오늘도힘내느라고생한우리에게“힘내”라는말대신‘힘빼기’를권한다
“힘내”라는한마디에겨우쥐어짜내고있던힘마저물거품처럼다사라질것만같을때가있다.왜냐하면우리는누가말하지않아도항상힘을내고있기때문이다.물론여기서말하는힘은물리적인힘뿐아니라정신적인힘까지포괄한다.세상은우리에게힘낼것만을요구했지힘을빼야하는이유나그방법등은가르쳐주지않았다.그래서우리는오늘도최선을다해힘을내고,다음날다시또최선을다하는일상을반복하고있을뿐이다.그러나우리안의에너지는무한하지않기에매일같이전력질주하다가는정작힘이꼭필요할때힘을내지못하는상황에직면할수도있다.잘해야지하는의욕이앞서자꾸힘을쏟아보면여유는점점들어설자리를잃게되는법이다.꼿꼿하게뻗은대나무가거센바람에꺾이지않는건,그속이비어있기때문이다.우리도몸에서,마음에서힘을빼야많은것들에유연하게대처할수있지않을까?
이책『일단몸에힘부터뺍시다』는그방법으로요가를제안하고있다.나의호흡에맞춰내몸이하는말에귀를기울이며몸을움직이다보면뻣뻣하게굳은몸이유연해질뿐아니라,마음에도여유가생겨나기마련이다.책에서는스트레스종류를크게10가지로분류하고,그에적합한요가동작을소개하고있다.각동작들은대부분지나치게혹은잘못들어간힘때문에뻣뻣하게굳어버린근육을이완시키는데중점을둔스트레칭에가깝다.따라서거창한준비물도필요없다.1~2분이라는시간은짧은것같아도내몸과마음을가뿐하고시원하게만드는데는더할나위없이충분하다.
오늘도수고한나를위한최소한의몸부림
우리는하루에도수없이다양한스트레스상황에직면한다.완벽만을요구하는이세상에서성실한우리는그에부응하기위해최선을다한다.그러는동안뜻대로되지않는일이나사람들에게분노하고,분노한만큼후회하고,이런나와달리주변사람들은잘해내고있는것같아불안과열등감에휩싸이기도한다.그리고이런과정이수차례누적되면서결국내안의에너지는바닥을드러내고,정신을차려보니번아웃과전신의통증만이남아있을뿐이다.새로운일에도전할엄두는커녕,그저외롭고공허함에빠져지내는이러한사람들은주위를조금만둘러봐도도처에널려있다.
한가지간과해서안되는점은『일단몸에힘부터뺍시다』는단순하게요가동작만을소개하는책이아니라는사실이다.이책은개복치만큼이나약하디약한우리들의멘털까지잊지않고살뜰히챙긴다.스트레칭요가로먼저통증을완화한뒤,각종멘털케어를통해문제상황에대한객관적인시선을갖게해주고,대응책마련에유용한마음가짐이나행동방식을제안하여만성통증의근원인스트레스상황에서근본적으로벗어날수있도록돕고있다.끝으로평소품고있던말못할고민에대해서도요가철학의관점에서해결책을제안해준다.
안타깝게도현대사회인으로서우리는스트레스를받지않고살아갈수없다.대신이를잘관리하기만해도스트레스로인한통증을경감할수는있다.초보자도언제든부담없이할수있는간단한요가동작과호흡,사고방식개선으로나를살뜰히챙기고돌보자.오늘의케어가내일의나를살리고,내일의나는또다시모레의나를살려줄것이다.우리가살고싶은‘갓생’은바로여기서부터시작한다.
중요한건꺾여도다시일어나는마음
신경운동학에따르면분노가치밀때는가슴근육,열등감이느껴질때는엉덩이근육,완벽해야한다는중압감에시달릴때는배안쪽근육등이뻣뻣해지는식으로,스트레스의종류에따라뻣뻣하게뭉치는근육이각각존재한다고한다.마음상태가몸에영향을끼치는것처럼반대로몸상태도마음에영향을끼친다.즉,딱딱하게굳은근육을말랑말랑하게풀어주기만해도스트레스가풀리는효과를볼수있다!
스트레스를무작정덮고방치하기보다잠들기전나의상태를체크하고유독뻣뻣해진부위를쭉쭉늘여보자.숨쉬기빼고는아무것도하고싶지않을정도로지치고힘들땐,호흡만해도충분하니편하게숨쉬며일단몸에힘을빼보자.딱딱하게굳어버린마음까지말랑말랑해지는경험을할수있을것이다.
마음이지치고힘든날,몸을조금움직였더니기분이나아진경험이있는가?나를힘들게했던것으로부터잠시나마해방되면서스트레스와피로들이사르르사라지는근사한경험말이다.SNS의인기해시태그#오운완은‘오늘의운동을완료’한나의성취를운동인증샷과함께공유할때쓰인다.우리함께#오운요‘오늘의요가완료’챌린지를해보는건어떨까?중요한건꺾이지않는마음이아니라,꺾여도다시일어나는마음이다.사소해보이는오늘의작은몸부림이더나은나로이끌어줄것이다.
