서서히 나에게 독이 되는 사람들 (내 삶을 은밀히 착취하고 파괴하는 그들은 누구인가?)

서서히 나에게 독이 되는 사람들 (내 삶을 은밀히 착취하고 파괴하는 그들은 누구인가?)

$19.50
Description
★ 해로운 인간 자가 진단·대처법
★ 독이 되는 인간관계에 필요한 면역력 처방
당신이 늘 불안하고 힘든 관계에 놓여 있다면 주변에 다음과 같은 사람들이 있는지 둘러보자. 자기 책임을 회피하며 당신에게 모든 문제를 전가하는 사람, 도움이 필요할 때만 연락하고 당신이 힘들 때는 외면하는 사람, 농담이라는 핑계로 비난과 무시를 일삼고 당신의 성공이나 노력을 깎아내리는 사람, 지속적인 거짓말로 당신을 긴장시키고 불안하게 만드는 사람, 그리고 신체적·언어적·정서적 폭력으로 위협을 가하는 사람. 당신은 늘 이들의 눈치를 보며 ‘내가 문제인가’ 고민했을 것이다. 하지만 문제의 원인은 당신이 아니다.

모든 상처받는 관계에는 ‘독이 되는 사람들’이 있다!
사람에 치이고, 사람 때문에 힘든 당신을 위한 관계 해결법

독이 되는 사람들은 멀리 있는 낯선 사람들이 아니다. 바로 당신의 가장 가까운 친구, 연인, 직장 동료, 상사, 가족이다. 이들은 겉보기에 좋은 사람으로 위장해 다가온 후 당신의 감정을 롤러코스터처럼 흔들고, 불리한 상황을 조작해 당신의 모든 것을 착취하려고 한다. 그리고 사랑하니까 이해해야 한다는 강요, 가족이니까 참아야 한다는 희생, 친구·동료·상사니까 맞춰줘야 한다는 부담 등 다양한 딜레마에 직면하게 만든다. 그 결과 당신은 서서히 자신을 잃어가고 왜곡된 관계의 무게에 짓눌려 숨이 막히는 것이다.
이제 그 족쇄를 끊어낼 때다. 당신의 인간관계를 바꿀 수 있는 유일한 사람은 바로 당신 자신이다. 『서서히 나에게 독이 되는 사람들』은 당신이 왜 이런 사람들과 엮이는지, 이들에게서 어떻게 벗어나 당신을 되찾을 수 있는지를 알려준다. 또한 당신이 겪고 있는 관계의 문제를 정확하게 짚어내고, 그 문제를 만드는 독이 되는 사람들의 정체와 조작 기술을 낱낱이 밝히며, 그에 대처할 방법과 건강한 인간관계를 만드는 방법을 소개한다. 심리학 이론과 임상 사례를 바탕으로 과학적 근거가 있고 실제 현장에서 검증된 구체적인 해결책을 담고 있는 이 책은, 출간 전부터 독일 사회에 입소문이 퍼지면서 지금까지 베스트셀러이자 상담 센터, 심리 치료 현장의 필독서로 자리매김하고 있다. 인간관계로 인한 고통에 시달리고 있는 우리나라 독자들에게도, 이 책은 확실한 해답이 될 것이다.
저자

리사이라니,안나에케르트

저자:리사이라니(LisaIrani)
대학에서심리학을전공했다.심리학자이자정신건강전문가다.2020년부터다수의방송에출연하고있으며,팟캐스트‘귀엽지만사이코’와심리학책으로수십만명의사람들에게영감을준다.아동및청소년을위한심리치료사교육을받고있다.

저자:안나에케르트(AnnaEckert)
대학에서심리학을전공한심리학자이자관계전문코치다.심리전문가로방송에출연하고있으며,10만구독자를보유한틱톡채널을운영하고있다.방대한전문지식과공감어린조언으로독이되는관계,번아웃그리고다양한인격장애로어려움을겪는사람들에게도움을준다.

역자:서유리
한국외국어대학교통번역대학원한독과를졸업했다.독일하이델베르크대학교에서외국인을위한독일어교수법과정을수료하고,국제회의통역사로활동하다얼떨결에출판번역에발을들인후그오묘한매력에빠져아직도헤어나오지못하고있다.

옮긴책으로는『또제탓인가요?』,『우연은얼마나내삶을지배하는가』,『내옆에는왜이상한사람이많을까?』,『내가원하는남자를만나는법』,『공간의심리학』,『당신의과거를지워드립니다』,『내남자친구의전여자친구』,『사라진소녀들』,『상어의도시』,『카라바조의비밀』,『독일인의사랑』,『월요일의남자』,『언니,부탁해』,『관찰자』,『타인은지옥이다』,『당신의완벽한1년』등다수가있다.

