어른이 되면 관계가 쉬워질 줄 알았는데 : 사람이 서툰 당신을 위한 심리학

성유미

저자:성유미
대한민국에단37명뿐인국제정신분석가이자20년경력의정신건강의학과전문의.
이화여자대학교의과대학을졸업하고오랫동안정신과전문의로일했다.지금은사람들이진정한나를찾아가는여정을돕고자로아정신분석클리닉원장으로많은이들을만나고있다.진료실과상담실외에도다양한공간에서사람들의이야기를듣고소통하기위해노력하고있다.
2019년에집필한《이제껏너를친구라고생각했는데》가인문분야1위및종합베스트셀러순위에올랐다.이후클리닉에서관계에어려움을겪는여러사람들을만나며,사람이어려운가장큰이유는지켜야할‘나’가생겼기때문임을깨달았다.이를바탕으로나이들수록인간관계가더어려워진다고느끼는사람들을위해《어른이되면관계가쉬워질줄알았는데》를썼다.
지은책으로《조용하지만강한사람들》,《감정이아니라고말할때》,《선생님,항우울제대신시를처방해주세요》등이있다.

추천의글:자신을돌보지않는사람은모두가함부로대한다
프롤로그:나이들수록인간관계는왜더어려워질까?

1부.이제는지켜야할‘나’가생겼다
1장.사람만나는일이해치워야할숙제처럼느껴질때
*나는왜인간관계를노동처럼느낄까?
2장.철지난상처가사랑앞에서유독쓰라린이유
3장.사람보다AI와대화하는게더편안해졌다
4장.몸이보내는신호가관계를뒤흔들때

2부.나를대하는방식이관계를만든다
5장.내감정인데왜내마음대로안될까
*나를대하는방식점검해보기
6장.타인의부탁을어디까지들어주어야할까
*경계를점검해보는다섯가지질문
7장.나를먼저알아야관계도편안해진다
*내안에숨어있던진짜‘나’를찾는질문

3부.함부로버릴수없는가족관계를이고가는연습
8장.20년같이산남편이원수처럼느껴질때
9장.다키운줄알았던아이가다시낯설어졌다
10장.나혼자부모님을챙기는것이당연해지는순간

4부.상처받아도나를잃지않고다시관계맺는연습
11장.나이들수록잘나가는친구가불편해지는이유
12장.나는그냥좋은선배가되고싶었는데
13장.이나이에도새로운친구를사귈수있을까
14장.새로운사랑은가랑비에옷젖듯시작된다

에필로그:아직이관계를포기하고싶지않은사람들을위해

“왜나이가들수록인간관계는점점더어려워질까?”

대한민국에37명뿐인국제정신분석가가전하는
‘손절’도싫고힘든관계를무조건참고견디기도싫은
사람들을위한14가지심리처방전

나이들수록인간관계는왜점점더어려워질까?어른이되면모든일에지혜롭게처신하고마음도너그러워지고,맺고끊음도척척잘하는관계에유능한사람이될줄알았다.그런데나이들수록오히려다른사람들의말한마디한마디가마음에걸리고사소한일에도짜증이솟구친다.예전에는열번쯤참을수있었던일도두세번만에인내심이바닥나곤한다.20년을함께한배우자가갑자기꼴도보기싫고,30년지기친구가하는말이별안간귀에거슬릴때,우리는종종‘저사람나이가들더니변했네.’하면서상대방을탓한다.
이에대해대한민국에단37명뿐인국제정신분석가이자20년경력의정신건강의학과전문의인성유미작가는이렇게말한다.관계가어려워진것은상대가아니라그관계를견디던내마음속기준이달라졌기때문이라고.우리는나이가들면서점점더자신을잘알게된다.나만의삶의기준이나가치관이뚜렷해지고,사적인인간관계에쓸시간과에너지는점점줄어든다.한마디로,나이가들면서인간관계가점점어려워진다고느끼는이유는지키고싶은‘나’가생겼기때문이다.
《어른이되면관계가쉬워질줄알았는데》는힘든관계를함부로잘라낼수도,나를소진하며견딜수만도없어고민하는사람들을위한심리교양서다.책은버겁고힘든인간관계로괴로워하는사람들에게무조건‘손절’하라거나관계를끊어내라고이야기하지않는다.대신어렵지만포기하고싶지않은관계를어떻게잘감당할수있을지말해준다.독자는풍부한임상사례와탄탄한심리학이론,그리고저자특유의인사이트가담긴14가지심리학이야기를읽으며나이가들면서점점더어려워지기만하는인간관계에대한현실적인조언과따스한위로를얻을수있다.

“우리삶에한번쯤은관계를배우는시간이필요하다!”

