면역력 : 인생에 건강이 짐이 되지 않게

박민수

구독자50만명(2022년4월현재)에육박하는유튜브채널<박민수박사>를통해독특하면서도이해하기쉬운저자만의건강콘텐츠를대중과활발하게나누고있다.서울대학교의과대학을졸업하고고려대학교에서보건학석사,서울대학교에서의학박사를취득했으며,서울대학교병원가정의학과전임의,GC헬스케어의개발기획이사를역임했다.

현재통합적건강주치의를지향하는서울ND의원원장으로환자들을진...

서문_무병장수의비밀,면역력이답이다

1장.면역력이곧경쟁력이다
1.그래서면역력이대체뭔가요?
2.면역시스템은어떻게작용하나요?
3.왜‘면역력’이라고부르나요?
4.무병장수와면역력의상관관계가궁금합니다
5.면역력은타고나야하나요?
6.면역력이떨어지면어떻게되나요?
7.나이가들면서면역력도떨어지나요?
8.제면역력상태를점검할수있을까요?
9.면역력이나쁜사람들의특징은무엇인가요?
10.어떻게하면면역력을높일수있을까요?

2장.암으로부터나를지키는면역력
11.면역력이떨어지면암이생길수있나요?
12.암에더잘걸리는사람이있나요?
13.가까운미래에암역시정복될수있을까요?
14.정말한국인1/3은암으로사망하나요?
15.암발병을억제하는NK세포란무엇인가요?
16.암치료성공률,어느정도인가요?
17.암의초기징후가궁금합니다
18.최고의암치료법은무엇인가요?
19.감염으로도암에걸릴수있나요?
20.췌장암처럼진단이어려운무서운암이또있나요?

3장.바이러스와면역력
21.코로나19는왜걸리는건가요?
22.코로나19는왜무서운질병인가요?
23.면역력이떨어진상태에서바이러스가침투한다면?
24.백신을맞으면코로나19를완벽히예방할수있을까요?
25.코로나19,변이가거듭되면백신은필요없지않나요?
26.부스터샷,꼭맞아야할까요?
27.바이러스를이기는항체는어떻게만들어지나요?
28.백신이면역시스템을손상시킨다는말이있던데요?
29.독감과감기는무엇이다른가요?
30.감기에자주걸리면면역력이약해지나요?
31.또다른무서운감염병이우리에게찾아올까요?

4장.탄탄한면역력,자율신경에달려있다
32.자율신경계와면역력의관계가궁금합니다
33.소화가안되면면역력이떨어지나요?
34.체온은낮은것이좋나요,높은것이좋나요?
35.갑자기어지러움을느낀다면어떻게해야할까요?

5장.질병과면역력
36.면역력이과해도문제가될수있나요?
37.자가면역질환과알레르기는같은병인가요?
38.알레르기는왜생기는건가요?
39.알레르기체질이따로있는건가요?
40.자가면역질환은왜생기는건가요?
41.자가면역질환의종류와특징은무엇인가요?
42.만성염증이있으면면역력이낮아질까요?
43.비만이있으면면역력도떨어질까요?
44.면역력과당뇨병의상관관계가궁금합니다
45.관절염도면역력이좋아지면호전될수있나요?

6장.면역밸런스,운동에서답을찾다
46.운동을열심히하면면역력이높아질까요?
47.면역밸런스를잡는데도움이되는운동법이궁금해요
48.햇볕을많이쬐면피부암에걸리지않을까요?
49.왜나이가들수록근육과근력이중요한가요?
50.운동은얼마나하는것이좋을까요?
51.과한운동이오히려독이되진않을까요?
52.운동은공복상태에서해야하나요?
53.하루1만보를걸어야할까요?

7장.숙면과면역의상관관계
54.불면증이심한데면역력에어떤영향을미칠까요?
55.숙면을방해하는요인이궁금합니다
56.야간업무를많이하면정말암이발생하나요?
57.몇시간쯤자는것이가장좋을까요?
58.코골이때문에면역력이떨어질수도있나요?
59.잠자는자세도면역력과연관있나요?
60.면역력을높이려면어떻게자야할까요?