목차

여는글

1부.독이되는관계

1장.당신을망가뜨리는관계는어떻게만들어질까?
독을내뿜는관계
역기능적행동의지표
독이되는사람들과그들의조작기술
사랑의거울:나의그림자들여다보기
독이되는연애패턴의반복
트라우마본딩:중독적이고파괴적인유대와호르몬의여정
재외상화:왜우리는상처속으로다시들어갈까?

2장.보이지않는유대감의끈:관계의역학
연인관계에서당신이차지하는부분

2부.정신적독을품은사람들

1장.나르시시즘파헤치기
독성의원인은인격장애일까?
나르시시즘의정의와특징
건강한나르시시즘도있다
자아의경계:나르시시즘은언제질병이될까?
거울속에갇힌나르시시스트그리고자존감을위한투쟁
자기애성인격장애는어떻게발달할까?
나르시시즘이관계에미치는영향

2장.누가나르시시스트일까?
진단대신자기성찰
혹시나도나르시시스트일까?
보이지않는동맹:나르시시즘적결탁

3장.나르시시즘에대처하는방법
나르시시스트와의효과적인의사소통및대처방법
경계설정과자기효능감강화
부정적관계의경험치유하기
나르시시스트의행동에대한이해

4장.나르시시스트의조작에대처하기위한전략
나르시시스트의의사소통
해독하기
통제에대한충동:왜그들은다른사람을조작할까?

5장.어려운성격을가진사람들과의관계에서유용한전략
연극성인격장애:연극적성향과주목받고싶은욕구
반사회성인격장애:관계는목적을위한수단
경계성인격장애:감정적혼란과충동성

3부.독이되는사람들에게대항할면역

1장.정신적면역력높이기
실수로부터배우는기술
심리적저항력
회복탄력성의측면
회복탄력성이우리의신체적,정신적건강에미치는영향
정신적면역체계를강화하는통합성

2장.자기보호강화하기:심리적저항력을키우는방법
내면적으로강해지기:우리가저항력에미치는영향
헤어질준비

3장.독이되는사람들을대하는전략,도구및연습
명확한기준설정
긍정적으로위기에서벗어나기
철저한수용:어떤사람들은변하지않는다
피해자역할에서벗어나자기효능감키우기
책임감갖기
미래재구성하기
조금더긍정적인일상을위한간단한마음챙김
우리주위에있는사람들의힘
일상에서실천가능한습관
미래를향한시선전환:긍정적인것은붙잡고독이되는것은놓아주자

맺는글
감사의글

출판사 서평

#A씨의직장상사는항상승진이나임금인상의가능성을넌지시흘리며A씨를독려한다.A씨는자신의노력이결국보상받을거라는기대를안고매일야근도마다하지않으며열심히일한다.그러나기대하는승진이나임금인상은좀처럼이루어지지않는다.A씨는안좋은직감이들지만상사에게따져묻지못한다.회사에서자신의미래를위태롭게만들고싶지않고상사와좋은관계가깨질까두렵기때문이다.

#오늘도B씨의부모는B씨에게비난을퍼붓는다.“넌대체제대로하는게뭐니?”“넌내말을귀담아듣지않는구나.”“넌너무감정적이야.바보같이울긴왜울어?”B씨는자기잘못이나실수에대해계속해서사과하며,부모의인정을받기위해더욱더노력하겠다고다짐한다.B씨는불안에휩싸이고무력감을느끼지만원인을찾지못하고있다.그저자신이똑똑하지못하고문제가많은사람이라그렇다고생각한다.

#C씨의연애는늘폭력으로얼룩져있다.사랑과안정을갈망하는만큼매번신중히연애를시작했지만시간이지나면상대방은어김없이분노와폭력을휘둘렀다.C씨는폭력으로인한상처와잘못된연애에서벗어나기위해상담치료를받았다.심리분석을통해어린시절가정폭력을일삼던아버지와닮은상대에게무의식적으로끌린다는사실을깨달았다.잘못된관계패턴에서벗어나야한다고생각하지만솔직히자신이없다.

상사에게연봉인상과승진을빌미로착취당하는A씨,부모의가스라이팅으로자기의심과부정에빠진B씨,어린시절부정적인애착경험으로잘못된연애를반복하는C씨.이들의공통점은무엇일까?바로‘독이되는사람들’과엮여있다는것이다.

