어른이 처음이라서 그래 (여전히 서툴고 모르는 것투성이인 어른을 위한 심리학 수업)

어른이 처음이라서 그래 (여전히 서툴고 모르는 것투성이인 어른을 위한 심리학 수업)

$13.80
Description
언어와 행동 등에 대한 교육이 끝나서 성인이 되면 더 이상의 발달은 필요 없다고 생각하게 마련이다. 하지만 어른이 되어 사회생활을 하고, 결혼을 하고, 자녀를 낳아 기르고, 다시 자녀를 독립시키는 과정을 겪다 보면 미성숙한 면모가 드러나기 시작한다. 어른으로 살아가면서 그에 필요한 발달이 제대로 이루어지지 않았기 때문이다. 이 책은 행복하고 건강한 어른으로 살아가고 싶은 사람들을 위해 심리적ㆍ정신적ㆍ관계적 발달에 대해 생애 주기별로 짚어주고, 다양한 사례를 들어 알기 쉽게 조언해준다. 정신과 전문의인 저자는 우리가 미처 배우지 못했던, 깨닫지 못했던 부분을 일깨우며 주변 사람들과 더불어 아름답게 나이 드는 방법을 제시한다. 미성숙한 어른 아이에서 성숙한 진짜 어른으로 거듭날 수 있을 것이다.
저자

하주원

저자하주원
과천및일산에서자라나연세대학교의과대학을졸업하고,성균관대학교의과대학에서박사과정을수료했다.강북삼성병원에서정신건강의학과전문의가되었다.임상강사및서남의대명지병원에서교수를하며노인,중독,불안분야를주로연구했다.대학병원에서진료뿐아니라의학의발전과후학양성에기여했지만,조직생활에적응하지못하고아이들과시간을전혀보낼수없어서행복하지않았다.지금은서울끝북한산근처에서작은의원을하며,의사와엄마역할을해내고있다.

목차

프롤로그_어른되기가왜이렇게힘들까?

PART1.미성숙한어른의모습을마주하다
#어른도발달을한다?
_정신과에는이상한사람이참많아
_아이의발달과무엇이다를까?
_어린시절이인생을결정하는것은아니다

#어른이바뀌기는더어려울까?
_나만빼고다바뀌어라
_나를바꾸는것이낫다
_자기자신을알기란어렵다
_원하는대로다이루어져라?

#어른이되어서도뇌가발달할까?
_뇌의리즈시절은언제일까?
_고정관념을똑바로바라보는것이먼저다
_정말발달을‘못’하는것일까?

PART2.무엇이진짜어른이되는것을가로막을까?
#사람에의존하는것이왜문제일까?
_왜어떤사람들은독립적일까?
_애착은생애초기에결정되지않는다
_간섭은하지말고결제는해줘

#중독으로잠시숨어볼까?
_중독을강요하는어른의사회
_행동에도중독된다
_중독을조절할수있다는환상
_나쁜친구와어떻게하면헤어질수있을까?

#욱하고치밀어오르는분노
_대체왜화가날까?
_화를제대로내려면
_완벽주의의무서움
_먹어도채워지지않는허기

#나를갉아먹는사람들
_내가알고있는내모습
_착취자의또다른이름,자기애성인격장애
_중간이없는경계선인격장애
_좋은사람과의관계도해로울수있다

PART3.어른을어른답게만들어주는것들
#삶에없어서는안될불안
_불안을이해하기어려운이유
_세가지회피
_가장작은회피에대처하기
_내몸의이야기를들어주세요
_극단적걱정놀이