8장.면역력과마음건강
61.면역력이떨어지면우울증이생길수있나요?
62.정말마음이건강하면몸도건강한가요?
63.스트레스때문에면역력이떨어질수있나요?
64.스트레스를줄일수있는방법이궁금합니다
65.봉사활동을하면면역력이높아진다는데,사실인가요?
66.정말혼자살면더빨리죽나요?
67.높은면역력을유지하는마음이따로있을까요?
68.명상을꾸준히하면면역력이높아질까요?
69.성격에따라면역력도차이가생길까요?
70.독서,글쓰기로면역력을높일수있을까요?

9장.우리몸의메신저,호르몬
71.면역력이나빠지면호르몬에도이상이생기나요?
72.만성피로와면역력은어떤관계인가요?
73.비타민D가정말면역력을높여주나요?
74.여성의천식발병률이더높은이유는무엇인가요?
75.옥시토신이백신과같은역할을한다는게사실인가요?
76.멜라토닌이부족하면면역력이떨어지나요?
77.스트레스호르몬이어떻게면역력을파괴하나요?
78.성장호르몬수치에따라면역력에도차이가있나요?
79.인슐린호르몬이많으면면역력이떨어지나요?
80.호르몬균형을조화롭게맞추는방법이궁금합니다

10장.우리몸과면역력
81.고혈압때문에면역력이떨어질수있나요?
82.혈액순환이안되면면역력이나빠질수있나요?
83.밤에쥐가자주나는데원인이궁금합니다
84.장이나쁘면면역력도떨어지나요?
85.소변,대변으로면역력상태를알수있을까요?
86.종아리,허벅지가가늘어지면면역력이떨어지나요?
87.계절에따라면역력도변하나요?
88.유산균을먹으면면역력이좋아질까요?
89.약복용을당장중단해야하는경우는언제인가요?
90.비만이나저체중도면역력과관계가있나요?

11장.건강한식사에서건강이시작된다
91.먹는음식에따라면역력도변하나요?
92.면역력에치명적인음식은무엇인가요?
93.물을충분히마시면면역력도좋아지나요?
94.면역력을높이는식사법이궁금합니다
95.건강을위해비타민을꼭먹어야할까요?
96.인삼처럼면역력을높이는식품에는어떤게있나요?
97.피토케미컬이중요한이유가궁금합니다
98.어떤건강기능식품을먹어야할까요?
99.어떻게하면약을잘사용할수있을까요?
100.활성산소를낮추는음식은어떤것이있을까요?

병으로부터나를지키는힘,면역력(力)!
당신의건강을되찾아줄면역력처방전

탄탄한면역력은건강과행복의요체다.이책에는면역력과관련해대중이관심을두는내용,이해하기어려워하는내용,환자들이평소자주묻던내용이담겨있다.면역력에관한지식의제공뿐만아니라건강한면역력을가지기위해꼭필요한실천과행동원칙까지도자세하게담았다.

특히이해하기쉽지않은면역력의작동원리,만성질환의씨앗이되는만성염증의양상과원인,장내세균숲의역할,활성산소과잉문제,미세먼지를비롯한환경오염으로인한건강위험,생활습관에서발견되는질병의뿌리,내안의중독기제,마음건강과면역력의상관관계등평소미처생각해보지못한다양한건강정보를제공한다.

건강에관한한지식보다중요한것은실천이다.그동안두루뭉술하게알고있던면역력관련지식을이해하고습득한다음,이책에서얻은지식을적극적으로실천해면역력증진에박차를가해보자.예를들어수시로자신의면역력상태를점검하는방법,면역력을높이는식단과건강기능식품정보,일상생활에서손쉽게따라할수있는면역력높이는생활습관,면역력증진에도움이되는명상법등을이책에서확인할수있다.부디많은사람이이책을통해건강걱정으로부터자유로워지기를바라본다.