“인간관계의문제를다룬책중에가장사실적이고유용하다”
독이되는사람들에게대항할최고의관계심리학

현재독일에서가장주목받는심리학자리사이라니와안나에케르트는『서서히나에게독이되는사람들』을통해인간관계의문제를정확히짚어준다.늘힘들고불안한관계에놓여있다면문제는당신이아니라,당신삶에들어온독이되는사람들때문이라는것이다.혹시때때로스스로가충분히잘하고있지않다는생각이든다면,자신이충분히똑똑하지않고매력적이지않다고느낀다면,그래서사랑받을자격이없고가치있는존재가아니라는생각이든다면,지금당신은독이되는사람과엮여있다.독이되는사람들은멀리있는낯선사람이아니다.바로당신의가장가까운친구,연인,동료,상사,가족이다.이들은겉보기에좋은사람으로위장해다가온후당신의감정을롤러코스터처럼흔들고,불리한상황을조작해당신의모든것을착취하려고한다.그리고사랑하니까이해해야한다는강요,가족이니까참아야한다는희생,친구·동료·상사니까맞춰줘야한다는부담등다양한딜레마에직면하게만든다.그결과당신은서서히자신을잃어가고왜곡된관계의무게에짓눌려숨이막히는것이다.

★독이되는사람들의특징★
①자기책임을회피하며당신에게모든문제를전가한다.
②도움이필요할때만연락하고당신이힘들때는무시한다.
③끊임없이비교하며당신의성공이나노력을깎아내린다.
④농담이라는핑계로비난과무시를일삼는다.
⑤지속적인거짓말로당신을긴장시키고불안하게만든다.
⑥신체적,언어적,정서적폭력으로위협을가한다.

이런사람들이당신주변에있다면,그관계를계속참으며유지하는것은오히려당신에게해가된다는사실을인식해야한다.사람때문에상처받고힘든경험은누구에게나있을수있다.그럴때는문제의원인을자신에게서찾기보다,관계속에서독이되는사람들의행동과패턴을정확하게파악하는것이중요하다.그리고그에따른대처방안과해결법을마련해야한다.

또다시착취당하거나,버림받거나,상처받지마라!
무작정손절하지않으면서관계의주도권을되찾는법

『서서히나에게독이되는사람들』은인간관계에서일어나는다양한갈등과상처의원인을심도있게분석하고,그로인해고통받는사람들에게구체적인해결책을제시한다.당신은자신의주변에있는독이되는사람들을진단하고,독이되는관계에서벗어나건강한경계를세우는방법을배울수있다.또한심리학적이론과임상사례를바탕으로한실질적조언을통해당신에게필요한면역력을키워나가며,결국자신을되찾을수있다.이러한과정은당신이단순히관계를끊어내는것이아니라스스로주도권을찾아내고,무작정인내하는대신현명하게대처할수있도록돕는다.리사이라니와안나에케르트가제시하는이관계심리학의해답은,당신에게진정한변화의시작점이될것이다.

“인간관계의문제를다룬책중에가장사실적이고유용하다”라는평처럼,이책의구성은정말탄탄하다.

1부는독이되는관계의기본지식과패턴을이해해당신이맺고있는관계와역학을파악할수있도록알려준다.교묘한조종과트라우마가당신의행동에미치는영향을짚어보고,장기적으로독이되는관계에서벗어날방법을살펴본다.

2부에서는심리학과진단의세계로조금더깊이들어간다.독이되는사람들의특징,인격장애에대해알아본다.이때어떤행동이아직정상범주에속하는지,어떤경우에병적인양상을띠며질병으로간주될수있는지도정확히다룬다.특히대부분관계에서독이되는자기애성인격장애,연극성인격장애,반사회성인격장애,경계성인격장애가있는사람을집중적으로다루며,그들과어떻게관계를맺고소통해야하는지알려준다.

3부에서는독이되는사람들에대해면역력을키우는방법과심리적회복탄력성을강화하는방법을알려준다.앞으로독이되는사람들을마주하더라도스스로를잘보호할수있도록말이다.이책에서소개하는다양한자가진단테스트와도구그리고전략은모두당신을힘들게하는사람들에게잘대처하고당신의면역력을단단히키워나가는데유용하다.

당신의인간관계를들여다보고한번진지하게생각해보자.주변에반복적으로당신의신경을거스르는사람이있는가?언제나자신이관심의중심이되어야하고,아무렇지않게당신의경계를넘어버리거나,다른사람들앞에서당신을망신주거나,자신의목적을위해당신을이용하는그런사람이있지않은가?혼자서끊임없이떠들면서자신이얼마나특별하고공감능력이뛰어난지강조하는사람이있지않은가?언제까지이런사람들과의관계에서고통받을것인가?“인간관계가다그렇지”라는핑계는그만대자.인간관계에서겪는괴로움을가볍게여기고지나친다면당신은인간관계때문에더욱더고통스러워질것이다.참는다고좋아질인간,인간관계란없다.