나를대하는방식을점검하는심리유형테스트부터
관계의문제를해결하는실천적조언까지

이책은나를괴롭게하는관계의상대방을바꾸는방법을제시하지않는다.관계에서주도권을잡는방법이나,이상적인관계는어떠해야하는지설명하지도않는다.대신그동안여러사회적역할을감당하고남의눈치를보느라애써온‘나’를먼저이해하라고조언한다.우리는모두나를대하는방식대로상대를대한다.따라서어려운관계를풀어나가는첫번째방법은내가이관계에서진정으로원하는것은무엇인지들여다보는것이다.책은그러한맥락에서나의진짜욕구를찾고표현하는것이관계를어떻게바꾸는지이야기한다.
예를들면,매사에‘내가뭐실수한건없나?’하며자신을검열하는사람들은대체로‘자아(ego)’보다’초자아(superego)‘가강하다는특징이있다.옳고그름을판단하는엄격한심판관같은초자아가지금도충분히잘하고있다며스스로를다독이는자아를억누르면다른사람에게는너그러우면서도정작자기자신을제대로살피지못하는모습이나타난다.이런사람들은우선내가지금어떤상태인지스스로자각하는것이필요하다.’상대에게잘보이고싶어서나를채찍질하고있구나‘하는사실을깨닫기만하는것으로도충분하다.이것이익숙해지면불편한상황에서내감정을표현하는것도편안해진다.상대방의눈치를살피며달갑지않은이야기를계속듣는대신“이제우리다른이야기할까?”하고제안할수있게되는것이다.이렇게관계안에서내목소리를표현할때중요한것이바로’자아모델‘을설정하는것이다.상대를아랫사람취급하며수직적으로대화를이끌어가는’부모자아‘나잔뜩주눅이들어눈치를살피는’아동자아‘대신,동등한눈높이에서상대를이해하는’성인자아‘상태가되어야한다.
이렇듯독자는그동안지나치게예민하거나분란을일으키는사람으로보일까봐속으로누르고삭여왔던감정을있는그대로표현하고,그로인해생기는부딪힘까지관계안에서해결하는방법을배울수있다.

책은총4부로구성되어있다.먼저1부에서는지키고싶은‘나’를중심으로최근우리가마주하고있는관계의양상을되돌아본다.사람만나는것이빨리해치워야할숙제처럼느껴지는이유와때로는사람보다AI와대화하는것이더편안하게느껴지는마음,그리고나이가들면서나타나는신체변화가관계에어떤영향을미치는지를살펴본다.2부에서는내감정인데왜내마음대로안되는지,타인의부탁은어디까지들어주어야하는지등을돌아보며나를대하는방식이관계를만든다는것을보여준다.3부에는만나기만하면아웅다웅하면서도함부로버릴수없는가족관계에관한이야기를담았다.마지막으로4부에서는상처를받아도나를잃지않고다시관계를맺는방법을이야기한다.만나기만하면자랑을늘어놓는친구와선배의말이라면뭐든지‘꼰대의잔소리’로치부하는후배,그리고나이가들어서만난새로운사람들과어떻게관계를맺어야하는지돌아본다.또한‘나를대하는방식점검해보기’,‘내안에숨어있던진짜’나‘를찾는질문’등체크리스트와심리유형테스트를중간중간삽입하여독자가책에나온내용을스스로확인하며자신을돌아볼수있도록했다.
인간관계때문에평생을고민하면서도우리는한번도관계를제대로배워본적이없다.어른이된다고인간관계를잘하는법을저절로알게되는것도아니다.이책은함부로관계를끊기도싫고그렇다고힘든관계를무조건참고견디기도싫어나를소진하며괴로워하는어른들에게,생애처음으로관계를배우는시간을선사한다.

★대한민국대표관계멘토이호선강력추천!
“이제어른이되었으니부디
자신과의오랜싸움을내려놓으시길바랍니다.
나를지켜낼사람은나밖에없기때문입니다.”

상처받더라도나를잃지않고
용기내어다시관계맺는연습

tvN〈유퀴즈온더블럭〉과〈이호선상담소〉등여러방송에출연하고,《마흔의기술》,《이호선의가족상담소》등책을집필하며많은사람들의관계고민을함께해온대한민국대표관계멘토이호선교수는이책을추천하며이렇게말했다.“나를지켜낼사람은나밖에없다.”이는이책이독자에게전하는가장본질적인메시지이기도하다.힘든관계를바꾸는일은하루아침에되지않는다.오랫동안억누르고숨겨온진짜‘나’를발견하고내감정을솔직하게표현한다고어려웠던인간관계가갑자기잘풀리는것도아니다.상대방에게서기대했던반응이돌아오지않을수도,용기내어표현한속마음때문에갈등이생길수도있다.그로인해상처를받으면한걸음나아간것처럼보였던관계도다시굴러떨어지기일쑤다.
이럴때필요한것이바로‘용기’이다.관계는한두번의말과행동이아니라오랜경험과기억이쌓여서만들어진다.따라서단번에원하는반응이나오지않아도낙담하지않는마음가짐이필요하다.힘든관계를단칼에끊어내거나나를소진하며무작정참고견디는대신내안에숨은진짜‘나’를표현하기로결심한어른들에게무엇보다중요한것은시행착오를두려워하지않는용기이다.
이제이책과함께나를지키며다시관계맺는연습을해보자.상처와갈등이완전히사라지지않더라도,때로는상처받고싸우더라도,관계를너무쉽게포기하거나나를잃어버리는대신상처와갈등까지관계안에서해결하는어른으로성장해나갈것이다.