나는 왜 자꾸 내 탓을 할까 : 내 마음 제대로 들여다보는 법

허규형

연세가산숲정신건강의학과의원원장이자120만뷰를기록한영상을보유하고있는심리/정신건강유튜브[뇌부자들]운영자.연세대학교의과대학을졸업하고세브란스병원에서정신건강의학과전공의과정을수료했다.정신질환에대한오해와편견을없애고정확한정보를전달하기위해팟캐스트[뇌부자들]을시작하여동일한이름의유튜브를진행하고있다.EBS[내마음의안전기지],KBS[명견만리],[거리의만찬],SBS[세상에이런일이],[궁금한이야기Y],MBCFM4U[오늘아침정지영입니다]등많은방송에출연하였으며대학,기업,지방자치단체에서강연해왔다.한겨레칼럼[뇌부자들상담소]를기고하였으며뇌부자들공저[어쩐지도망치고싶더라니]가있다.

작가의말_삶이라는마라톤을즐겁게달리기위해

Part1.내마음은나도몰라요:감정과기분
-혹시제가ADHD아닐까요?:주의력과집중력
-제감정을잘모르겠어요:감정
-늘우울하기만한건아닌데우울증맞나요?:기분
-목소리가떨리는것을멈출수가없어요:불안
-도저히화를못참겠어요:화와분노
-다말하지않아도내마음을알아줬으면좋겠어요:마음이론
-배고픈건참아도배아픈건못참겠어요:자존심과자존감

Part2.MBTI만으로는나를다말할수없어서:성격유형검사
-이런제가정상인가요?:정상과비정상
-이게진짜제성격인가요?MBTI
-외향형성격인데소심할수도있나요?:MBTI
-저만혼자최선을다하는것같아요:애착유형검사
-전정말괜찮은데몸이왜아픈가요?:방어기제
-내가아니라내손이물건을던졌어요:MMPI와SCT
-말실수하느니가만히있는게나았을까요?:기질성격검사TCI

Part3.사회생활은두번째자아가해요:페르소나와억압
-하고싶은것만하고살수는없잖아요:페르소나
-마스크를쓰고사람들을만나는게더편해요:열등감과콤플렉스
-계획을지키지못하는제가한심해요:해야하는것과할수있는것
-명치에뭔가걸린것처럼답답해요:화병
-잡고싶은기억,놓고싶은기억이있어요:건망증과치매
-이것도스트레스인가요?:스트레스

Part4.중요한건꺾이지않는마음이라더니:자기의지와그외의것
-누구에게도의지하면안될것같아요:의지와의존/도파민중독
-부모에게서독립하고싶어요:가스라이팅
-인사치레도거짓말인가요?:하얀거짓말
-아무리체중이빠져도여전히뚱뚱해보여요:거식증과폭식증
-손하나까딱할수없을정도로힘이없어요:무기력증
-이번에는꼭오래만나고싶어요:인간관계

추천의말

출간즉시밀리의서재주간종합베스트1위
공감과위로를얻은독자들의뜨거운반응!
1,124개의독자리뷰로검증된“요즘시대필독서”

*밀리의서재내실제리뷰들
- 추상적인이야기보다실제바꾸어나갈수있는구체적사례로구성되어있어서좋았어요.
- 늘내탓으로귀결되는나,마음이힘들었을나를알아봐주기위한노력이필요했음을알았어요.
- 내마음같은경우가많아서마음에많은힘이되었어요.
- 실생활에도움되는정말필요한책!모두귀한내용이에요.
- 나를살펴볼수있는책.요즘시대필독도서다.게다가쉽게한번에읽었다.
- 이책을읽으면서혼자서라도이렇게나를돌볼수있어서얼마나다행인지요.
- 스스로를조금더깊이이해할수있었고작가님의따뜻함에위로받을수있었습니다.
- 억지스럽고화려한위로가아닌,잔잔하고포근한위로가스민책.

“취업어려운데취업해도인간관계로힘들어요”
“일이잘못되면다나때문인것같아서괴로워요”
자책과우울함에시달리는2040에게보내는응원과위로

먹고사는일은주로고되다.경쟁뒤에또경쟁이붙고,한고비를넘기면으레사회가바라는다음고비를넘겨야한다.그과정에서우리는보람이나기쁨보다훨씬큰우울과자책감을얻곤한다.의료현장에서매일수십명의내담자를만나는허규형정신건강의학과전문의는근래들어현대인들이많이호소하는감정들에주목한다.내담자들의고민은우리의머릿속에있는그것들과크게다르지않다.학교,학원,회사,아르바이트장소등본인이소속된집단에서인간관계로인해스트레스를받거나인간관계에서,가정에서,회사에서뭔가잘못됐을때다나때문인것같아괴로운심정을떨칠수없는상황이그들을휘감고있다.이때많은사람은지금자기마음을어지럽히는이것이어떤감정인지정확하게인지하지못한다.원인을모른채끊임없이자책하는많은이들에게저자는내마음을제대로들여다보는방법에대해말한다.

묻지마흉기난동사건사고로불안에떠는사람들
열등감과분노로뒤덮인사회에서
나를지키고내마음을돌보는법

최근하루가멀다하고‘묻지마범죄’가발생하고있다.대낮에도심한복판에서흉기난동사건이잇따라벌어지는데다범죄를예고하는글들이범람하면서너나할것없이많은이들이불안에떨고있다.범죄자들은말한다.“저사람이성실하지않아서화가났다.”,“열심히살았는데도되는게없다.”,“사회가문제다.”열등감과분노에잡아먹힌이들로인해현대사회는공포에휩싸였다.이에저자는세상에존재하는다양한감정을하나씩살펴보고,26가지사례를통해그와같은감정을부정적인방식이아닌긍정적인방식으로표현하는방법,그렇게나를지키고내마음을돌볼방법을제안한다.
어느때보다위로와안정이필요한때,『나는왜자꾸내탓을할까』를통해나도몰랐던내안의감정을하나하나섬세하게정돈하고,이를잘다루는방법을알아가다보면이책이험한세상에서자신을위로하고토닥여주는좋은친구가되어줄것이다.