“나는나에게충분히친절한가요?”
나를위한첫걸음,자기수용과자기돌봄
남과비교하게되고,자꾸부족한것같아움츠러들고,뭔가가잘못된것만같다는생각은한번빠져들면끊어내기가쉽지않다.특히나심신이지친상태라면그러한악순환을벗어나기가더욱어렵다.그럴때필요한것이바로자기수용과자기자비이다.자기수용이란‘있는그대로의나받아들이기’를뜻한다.나를온전히받아들이고사랑해야타인도,나를둘러싼환경도받아들일수있다.자기수용은쉽게흔들리지않고단단하게삶을꾸려갈수있는든든한토대인것이다.책은지치고고단한사람들이가볍게넘겨볼수있도록어려운심리용어하나없이구성되었지만,읽어가다보면자연스레자기수용의길로들어서게된다.애쓴자신을보듬어주고인정할수있도록마음을열어주는다정한안내덕분이다.또한과도한자기비난에빠져드는대신스스로를너그럽게이해하고돌보는자기돌봄과자기자비의의미와방법도발견할수있다.
생활속에서곧바로실천해볼수있는간단한팁도다섯가지가제시된다.마음이불안할때는달콤한간식을먹어보라거나시간에쫓길때는오른쪽만신경써도된다거나짜증이날때는왼쪽주먹을꽉쥐라는식의방법이소개되어언제든쉽게활용할수있다.이간단한팁들은달콤한간식이세로토닌분비를촉진한다거나,왼쪽주먹에자극을주면충동을조절하는우뇌의움직임이활발해진다는등의심리학적근거도갖추고있다.
자신을미워하고탓하면서행복하고자유로워질수는없는노릇이다.그런상태로는타인과건강한관계를맺을수도,자신을세상에자유롭게내보일수도없다.책을읽는동안다른사람에게만너그러웠던나날을지나,자신을더꼭안아주고싶다는마음이솟아날것이다.
“하루하루홀가분하고자유롭게”
삶이쉽고가벼워지는사고방식
1.‘이것밖에못했어’가아니라‘이건해냈어’라고생각한다.
2.기분이안좋아지는정보는보거나듣지않는다.
3.부정적인이야기만하는사람과거리를둔다.
4.다른사람과비교하지않는다.
5.기운이완전히떨어지기전에휴식을취한다.
책속에등장하는<사는게편해지는다섯가지법칙>이다.어려울것하나없어보이지만,하나하나곱씹다보면나는나를얼마나인정하거나돌보고있는지를되돌아보게된다.사는게지치고버겁다고느끼는사람들은대부분이와정반대로행동한다.그리고그런상태에서는아무리좋은이야기를듣고훌륭한방법을실천한다고해도마음이편치않고바라는바를얻기도어렵다.우선은자신이잘하고있는것,나의장점을찾아내려고눈에불을켜야한다.우리뇌는자신이찾으려고마음먹은것은반드시찾아내고야마니까.
심리상담실에는대개포근한의자와마음을편안하게해주는소품이갖춰져있다.긴장을내려놓고부담없이대화를나눌수있는분위기를조성하기위해서다.책에실린몽글몽글한일러스트는바로그런역할을한다.메시지와함께포근하고귀여운일러스트가한장씩곁들여져서해당페이지만봐도금세마음이포근해지는기분이든다.편안한분위기에서저자의안내를따르는동안어느새스스로를조금더사랑하게된자신을발견할수있을것이다.자기비난과자기부정을내려놓는순간,자유롭고홀가분한삶은저절로따라온다.
