미루는원인을제대로알아야방법이보인다
자책과후회로부터자유로워지는심리학의힘!
이서평을읽고있는지금도해야할일을못본척하고미루고있지는않은가?시중의다양한‘미루지않는법’을소개하는도서와영상이인기를끄는데서드러나듯,꾸물거림은많은사람들의고민거리다.하지만이처럼미루기를타파하는콘텐츠가넘쳐나고,미루지않고시작하는기술은손에꼽기어려울정도로많은데,해야할일을제때척척해내기란왜이렇게어려울까?
그이유를알기위해20여년간‘꾸물거림’을연구한이동귀교수와연세대학교상담심리연구실연구팀은100편이상의참고문헌과최신연구결과를바탕으로‘미루는습관’을체계적이고면밀하게분석했다.그리고이들은지금까지널리퍼진꾸물거림에대한접근법에서이상한점을발견했다.바로꾸물거리지않는방법(how)은넘쳐나지만,내가왜꾸물거리는지이유(why)를알려주는책은지금까지없었다는점이다.
꾸물거리는이유를해결하지못하고개선방법에만천착하는일은수술이필요한질병에연고만바르는셈이다.임시변통은될수있겠지만근본적인해결로이어지기는어렵다.더욱안타까운점은꾸물거리는이유를알지못한채로여러방법론을실천하다실패한사람은‘나는뭘해도안돼’라는부정적인생각이강화된다.이책은바로이런사람들을위한책이라고연구진들은말한다.
국내최초!꾸물거림의5가지성향분석
성향에따른미루는이유와솔루션완벽정리
전설적인재즈피아니스트빌에반스는가장많이받는질문중하나로“제가음악을계속해도될까요?”를꼽았다.그는많은음악가가부분적으로차근차근해결해야할문제를뭉뚱그려하나의큰문제로여기는것을안타까워했다.꾸물거림도마찬가지다.어떤부분적인문제때문에머뭇거리는지를알면차근차근해결할실마리가풀린다.또한개선되어가는자기모습을보며추진력도얻을것이다.따라서책에서는꾸물거림을유발하는성향을5가지로구분한다.
△해야할일의양을과소평가하고자신의수행능력을과대평가하는‘비현실적낙관주의’△꾸물거리는자기모습에자책하며시작하지못하는‘자기비난경향성’△미루는순간에얻는해방감을좇는‘현실에대한저항성’△제기준이너무높아시도할엄두를내지못하는‘완벽주의성향’△여러일들을벌여놓지만지속하지못하는‘자극추구성향’.이5가지성향은상호배타적인관계가아니며,한사람이여러특성을가져복합적인이유로꾸물거리는상태일수있다.
이처럼각자가꾸물거림의발단이되는특성을명료하게이해할때비로소진정한변화가시작된다.‘나’라는사람의퍼즐조각을맞춰보기도전에“나는구제불능인게으른사람이야”라고자책하고꾸물거림을뭉뚱그린다면개선의여지가생기기어렵다.마감의압박에마음이조급하겠지만이럴때일수록차근차근접근할필요가있다.국내유일한,꾸물거림을전문적으로연구한연세대학교상담심리연구실이제안하는각성향에따른원포인트처방이이를도울것이다.
연세대학교심리학과이동귀교수연구팀이알려주는
미루는습관을타파할‘진정한조언’
“그만미루고당장시작하라!”미루는습관을개선하고자방법을찾아본사람이라면한번쯤보았을조언이다.하지만사람은보통제약과강요앞에서는반발심이생긴다.그래서심리학,행동과학분야의연구자들은강요하지않고행동을유도하도록많은기술을발전시켰다.이를통해탄생한조언은이미다양하지만,그방법은우리가이미‘알고있는’것이기도하다.즉,변화를위해우리에게필요한것은‘이렇게하세요’식의조언이아니다.
“우리가누군가에게조언을요청하는것은그조언이듣고싶어서가아닙니다.자신이스스로에게조언을하는상황에그사람이함께있기를바라는것입니다.”영국에서‘디스크월드’라는판타지소설연작을29권이나집필하며최고의인기를구가한소설가테리프레쳇의말이다.조언을구한다는것은변화를원한다는자신의상황을드러내고싶어서일뿐이다.따라서스스로헤쳐나가야할장기목표에집중하고적합한방법을찾을수있도록,‘나는왜꾸물거릴까?’라는‘이유’에스스로대답하는데에이책은주안점을두었다.그과정은분명지난하겠지만,간절한변화의여정에이책이든든한동반자가되기를바란다.
