“근육이무너지면늙기시작합니다”
총35만건강크리에이터들의운동처방전
내몸의유효기간을두배로늘리는142가지운동법
나이가들면이상하게여기저기아프다.크게다친적도없는데몸이쑤시고,자고일어나도몸이피곤하다.원인모를통증과컨디션난조역시수시로찾아온다.머리,목,허리,무릎등등나이가들어아픈줄알았겠지만,그렇지않다.제대로내몸을돌보지않아서아픈것이다.
내몸을체계적으로돌보기위해8명의건강크리에이터들이뭉쳤다.무너진자세를바로세워줄뿐만아니라몸의시계를거꾸로돌려남들보다느리게나이들수있게돕는다.운동법뿐만아니라대표저자인‘덕재쌤’채널에121만뷰를돌파한비장의마사지방법도함께책에수록했다.
《하루1분이면시작하는저속노화건강습관》에서소개하는운동에는대단한기술이필요하지않다.언제어디서나바로시작할수있다.또한부위별,단계별로운동프로그램을소개해체계적이다.노화에맞서건강한몸으로거듭나는것이이책의궁극적인목적이다.“나이가들어서그런가?”라고한번이라도생각해본적있다면이책을따라해보자.당장내일아침의컨디션이달라지는긍정적인변화를경험하게될것이다.
이책을반드시읽어야하는사람
이유모를통증에시달리는사람
같은운동도단계별로배우고싶은사람
마사지를받아도컨디션이예전같지않은사람
뭉친근육을스스로풀고싶은사람
저질체력으로기분도다운되는사람
조금만일해도목과허리가뻐근해지는사람
걸을때마다발이불편한사람
쉽게잠들지못하는사람
“체력이기분이되지않게!”
다정함에도체력이필요하다
퇴근후집에오면눕기바쁘다.일어나서뭐라도해야지싶지만아무것도하기싫다.잠이라도잘자면다행인데,밤사이두번은깬다.잠을제대로못자면괜시리예민해져가까운사람에게짜증을부린다.단지피곤해서그런걸까?체력이달려서그런걸까?부족한체력과예민은한세트다.다정함과친절은체력에서나온다는말도있지않은가.가까운사람에게자꾸날을세운다면당장운동해야할때다.체력이기분이되지않으려면몸과마음에근육을키워야한다.
“병원에가지않고습관만으로통증을없앤다”
당장내몸이달라지는하루1분습관
대단한목표를이루겠다고시작하면누구나하기싫다.운동보다재미있는일이세상에얼마나많은가.그런데하루1분만투자해도통증이사라진다고?방법은간단하다.먼저,통증이자주발생하는목,어깨,팔꿈치,손목,허리,등,척추,골반,무릎,다리,발을바로잡는다.그러고는통증부위주변근육을강화한다.
이를위해이책에서는누구나쉽게따라할수있도록동작그림과자세한설명을추가했다.운동과스트레칭을했을때어떤근육이강화돼어느부위의통증이해소되는지신체부위별로나눠상세히설명했다.총35만건강크리에이터들의경험과사례,운동원리,의학적지식을이책에꾹꾹눌러담았다.순서대로읽을필요없이내몸에맞는운동법을골라따라하다보면통증과노화에서벗어나몸이달라지는경험을하게될것이다.
