잘못된자세와움직임을바로잡아삶전체에긍정적인변화를가져오다
MBC「나혼자산다」프로그램에서유아인배우는알렉산더테크닉에대해“운동에대한철학·패러다임을통째로바꿔놓았다.”며,몸에대한인식이달라지고신체컨트롤능력향상에도도움을받았다고언급했다.예일대,뉴욕대,줄리아드음대등세계적인예술학교의정규과목이기도한알렉산더테크닉은베네딕트컴버배치,휴잭맨,키아누리브스,줄리엣비노쉬,폴매카트니,스팅,마돈나등수많은배우와가수들의훈련법이기도하다.
알렉산더테크닉을배우고내몸과움직임을잘자각하면몸에가해지는불필요한압박과긴장을없애삶의모든영역에서변화가찾아온다.가령바이올린연주자가알렉산더테크닉을배운다면어떨까?일상속잘못된자세와움직임을바로잡아누적된긴장과피로,통증에서벗어날수있을뿐아니라,오랜연습안에서굳어진연주방법까지긍정적으로바뀔수있다.‘앉기,눕기,서기,걷기’와같은바른자세와움직임만으로어느새달라진‘나’를새롭게발견하게되는것이다.이러한변화는사무실에서의일,달리기와헬스를포함한운동,말하고노래하기와같이몸과마음이사용되는모든영역에서동시다발적으로이루어진다.
사진과영상으로쉽게따라하며배우는신개념운동
알렉산더테크닉은정형화된동작을반복적으로수행하는엑서사이즈(exercise)성격의운동은아니지만,실제움직임이일어나기전‘운동계획단계’에서움직임과운동에영향을주는근본적인요인들을알아차리고학습하는‘인지운동(cognitiveexercise)’이다.이에책역시앉기,서기,걷기등각챕터마다현재자신의상태를점검해보고,몸의해부학적구조와움직임에대한메커니즘을이해하고,이를활동으로도경험해보며나에게적합한몸사용방식을찾아갈수있도록구성되어있다.
알렉산더테크닉은바른자세를애써서만들려고하기보다잘못된자세와불필요한몸의긴장을내려놓음으로써더나은자세와움직임을자연스럽게찾아가게하는방식을권한다.이러한접근법이낯설게느껴질수도있으나,책에는이론및활동마다풍부한사진과영상클립이제공되어누구나쉽게알렉산더테크닉을이해하고익힐수있게도와준다.다채로운탐색활동,해부학일러스트,자가관찰체크리스트등을따라가다보면자연스럽게‘잘못된움직임을그만두면올바른자세와움직임은저절로이루어진다.’는알렉산더테크닉의철학이몸과마음에와닿을것이다.
*알렉산더테크닉이란?
F.M.알렉산더(FrederickMatthiasAlexander)에의해고안된소마틱스(somatics)요법으로,지난130년간영국,독일,미국등에서자세및움직임교육법으로공증되어널리활용되고있다.자극-반응과정에서습관화된자신의패턴을발견하고,고착화된몸과마음의습관,긴장,통증,트라우마등을새롭게인식하여본래의유연하고건강한나를회복할수있게돕는다.스스로더좋은자세와움직임을찾고습관을바꾸어일상생활에적용하게한다.통증관리,호흡·발성개선,자세교정,퍼포먼스향상,마음의안정,불면증개선,집중력향상등에효과가있다.
“늘고정된자세를취하는사람은성장하지못한다.
알렉산더테크닉을배우고균형상태를경험한사람은
일주일전의바른자세와오늘의바른자세가같을수없다.”―F.M.알렉산더
