Description
“막연한 코어 운동은 그만.
이제, 당신의 몸은 완전히 달라집니다.”
30년 움직임 전문가가 제안하는 통증 없는 삶,
‘스스로 내 몸을 바로잡는’ 체형 교정 프로젝트
이제, 당신의 몸은 완전히 달라집니다.”
30년 움직임 전문가가 제안하는 통증 없는 삶,
‘스스로 내 몸을 바로잡는’ 체형 교정 프로젝트
잘못 알려진 코어 상식을 바로잡고, 틀어진 체형으로 인한 통증을 스스로 교정할 수 있도록 안내하는 『마름모 코어 스트레칭』이 판미동에서 출간되었다. 30여 년간 무용, 스포츠, 해부학, 재활 분야를 넘나들며 얻은 통찰을 바탕으로, 저자는 코어를 단순히 ‘근육을 강화하는 부위’가 아니라 ‘열고 확장해야 할 공간’으로 새롭게 정의한다.
이 책은 뼈대와 근육의 결을 따라 형성되는 ‘마름모 형태의 힘’을 이해하고, 속근육을 사방으로 활성화해 내부 압력을 만드는 과정을 설명한다. 이를 통해 척추·골반·어깨가 중력과 탄성에 맞춰 자연스럽게 반응하도록 일깨우고, 불균형한 몸 상태를 교정할 수 있는 12가지 운동을 알려 준다. 단순한 해부학 지식 나열을 넘어 개념-원리-적용-심화의 단계별 과정을 담았으며, 풍부한 도판과 영상 QR을 통해 12가지 핵심 교정 동작을 상세히 실었다.
이 책을 통해 척추의 본래 굴곡을 회복하고, 골반과 몸통을 안정적으로 지탱하며, 바닥과의 접지력을 활용하는 법을 배움으로써, 우리는 일상 속 움직임과 호흡을 새롭게 경험하고 바른 자세와 통증 없는 삶으로 나아갈 수 있다. 코어의 중요성은 알지만 막연했던 이들에게 이 책이 움직임 회복·자세 교정·운동 능력 향상까지, 삶의 질을 근본적으로 끌어올리는 출발점이 되어 줄 것이다.
이 책은 뼈대와 근육의 결을 따라 형성되는 ‘마름모 형태의 힘’을 이해하고, 속근육을 사방으로 활성화해 내부 압력을 만드는 과정을 설명한다. 이를 통해 척추·골반·어깨가 중력과 탄성에 맞춰 자연스럽게 반응하도록 일깨우고, 불균형한 몸 상태를 교정할 수 있는 12가지 운동을 알려 준다. 단순한 해부학 지식 나열을 넘어 개념-원리-적용-심화의 단계별 과정을 담았으며, 풍부한 도판과 영상 QR을 통해 12가지 핵심 교정 동작을 상세히 실었다.
이 책을 통해 척추의 본래 굴곡을 회복하고, 골반과 몸통을 안정적으로 지탱하며, 바닥과의 접지력을 활용하는 법을 배움으로써, 우리는 일상 속 움직임과 호흡을 새롭게 경험하고 바른 자세와 통증 없는 삶으로 나아갈 수 있다. 코어의 중요성은 알지만 막연했던 이들에게 이 책이 움직임 회복·자세 교정·운동 능력 향상까지, 삶의 질을 근본적으로 끌어올리는 출발점이 되어 줄 것이다.
마름모 코어 스트레칭 (비뚤어진 내 몸을 바로잡는 진짜 코어의 힘)
$20.00