#성격의재발견
_기질과직업은이용하는것
_그누구도과거를바꿀수없다
_끈질기게따라다니는트라우마의그림자

#우리를보호하는고정관념
_고정관념의범위좁히기
_성별과노화에대한시간차
_자료의해석이중요하다

#부족함도기꺼이받아들이는태도
_창의성은사람을행복하게할까?
_환경에서자유로울수없어
_나이들어가는뇌,자기인식이열쇠다

PART4.그렇게진짜어른이된다
#몸을열어놓은의사소통이필요해
_표정을읽기보다는상황을배려하기
_‘미안해’라고말할수있는용기
_가까울수록꼭말로해야마음을안다
_눈을똑바로마주치기
_하지않아도되는말

#왜가장가까운사람과의소통이더어려울까?
_남녀의의사소통차이
_결혼하지않아도정말괜찮을까?
_함께한시간이오래될수록마음을잘읽는다?
_변화는오면좋고안오면그만이다

#잘놀아야재미있게나이들수있다
_나만의스트레스해소법
_노는것과쉬는것은다르다
_나쁜생각을좋은것으로채우는잠깐의쉼
_좋아하는것의가지치기
_외향성인가,내향성인가?

#소중한자기와의깊은대화
_생각이나느낌을반성할필요있을까?
_남에게도할수있는말이야?
_거리를두는연습

#더아름답게나이드는법
_구체적으로꿈꾸기236
_기억과감정의오해를푸는사과
_다른사람의도움을받는것도능력이다
_결말이인생의전부는아니다
_인생에서가장행복한시절

에필로그_어른의삶이란

참고문헌

출판사 서평

‘어른이되면다알게될줄알았는데…’
여전히미성숙한우리,
어른이되어서도다시어른으로자라나야한다

방송프로그램에서어느여배우가이런말을했다.“나도67살은처음살아봐요.”누구나그나이는처음살아보느라계획한대로나아가기힘들다는말에대중은공감의박수를보냈다.일흔살가까이산노년의어른도여전히모르는게많아시행착오를겪는다는솔직담백한고백에크게위로를받았기때문이다.처음은누구나어려운법이다.성인이된어른이라고예외일수없다.삶은그렇게흘러갈것이라는막연한기대와포부로살아가기에는세상은결코호락호락하지않다.다안다고여겼던일은보란듯이예상을비켜가좌절을안긴다.알고있던게틀렸다는자책과후회로여생을말그대로남은생으로만받아들이고변화를거부하면살아가는일이더욱힘들어질뿐이다.처음이라서당연히수고로울수있다는인정,내가잘못해서바꾸는것이아니라처한환경이그러해서바꾸겠다는태도,자기자신을이해하고있는그대로바라보는긍정을통해진짜어른으로거듭나야한다.
정신과전문의이자이책의저자는정신건강문제가낫지않는이유중하나가바로어른으로서자신의삶에대해상당부분결정되었다고믿는탓이라고말한다.많은사람이내성격,내어린시절,내기질로인해앞으로펼쳐질삶이뻔하다고여긴다는것이다.삶을완성형으로간주하고는더이상달라질게없다고,달라지면얼마나달라지겠냐고체념해버린다.하지만스무살에게도일흔살에게도시간은공평하게주어진다.아무것도끝나지않았으며,마음만먹으면언제든무언가를다시시작할수있다.바라는모든것을바꿔야만잘사는것은아니다.살다보면뜻대로되지않는부분도있음을용인하고,빠르게변화하는세상속에서나만의걸음으로조금씩걸음을내디디면그만이다.새로운계획을세우고꿈을이루어나가기위한시도를해야정신건강뿐아니라신체건강도챙길수있다.안타깝게도미래는내가바라는대로흘러가지않을가능성이크다.어른이되어서도계속성장하고발달하기위해애써야한다.진짜어른으로성장하는법을터득해야한다.이책이그변화의시작이되어줄것이다.

