불안을 끌어안고 나아가기 (살아갈 날들을 위한 회복의 심리학)

김현경

저자:김현경
심리상담사이자명상가.단국대학교에서경영학을,서울상담심리대학원대학교에서긍정심리를전공했으며,현재동방문화대학원대학교에서명상심리상담학박사과정을밟고있다.명상수행과상담을통해삶을여행하며생과사의경계를탐구하는싸나톨로지(Thanatology)를연구하는국제공인죽음교육전문가이기도하다.
인생의고비를지나며불안과두려움속에서인지행동치료의제3세대방법인수용전념치료(ACT)를통해고통을외면하지않고마주할용기를얻었다.이후삶의결을새롭게느꼈고세상을바라보는시선이한결부드러워졌다.니체의말처럼삶의필연적인모든면을아름답게볼줄아는법을배우고자하며운명을사랑하는마음을조금씩익히고있다.또한내담자들의다채로운감정속에머물며인간존재의깊이와치유의가능성을배운다.이런경험을바탕으로불안,상실,질병,관계의아픔을새로운심리치료관점에서바라보고글을쓰고있다.
이책《불안을끌어안고나아가기》는삶의고통과불안을외면하지않고그속에서의미와힘을발견하며나아가는여정을나눈다.글을통해남겨진미세한울림이다른마음과스치기를바란다.

이메일:violet221319@naver.com
블로그:봄뫼심리상담센터

추천사불안속에서도빛을잃지않는마음을위한여정|문진건
추천사불안너머존재하는나의가치를찾기위하여|이정미
시작하며삶은우리에게완벽함을바라지않는다
가이드인생을바라보는새로운시선수용전념치료

1장생각은왜나를불안하게만드는가
_당신의잘못이아닌당신의불안
1-1고통과괴로움그어둠에관하여
1-2할수없는순간에우리가할수있는일
1-3흰곰을절대생각하지마세요
1-4나를몰아붙이는그목소리
1-5내머릿속의영화관

2장불안이라는감정관찰하기
_인지적탈융합
2-1생각이보는것이아니라생각을보는것이다
2-2나는우울하다는생각을하고있구나
2-3이번팝콘은사양할게요
2-4나뭇잎에띄워보낸고라니
2-5엄마,나좀안아줘

3장마음의저항내려놓기
_수용
3-1마음에게공간을제공합니다
3-2기꺼이경험한다면나를통과해간다
3-3삶이라는녀석의골수를전부빨아먹고싶다
3-4당신삶의버스운전사
3-5가냘픈꽃을손에쥐듯이고통을쥐기로한다

4장지금여기에머무는연습
_현재와의접촉
4-1연약할지라도사그라들지는않는마음
4-2잠깐기다려!이일만끝내고…
4-3숨막히는벅찬순간이얼마나많았는가?
4-4마음이호흡에서벗어날때해야할일
4-5그대는깨어나고있다,무엇이두려운가?

5장진짜나를찾아가는과정
_맥락으로서의자기
5-1나는내삶이펼쳐지는맥락
5-2당신의생각보다당신은더크다
5-3난매일바뀌는데넌그대로라서좋아
5-4우주적시각으로나를바라보는법
5-5아!이제는내가누구인지알겠어요

6장고통옆에있는내삶의가치
_자기연민의힘
6-1그날,이층침대아래에서
6-2당신의고통이있는곳에당신의가치가있다
6-3기진한삶속에도신비는있다
6-4차가운영원보다뜨거운지금
6-5자신의장례식참석하기

7장불완전한채로완전히살기
_전념
7-1중요한문제들은전생애로대답한다
7-2고통과기쁨은같은문으로들어온다
7-3놀이처럼존재하라
7-4절망속에서춤추는거인의흔적
7-5누구나한번은길을잃고누구나한번은길을만든다

8장감정의고통으로부터자유로워지기
_지속가능한삶
8-1깨진틈을금으로메우는마음
8-2내가나에게주는가장큰사랑
8-3모두가특별하지않다면모두가특별하다
8-4삶은사진보다선명해진다
8-5내마음이평안하기를바랍니다

마치며더이상나를소모하지않는불안

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