것이고더세세하게느끼는작업이다.아무일도없었던것처럼문제를털어버리는것이아니라문제가있음에도불구하고그문제의한가운데에앉는것이다.생각이많은이유는뭔가를더해내지못했기때문이아니라있는그대로를보지않기때문이다.무엇보다이책은우리가가진‘생각에대한생각’을바꿈으로써잃어버렸던삶에대한집중력을회복시켜줄것이다.이책은그여정을함께할수행안내서이다.
“과연이생각은무엇을위한것일까?”
내안에서반복되는생각감옥에서탈출할수있도록도와주는책
생각이지나치게많은사람들은,현재하고있는일과무관한생각이끼어들어방해하는것을막지못하기때문에작업기억역량이떨어진다.과제에충분히집중하지못해실제수행능력이떨어지고,이로인해불안이높아지게된다.같은노력을기울이더라도실행의질이낮기때문에인지기능의효율성이떨어진다고볼수있다.과도한생각,주의분산,수행저하,불안,다시과도한생각의악순환에빠지는것이다.어떻게이사이클을끊어야할까?자신이끊임없이돌리고있는그생각의기본적인기능을먼저이해해야한다.
과도한생각은대부분‘현실회피’를위해쓰인다.지금이순간의경험에서발을빼기위해,‘현재’의경험에들어있는복잡성과모호함,불확실성을피하거나통제하기위해계속분석하고해석하고있는것이다.이런습관은인지기능의효율성을떨어뜨려불안을자주,강하게느끼는성격을만들게된다.지금일어나는경험과연결되어,있는그대로의현실을보고듣는다면명확히알게된다.‘현재’에는매우좋은것도매우나쁜것도없다.우리가살아가는‘현재’는매우많은상호작용한가운데있기때문에복잡성그자체다.모호하고불확실하여어떤말이나개념으로규정하는것이가능하지않다.만약어떠어떠하다고규정한다면,그것은이미과거에대한해석이다.
일에전념할때,눈앞의얼굴을진실로마주할때,좌선을하거나숲을거닐때우리는‘현재’에있다.모든가능성으로꽉차있는현재는놀랍게도‘비어있다’.당신이온전히‘현재’에있다면생각이일어날수가없다.많은생각과극단적인감정에시달리는사람들이가장먼저알아차려야할것은,‘내가지금여기없다’는사실이다.어떠한이유로든현실에서도망쳐‘과거’에숨어있다는것을알아야한다.그러니생각의내용에너무많은의미를두면서속아넘어가지말고,맥락을봐야한다.숨겨진의도에의문을품어야한다.‘왜나는여기에없나?’혹은‘나는지금무엇을회피하려고하는걸까?’
“당신은지금무엇을회피하고있나요?”
심리학자가전하는내면수행의지혜
조절초점이정신건강에미치는영향에관한연구로박사학위를받은심리학자변지영저자는이렇듯‘내면수행’의중요성에대해강조한다.사람들은대부분살면서힘든일을겪거나어떤판단을내려야할지갈피를잡을수없을때전문가에게조언을구하거나친구나가족에게이야기하고,여행을가거나책을읽기도한다.저자는이때우리가할수있는가장좋은방법이바로‘고요히앉아본래의지혜에귀기울이는것’,즉내면수행이라고강조한다.
수행은전체를보는것이다.표면에드러난것들에매이지않고,깊이들여다보는것.그것이‘내면수행’이다.수행을하다보면작은것에매달리고집착하는일이줄어든다.쉽게화를내지않게되고,누군가와갈등을겪더라도오래가지않아조화를이루게된다.마음에무언가가걸려서생각의쳇바퀴를돌리며스스로를갉아먹는일도줄어든다.불필요한노력,헛수고를덜하게되고경직되거나고착되지않고유연하게살아갈수있다.우리가갖고있는본래의지혜를발휘해몸과마음을잘쓰게되는것이다.이제까지살면서욕심과비교,어리석음으로힘든삶을살아왔다면이제내면수행을시작해보자.내가가지고있던본래의지혜에귀를기울여보자.더깊고맑은자신,더지혜롭고현명한스스로를만나게될것이다.