살아가는데꼭필요한감정인불안,여간해서는좀처럼바뀌지않는성격,
나를보호하는고정관념,있는그대로의나를인정하는자존감
진짜어른으로만들어주는것들

나이만먹는다고진짜어른이되는것은아니다.어른중에서도어른같지않은사람이많다.오늘날어른은자기계발에예전보다훨씬더많은시간과비용을투자하면서모두가성숙하게살고있지는않다.도대체그이유가뭘까?계속자라는어른이되는것을가로막는장애물탓이다.사람이나중독되기쉬운것에의존하고,분노나트라우마와같은내안에서일어나는일을조절하지못하고,고정관념에사로잡혀잘못판단하는등그종류도다양하다.하지만그가운데어른다운진짜어른으로살기위해버려야할것처럼보여도내인생에서함께할수밖에없는것들도있다.그다지나쁘지않은것들말이다.때로는우리를괴롭히는장애물을통해성장을이루어내기도한다.
이책에는나쁜것처럼보여도어른을더어른답게만들어주는요소들이소개되어있다.먼저,불안은우리삶에없어서는안된다.불안하니까다른사람들의눈을어느정도의식하고상식에크게벗어나지않는행동을취하는것이다.적절한긴장을통해최고의성과를낼수있음은잘알려진사실이다.불안이너무낮아도나태해지므로주어진일을잘해내기어렵다.고정관념도마찬가지다.나이가들면고정관념이강해지고범위도넓어진다.뇌에많은경험을쌓았기때문이다.그런데고정관념이꼭나쁘다고할수는없다.고정관념은삶의여러가지위협으로부터우리를보호한다.스스로가어떤사람인지에대한인식,이를테면친구들이병을앓기시작하면서술이나담배를끊는행동이그렇다.물론생활에불편함을초래하는고정관념이라면위험한요인과그렇지않은요인을구별하는것이필요하다.
그밖에도사람마다타고난기질,바꿀수없는과거등알고보면어른을더어른답게만들어주는요소들이있다.저자는이가운데바꿀수있는것을바꾸는용기와바꿀수없는것을받아들이는평온함이조화를이룰때더행복해질수있다고조언한다.잘바뀌지않는부분을깨닫고그안에서맞는길을택하는편이현명하다는것이다.고속도로가꽉막혔다고더빠른길을찾는것이아니라,휴게소에들러쉬기도하면서가던길을가는것도발달의한가지방법이다.

더아름답게나이드는법
‘꼭앞으로나아갈필요없다.
때로는뒤로옆으로가도된다!’

‘우리삶은언제어떻게끝날지모르는데?’라는반문을받아들이려면어른에게도꿈이필요하다.특히양육에대한의무가많은부분마감되는쉰살은새로운꿈을꾸기에좋은시기다.환갑이전에사망하는사람이많은시대에서는다음세대를생산하는기능을마감하는쉰살쯤에더이상새로운계획이나에너지를갖지않는것이적절했다.그러나현시대에서는다르다.평균수명이늘어난만큼어떻게살지희망을갖고미래를재설계해야한다.저자가진료실에서만난여든살이넘은어르신들이가장후회하는것은더빨리시작하지않은것이다.일흔살의어르신들도마찬가지다.그때는정말젊었는데왜늙었다고생각했는지모르겠다고입을모아말한다.
직업적으로새로운것에도전하라는뜻이아니다.거창한꿈이아니어도괜찮다.사실모든어른의꿈이이루어지지는않는다.꿈은이루어지지않더라도현재의생활을더욱건강하게만들기때문에필요하다.언제쯤꿈이다이루어지고편안하게살지기대한다면불행의싹을틔우는것이나다름없다.그기대는충족되기어렵기때문이다.꿈을이루려고걸어가는과정이행복이다.나이가들어서도조금이라도나아지기위해애쓰는것그리고어른이되어변화하기힘든자기특성을인정하는것사이의균형이중요하다.물론말처럼쉽지는않을것이다.이책이그균형을찾고유지하는데길잡이가되어줄것이다.어른의삶이처음이라어떻게나이들어야하는지고민하는사람들에게저자는이야기한다.처음이지만잘해내고있다고.어느방향이든나아가고있다는그자체만으로도대단하다고.