마음의 품격, 자기자비 심리학

정유리,손소망,이예지

저자:정유리
마음연구학자
서울대학교교육심리박사과정
서울대학교교육심리석사
자기자비연구
고등학교교사
저서『마음의품격,자기자비심리학』

저자:손소망
교육콘텐츠사업가
부산대학교교육대학원석사
교육부,고용노동부,지자체사업운영
입시및진로컨설턴트
청년교육전문강사
저서『마음의품격,자기자비심리학』

저자:이예지
생각디자이너
서강대학교언론대학원석사
기업교육전문강사
그레이프이엔엘대표
전<우먼센스><아주경제신문>기자
저서『마음의품격,자기자비심리학』,『두배로씽킹(toobetterthinking)』

프롤로그
작가이야기

1장.나의품격,자기자비

1)성공으로가는길에만난고비
2)힘들수록놓치지말아야할것들
3)높은자존감이때론위험하다

4)마음챙김을넘어자기자비로



2장.자기친절:나를대하는태도

1)어느욕망녀의고백
2)그대의현실이만족스럽지못하다면
3)완벽하지않아서완벽하다
4)당신의삶의질은어떤가요
5)사소하지만사소하지않은
6)내생애최고의절친
7)빛나는우리


3장.인류보편성:모두다그래

1)쓰디쓴인생한소절
2)나는내가할수있는것을한다
3)어린아이와동고동락
4)내면아이의은밀한속삭임



4장.마음챙김:있는그대로

1)모든감정은소중하다
2)내가외면한마음들
3)평안한현재를살자
4)내단점이뭐가어때서?
5)뾰족한타인에게서나를지키는방법
6)그랬기에지금의내가있다




[Q&A]자기자비에대한오해바로알기
에필로그

호락호락하지않은세상,
어느누구보다나자신에게가장날이서있나요?
이세상에내편하나없다는외로움과불안을느끼나요?
정체모를감정때문에머리를싸매고고민하나요?

내인생을지켜줄최고의지지자는바로‘나’입니다!
인생은파도와같다.언제어떻게무엇이나를덮칠지모른다.균형을잡아보려애쓰지만부지불식간에와르르무너져내린다.거짓말처럼잠잠하다가도또다시성을내는것이우리가사는세상이다.
꽤잘나간다고자부하는사람도언제추락할지때때로불안에빠지고,밑바닥을찍은사람은더아래가있을지전전긍긍한다.우리는결국불안정하고예측불가한미지의세상에살수밖에없다.
그렇기때문에더욱중요한것이바로마음이다.이책은자기자비를통해궁극적으로얻을수있는것을평온한마음상태라고말한다.이것은영원히변치않을거라는사탕발림도,무조건더나아질거라는헛된희망도아니다.‘현실에발을딛고최선을다해살기위해필요한마음가짐’이다.

힘들때스스로를다독이고안아줄수있는삶.
자기자신을위해마음한편을내어주는삶.
따뜻한온기로둘러싸인삶.
스스로안정감을느낄수있는삶.

-삶이어려울수록놓치지말아야할것들
이책은더많은사람들이이러한삶을살기를바라는마음에서나왔다.쉽지는않을것이다.하지만이책에서만나는이야기와함께라면즐기며자기자비를실천할수있을것이다.이는자신을위한것이기도하지만주변사람들과이세상을더좋은세상으로만들기위한것이기도하다.
안그래도어렵고막막한세상살이,나자신에게만큼은가장큰지지와격려를선사하자.이책이그변화의문을열어줄것이다.

책속에서

걔는걔고,나는나다.걔한테없는게나한테있을수있다는걸인지하고자신에게친절을베풀어야한다.부디비교감옥에빠진자신의손을잡아주길바란다.
---「그대의현실이만족스럽지못하다면」중에서

나는20대후반이되어서야비로소이모든사실들을객관적으로볼수있게되었다.그리고그때서야나는철저히깨달았다.이제는내가나를지켜줘야함을.내가누구인지찾고나로서존재해야함을.진정으로나를위해줄사람은나밖에없다는것을.
---「힘들수록놓치지말아야할것들」중에서

인생은우리스스로가쓰는대작시이며,우리의선택과행동이삶의이야기를더욱풍성하게만들어갈수있는열쇠라는점을기억하자.당신도고통의순간에스스로의진정한친구이기를,그리고그순간에도우리모두가연결되어있다는걸느낄수있기를바란다.
---「쓰디쓴인생한소절」중에서

현재를충만하고여유롭게살기위해서는자신의불편한마음도외면하지않아야한다.자신의마음을억누른다고해서그마음이어디로사라지는게아니다.마음속깊은곳에서그감정을표출할수있는기회를호시탐탐노린다.
---「내가외면한마음들」중에서

우리는모두실패하고일어서는과정을겪고있다.성공한사람들도결코한번도실패해보지않은사람은없을것이다.지금실패했다고느끼고있나?그것은성공으로가는과정에있다는것을의미한다.이과정의끝에성공이있을것이다.
---「그랬기에지금의내가있다」중에서