나는 왜 나에게 솔직하지 못할까 : 더 이상 나를 속이지 않고 진정한 나를 만나는 심리 수업

일자샌드

유럽인들이가장만나고싶어하는심리상담가.전세계23개국독자들의마음을사로잡으며국내에서도널리사랑받은베스트셀러『센서티브』의저자.민감성연구의최고권위자로,과학잡지「뇌와행동」의극찬을얻으며학계의주목을받았다.
일자샌드는수많은사람들을상담하면서인간관계에작용하는심리적메커니즘에대해많은이들이굉장한관심을갖고있다는것을알게되었다.『컴클로저』는저자가심리상담가로서오랜기간쌓아온임상경험을바탕으로,자신을지키면서도세상과가까워지는‘자기보호’에대해누구나공감할수있도록풀어낸책이다.그녀는자기자신을매우민감한성향의소유자로규정한다.그녀역시사교적이고쾌활한외향인들사이에서자신을부정하고싶은감정을경험했다고고백한다.하지만조용하고민감한것은고쳐야하는질병이아니다.자신이그랬던것처럼독자들도스스로의민감성을인정하고활용하는방법을터득하면더나은삶을살수있을것이라믿는다.그녀는현재페이스북과블로그등다양한채널을통해각국의민감한사람들과소통하면서,그들자신이얼마나소중한존재인지깨달을수있도록돕고있다.
일자샌드는덴마크오르후스대학교에서신학을전공하고,융과키르케고르에관한석사학위를받았다.여러정신심리치료기관에서훈련을받았고,덴마크의정신요법협회에등록된공인심리상담가로활동했다.몇년간덴마크국립교회에서교구목사로재직했으며,현재지도교수,상담지도사,연설가,심리치료사로일하고있다.지은책으로『센서티브』,『서툰감정』등이있으며,현재교수,상담지도사,연설가로도활발히활동하고있다.

시작하며│더이상나를속이지않고진정한나를만나는시간

1장.나는왜다른사람에게마음의벽을쌓을까:나조차모르고있던나의자기보호전략
어른이되어서도관계맺기에서툰사람들│어린시절부모의관심을끌기위해스스로터득한생존기법│상처받은나를지켜주는임시처방전│내면적자기보호와대인적자기보호│자신의감정을외면하는사람이보이는행동│민감한사람일수록자기감정을돌보지못한다│나를가로막고있던건바로나였다

2장.상실의슬픔을딛고새로운사랑으로:사랑을가로막는잘못된행동
상실에대한두려움을감당하지못하는사람들│연애를시작하는게어렵게만느껴진다면│내안에숨어있던두려움이사랑을가로막고있었다│건강한연애를위해서는혼자설수있어야한다

3장.어린시절나는상처받고싶지않았다:내안의어린아이를해방시켜야하는이유
완벽한부모밑에서자랐는데지금왜불행할까?│완벽한부모,완벽한어린시절은없다│현실을부정하는어린아이가자신을지키는법│“이제나는스스로를지킬수있어요”│나만은언제나내편이되어주어야한다│현실과이상의차이를극복하는방법

4장.내마음도알아주기어려운나에게:내면의목소리를듣는시간
내안의감정제대로알아차리기│분노를미뤄두고자신의내면들여다보기│감정을숨기는퇴행에서벗어나는법

5장.내면에켜켜이쌓인감정과직면하라:미숙한자기보호에서성숙한자기보호로
자기보호가허물어질때가려진감정이드러난다│분노를거쳐슬픔으로그리고친밀한관계의회복으로│진정한자유를누리려면고통에직면하라│나는무엇을진정으로갈망하고있었나│모든관계에서적절한균형점을찾기까지

6장.행복에이르는길:있는그대로의나자신이되는법
꾸미지않은맨얼굴로상대를마주하는일│내가나자신이되기를택할때진정한만남을경험할수있다│슬픔을제대로마주할때새로운행복이찾아온다│자기확신이없어질때새로운내가될수있다│나를사랑해야타인이내민손을잡을수있다

