내마음인데왜내마음대로안되는걸까?
사소한실수에도왜이렇게죄책감이들까?
사랑한다는말을들어도왜불안할까?
“어제를들여다보고,오늘을이해하면
내일을바꿀수있습니다”
영화<인사이드아웃>에는이런대사가나온다.“잘못된일에만너무신경쓰지마.항상되돌릴방법은있어!”
우리의감정도마찬가지다.어제친구에게한별것아닌실수에큰죄책감을느끼거나,별일이없는데도불안함을느낀다면거기에만너무신경쓸필요가없다.대체무엇이내마음을좌우하는지,내마음이내마음대로되지않는이유하나만알면되기때문이다.
정신과의사로수많은환자들을상담하고치료한저자는《당신의감정에는당신만의사연이있다》를통해“자신도모르게반복되는마음속패턴을알아야감정을조절하고마음을다스릴수있다”라고말한다.
나도모르게내마음을조종하는요소에는두가지가있는데,첫번째는우리의과거경험이다.과거의경험과비슷한상황이되면그때의감정이다시살아나는것이다.예를들어,어린시절사나운개에게물렸던경험이있는사람은성인이된후에도강아지만보면강렬한공포심과불안감을느낄수있다.또한,어릴때그무엇보다도싫다고생각한부모의단점을성인이된자신이고스란히따라하고있을지도모른다.
나도모르게내마음을조종하는두번째요소는과거를비추고있는현재의내마음속패턴에있다.소위말하는‘나쁜남자’만기가막히게골라서만나는여성이나,언제나다른사람의눈치와기분을살피느라급급한행동등은과거에성립된패턴에꼭맞추어현재가움직이는것이다.
우리는이책을통해과거의나에게어떤일이있었는지들여다보고.이것이현재에와서‘어떤나’를만들고있는지감정들의‘사연’을들어볼것이다.이를바탕으로나도모르고있던내안의실망했던경험,낙담했던경험,무서웠던경험,가혹했던경험등을깨닫게되면,이러한‘인생의덫’들에어떻게대처해야하는지도알수있게될것이다.
도대체내마음은왜이런지,어떻게해야부정적인감정을벗어날수있을지,어떻게긍정적으로살아갈지고민하고걱정한다면《당신의감정에는당신만의사연이있다》를읽어보기를바란다.스스로도알수없었던자기자신의마음에담긴사연을듣고나면감정을잘조절하고마음까지건강한사람이될수있을것이다.
“미처몰랐던나를알아가는감정로드맵”
여기두명의여자를동시에사귀는한남자가있다.두여자중한명과의결혼을생각하는남자는둘중누구를선택해야할지몰라조언을얻기로한다.그는믿을수있는정신과의사를찾아가이렇게물었다.
“한여자는똑똑하고재력이있지만미모가별로고,다른한명은예쁘고매력있지만똑똑하지않습니다.저는누구와결혼해야할까요?”
하지만의사는두여자중누가더좋은배우자가될수있을지보다,이남자가왜두여자사이에서갈등하고불안해하는지가더중요했기에시간을두고마음을살펴보자고말했다.몇번의상담시간이지난뒤,의사는남자가또다른의사를찾아가상담을받고있다는사실을알게된다.의사는그제야주위에두사람과의관계를만들어놓아야안심하는남자의문제점을발견할수있었다.
남자가이런행동을발견하는이유는그의어린시절에있었다.어렸을때이혼한부모는남자에게둘중누구와살고싶은지물었고,후에는자신이누군가를선택해서나머지하나가떠나가게되었다는사실에죄책감도가지게되었다.이때문에남자는두여자에게양다리를걸쳐야안심이되었고,의사도두명은있어야안심할수있었던것이다.
남자의문제는까마득히잊고있었던어릴적기억에서시작된것이었고,그것이현재까지영향을주고있던것이었다.다시말해,자신도모르게자신의행동을조종하는무의식이존재한것이다.
감정의악순환을벗어나는법부터
마음을단단하게하는법까지
저자는“과거의경험이발단이된무의식적인요소들에대한이해와마음속패턴들에대한탐구없이는감정을조절하거나마음을다스리는것은불가능에가깝다”라고말한다.그럼이를알기위해우리는어떻게해야할까?
첫번째,우리의과거에무슨사연이있는지부터들여다보아야한다.내마음에어떤사연이있는지알아야쉽게상처받는이유를알수있다.말하지않아도내마음을알아주길원하는마음,내가속으로하는생각을모두가다알것이라는착각,불길한생각을떨쳐버리기위한강박증이나모든일을다내탓으로돌리는물활론에관해이야기한다.
두번째,타인과의관계에서생기는문제를살펴보아야한다.연인에게버림받을까봐불안에떠는사람,이분법적사고에빠져자존감이낮아진사람들의문제점을파악하고감정을잘표현하는방법을알려준다.
세번째,사고방식을점검해야한다.충분히합리적이고현실적으로생각하고있는지점검하기위해분노를잘조절하지못하는사람,바람둥이아버지를둔아들,잘못된관계에자꾸끌리는여성들의문제를살피고,발달단계에따른문제가있지않았는지점검해본다.
네번째,이과거들을바탕으로나의현재마음에나쁜패턴이생기지않았는지찾아본다.반복되는인생의덫을알아보고,이에대항하고극복하기위한현실적인방법들도알아본다.
다섯번째,부정적인감정의악순환을끊고긍정의순환으로갈아타는법을알려준다.생각,신체,행동에변화를주어감정을조절하는법을알게될것이다.
여기까지차근차근잘따라왔다면,마지막으로는수많은걱정과불안으로잠못드는밤을보내는이들을위한불면증극복법도부록을통해알아본다.불면의이유부터잠에잘들수있는실용적인방법까지담았다.
과거의흔적은언제나현재의내생각,행동,신체상태에영향을미친다.또한이상태에따라내감정도따라간다.부정적인생각은부정적인감정을,부정적인감정은부정적인행동을부르는것이다.이악순환에서쉽게벗어나기는어렵다.하지만단한사람,이를도울수있는사람이있다.바로나자신이다.
내마음안에있는과거의흔적을이해하고,그마음을들어주고사연에공감해준다면내가나를대하는태도부터달라질것이다.이책을통해자신이먼저나서서이제껏알지못했던나를관찰하고탐구하는시간을가져보자.분명내감정은나의편이되어줄것이고,마음의덫에서벗어나변화된미래로당당하게나아갈수있게될것이다.
