“왜나는항상걱정이많을까?”
작은걱정이쌓여마음의병이되기전에
‘걱정중독’에서벗어나는가장확실한방법!
“작은상처는그때그때소독을하면큰상처로번지지않는다.그런데소독시기를놓치면어느새욕창이되고감염이되어패혈증으로까지이어진다.이정도되면상처부위를아예대대적으로제거하는수술을받아야할수도있다.마음의병역시마찬가지다.미리미리걱정에대처할수있다면커다란병으로까지자라진않을것이다.”
-본문중에서
인생에도일종의습관이작용한다.정신건강의학과전문의로서수많은‘걱정쟁이’들을만나온최명기원장은끊임없는걱정이야말로‘습관’이라고단호하게말한다.만약당신이무슨일이든매번머릿속으로걱정을시작하는사람이라면,이미걱정이습관인사람이다.이렇게끝모를걱정이머릿속을점령하는순간,‘지금하는걱정이습관적인건아닐까?’라는질문으로걱정의원인을찾아야한다.
지금까지‘걱정’그자체에초점을맞춰분석한책들은많이나왔지만,걱정이라고볼수도없을정도로아주작고작은걱정이라도일단‘걱정을달고사는사람들’을위한책은여전히많지않다.이책은바로이런사람들까지도삶에쉽게적용해볼수있는‘진짜’해결방법들을담았다.최명기원장의‘걱정통찰력’이담긴이방법들은성숙한개인으로서한뼘더성장할수있게도와줄것이다.
“걱정의90%는실제로일어나지않는다!”
모든일에걱정부터시작하는당신에게,
편안한삶을위한‘슬기로운걱정방법’
★‘두부멘탈’에서‘강철멘탈’로거듭나는4단계심리처방
1단계:나란사람이해하기
“왜나는항상걱정이많을까?”
2단계:일상속의작은노력
“내머릿속근심걱정,무엇으로쫓아낼까?”
3단계:마침내결단,그리고결정
“어떻게해야내마음이더는흔들리지않을까?”
4단계:더단단한나를향해한걸음
“내마음을지키는멘탈강한사람이되려면?”
이책은쉽게걱정하는‘두부멘탈’의소유자도어떤일도끄떡없는‘강철멘탈’의소유자가될수있도록돕는4가지단계가순서대로담겨있다.1단계에서는걱정많은사람들의특성중나에게해당되는것은무엇인지를알아보며나는어떤사람인지에대해파악해보며,2단계에서는걱정을멈추고편안해지기위한작은실천지침들을통해걱정을조금씩줄여보려는시도가중요함을알려준다.
3단계에서는주변환경에휘둘리지않고나를지켜내는연습방법들을익히고,마지막4단계를통해‘걱정많은나’에서‘멘탈강한나’로재탄생하는방법을일러준다.평소얼마나걱정에휘둘리고있는지,그로인한마음상태는어떤지더자세히알아볼수있도록수록된‘걱정지수테스트’와‘감정일지’는각단계의이해도와몰입도를한층더높여줄것이다.
누구나생각도하고고민도한다.문제는그많은생각들을적정선에서멈출수있는지여부이다.감정은이미커져버린걱정을더부채질하고,자꾸최악의상황만을상상하게만든다.내가좋아하는일을하며살기에도시간이부족하다.쓸데없는작은걱정이쌓여마음의병이되기전에,매일밤지긋지긋한걱정들이나를괴롭히려들기전에내가먼저이책을펼쳐‘슬기롭게’걱정하자.
