불경기 건강법 : 반항하라

주석원

저자:주석원
푸른바다를마주한아름다운항구여수에서출생했다.그곳에서초등학교,중학교를다닌후,이웃순천으로유학하여순천고등학교를졸업했다.1981년고려대학교공과대학에입학하여역학(열역학,유체역학,재료역학)과수학에기초한기계공학을공부하였다.졸업후3년가량대기업과공기업에서직장생활을한후,대학시절부터열망한한의학에큰뜻을세우고사직,학력고사를다시치러1993년동신대학교한의과대학에입학했다.한의학을공부하면서동시에도올서원에서동서양의고전과철학,의학등을폭넓게탐구하였다.2000년새밀레니엄의벽두에한의과대학을졸업하고같은해한의사면허를취득했다.3년동안도올한의원에서원장으로재직하며도올김용옥선생님으로부터권도원선생의8체질의학이론과임상을배웠다.현재는서울에8체질의학을전문으로하는주원장한의원을개설하여질병으로고통받고있는환자들을치료하며,부단히8체질의학의연구에매진하고있다.
저서:『8체질의학의원리』(2007),『8체질이야기』(2008),『나의체질은무엇인가』(2009),『체질식건강법』(2010),『8체질다이어트』(2012),『암컷그리고수컷』(2013),『체질이란무엇인가』(『8체질이야기』개정판,2016),『8체질식』(『체질식건강법』개정판,2016),『체질미담』(2019),『8체질보고서』(2020),『8체질총서』(2023)

들어가기
이책의효과적인사용법

첫째가름건강하게먹기
1.올바른식사법
2.식생활가이드라인
3.건강과경제를동시에챙기는단백질섭취요령

둘째가름주원장운동법
1.운동이란?
2.주원장의운동의3법칙
3.추천운동
3-1.아주간단한운동들
뒤꿈치들기운동
모관운동
붕어운동
케겔운동
고치법(叩齒法)
3-2.홈트레이닝
스트레칭편
의자스트레칭
플로어스트레칭
짐볼운동편
짐볼유산소운동
짐볼코어운동
짐볼스트레칭
보수볼운동편
보수볼운동
폼롤러운동편
폼롤러운동
근력운동편
근력운동
하체근력운동총집합
근육별쪽집게하체운동모음
상체근력운동총집합
근육별쪽집게상체운동모음
코어근력운동총집합
3-3.수중운동
3-4.댄스스포츠
3-5.자전거
3-6.트레킹
공간처방1_북한산둘레길
공간처방2_서울둘레길
공간처방3_한양도성순성길
공간처방4_그밖의서울길
공간처방5_지방둘레길
쉬어가기？오,나의설악산
4.주원장선정베스트운동톱3
5.운동스케줄만들기

셋째가름스스로질병치료법
1.지압법이란?
2.알기쉬운지압법
두부
안면부위
어깨부위
상지
손목
손과손바닥
흉협부(가슴과옆구리)
복부
등부위
엉덩이
대퇴(허벅지)
하퇴(무릎아래의다리)
발목과발
3.질병에특효지압혈모음
식체및소화불량등소화계전반의질환
면역계질환
두통및편두통,어지럼증
순환계질환
신경정신과질환
부인과질환
안구질환
4.주원장의건강지압루틴모음
5.불경기치료의학

에필로그

저자는8체질의학전문한의사로서오랜의료경험을바탕으로다양한건강법을소개한다.이중에서나의체질에잘맞는,나의몸에필요한건강법을맞춰고르기만한다면누구나쉽게활력있는삶을즐길수있을것이다.특히큰경제적부담없이적용가능한것들을중심으로저술했기때문에누구나쉽게따라할수있다는점이돋보인다.

구성은크게식사법,운동법,지압법으로나누어져있다.첫째가름인〈건강하게먹기〉에서는올바른식사법과식생활가이드라인,단백질섭취요령을다룬다.둘째가름〈주원장운동법〉에서는효율적이고경제적인운동법을제안하는데,특히생활자체를운동화하는방법을소개함으로써일상에서도쉽게건강을지킬수있다는자신감을불어넣는다.

이어서스트레칭,짐볼운동,폼롤러운동등다양한추천운동을만날수있다.각운동마다방법과효과를의학적으로설명하였기때문에한가지동작을하더라도확실히이해하고따라할수있다.자전거와트레킹파트에서는전국자전거도로와함께공간처방에따른걷기좋은길목록을확인할수있다.마지막으로〈스스로질병치료법〉에서는경락과경혈을이용한지압법을중점적으로소개한다.복잡한이론설명은생략하고오로지실제건강에요긴한실용적요법을다룬다.

이렇듯여러건강법들을담고있지만중요한점은‘한가지만확실하게’실천하는것이다.올바른식단이든근력운동이든혹은지압법이든자신이선택한단한가지만꾸준히한다면,건강은자연스레찾아올것이다.건강한삶을꿈꾸는모든이에게이책이한줄기빛과같은선물이되길기대한다.