마치며│나자신과세상속으로‘더가까이’다가가기위하여
감사의말
참고문헌

“모든감정에는이유가있다!”
나도몰랐던나의진짜마음을마주하는시간

우리는때때로자신의진짜욕구와는다르게행동한다.우리에게다가오는누군가와가까워지고싶어도상처입을까두려운마음에과도하게방어하거나,자신조차명확하게원인을알수없는분노가올라와기분이상한채로하루를마무리하기도한다.우리의이러한행동패턴과감정의오르내림은어디서오는것일까?일자샌드는스스로를안전하게보호하려는내적자아가우리의행동을막고,분노와같은표면적인감정을일으켜진짜감정을알아차리지못하도록한다고말한다.‘자기보호’,즉스스로를보호하기위한조치가우리를힘들게만드는것이다.이처럼나도모르는새자동적으로일어나는자기보호는나자신과의관계,나아가타인과의관계에독이된다.『나는왜나에게솔직하지못할까』는나의진짜마음과욕구를모르고있는것을경계하라고말한다.내마음의문제나인간관계에서의어려움은모두내가나에게솔직하지못하여발생했을가능성이크기때문이다.우리가어떤자기보호를사용하는지깨닫고상황에맞추어자신을보호하는방법을선택할수있게될때,우리는성숙한자기보호로나를지킬수있다.

”나는온전히내가되기로했다“
건강한인간관계로나아가는첫걸음

인간관계에서성숙하고안정감있는모습을보이는사람들의공통점은무엇일까?바로자신의모습을있는그대로사랑하며,남에게잘보이기위한가면을쓰지않고투명하게타인을대한다는것이다.모든인간관계의시작은바로내가나와맺는관계에있다.저자는나조차내편이되어주지않으면어느누구도내편이되어줄수없음을인지해야한다고말한다.어린시절의상처로인해낮은자존감의문제를겪으며대처하기어려운상황이발생할때마다가장먼저자신을버리는사람들에게묻어둔상처를꺼내어마주하기를권한다.상처를겪고소화해내는과정을통해도리어성장할수있고건강한관계를맺을수있게되기때문이다.

타인을만족시키기위한모습만을보이려한다거나나의진짜마음과는다른행동을반복하는등나도모르게사회적가면을쓰는것에익숙해져있지는않은지생각해보자.만약누구의앞에서도가면을벗을수없는정도가되어서본래자신이느껴야하는감정이무엇인지조차알수없다면하루빨리나를가로막고있는다른모든기준을걷어내고진짜나의모습으로살아가기위해노력해볼필요가있다.나는분명히나의인생을더낫게만들수있을것이라는믿음을놓지않고,삶의주도권을가져야한다.

”우리는분명히더풍성하고충만한자유로나아갈수있다!“
유럽인이가장만나고싶어하는심리상담사
일자샌드의마음처방전

어린시절의상처에서벗어나성숙한자기보호로나아갈때결과적으로우리는타인과세상에더가까워진다.나혼자만의바운더리에서걸어나와세상에더가까이다가가는일은우리의삶에완전히다른생명력을불어넣으며,이전까지는느끼지못했던삶의충만함을경험할수있게한다.어렵더라도나에게많은주의를기울이고현재모습을인식하는과정을통해우리는자신을돌보는훈련을할수있다.

저자는“인생은움직이고변화한다”고말한다.우리를둘러싼환경은끊임없이변화하고그때마다의우리도쉼없이달라진다는것이다.어린시절상처받은내면의아이에게작별을고하고,어른이된지금의나는스스로를지킬수있는존재가되었음을인지해야한다.우리는삶에영향을미치는사건에아무런영향력을가지지못할때가많기때문에,좌절하고낙담하기보다는어찌할수없는일들을놓아주고그일로부터자유로워져야한다.삶을둘러싼여러문제에서해방될때,우리의삶은완전히달라질수있다.