찰리, 해리와 함께하는 배드민턴 레슨 다이어리

찰리, 해리와 함께하는 배드민턴 레슨 다이어리

$16.80
Description
배드민턴, 처음 3년이 실력을 결정한다.
독하게 배워 제대로 써먹는 배드민턴 실전 팁!
처음 배울 때 철저히 기초를 다지면 건강과 실력을 동시에 키울 수 있다!
기초 기술부터 실전 응용까지 삽화와 함께 친절하게 안내하는 배드민턴 완벽 입문서

배드민턴은 누구든지 배드민턴 라켓만 있으면 가볍게 시작할 수 있는 생활체육이다. 이 책은 배드민턴을 이제 막 시작해 볼까, 생각하는 생활체육인, 건강에 관심 있는 일반인을 대상으로 배드민턴에 대한 가장 기초적인 내용부터 스포츠인으로서 경기하는 기술까지 세세히 설명하고 있다. 이 책은 배드민턴 전략, 전술까지 알려주는 고급과정의 강습 책은 아니다. 그러나 이 책에는 단순하게 셔틀콕을 주고받는 것을 넘어서 일상 운동을 스포츠의 영역으로 끌어올리는 유용한 지식이 가득하다.
저자는 배드민턴의 매력에 빠져 3년간 하루도 빠짐없이 배드민턴 라켓을 휘둘렀다. 동네 배드민턴 레슨을 등록해서 배우다가 전문 코치 레슨을 받으며 실력자로 성장하기까지, 저자는 배드민턴을 향한 열정과 배움을 멈추지 않았다. 이 책을 쓰면서 저자는 전문 코치에게 코칭 받은 내용을 세세하게 기록하고 감수받았다. 그래서 이 책은 마치 전문 코치가 일대일로 코칭하는 것처럼 친절하고 세심하다. 설명으로 부족한 부분은 삽화로 채워서 독자의 이해를 돕고 있다. 저자가 여러 시행착오를 겪으며 하나하나 배워온 것처럼 작은 것 하나도 허투루 넘기지 않고 상세히 설명하였다. 초보일 때 제대로 배워야 한다는 저자의 고집과 의지를 엿보게 한다.
이 책을 통해 독자는 배드민턴 라켓을 휘두르는 기초 단계에서 벗어나, 제대로 라켓을 잡고, 올바르게 근육을 사용해 건강도 챙기고 스포츠인으로 성장하는 일거양득의 성과를 얻게 될 것이다. 그래서 독자들이 아마추어에서 스포츠인으로, 생활체육인에서 스포츠 지도자로 거듭나게 될 것으로 기대한다.
저자

이석근

저자:이석근
2022년3월부터2024년6월까지28개월을월8회박미영강사님의배드민턴레슨수강을받아서다이어리에수기한것을편집및재구성하여책을묶었다.

감수:박미영
인천대학교체육학과를졸업하였다.배드민턴선수로활동하였고전국대회에서다수입상하였다.현재강사로활동하고있다.

목차

들어가는말

제1장
1.그립감
2.웨스턴그립과이스턴그립
3.준비그립
4.척골(자뼈)과요골(노뼈),전완근
5.회내운동(포핸드그립)과회외운동(백핸드그립)

제2장
1.준비자세
2.스플릿스텝(상대움직임에대한본인의반응)
3.준비그립의그립전환(손가락파지법)
4.홈포지션,탑앤드백포메이션,사이드바이사이드포메이션
1)홈포지션(HomePosition)
2)탑앤드백포메이션(T&BFormatiom)
3)사이드바이사이드포메이션(SbySFormation)
※풋워크를준비하는포지션

제3장
1.하이클리어
2.좌우전위진행헤어핀
3.좌우전위진행푸시
4.좌우전위진행드라이브
5.좌우전위진행언더클리어
6.하이클리어
1)우측후위진행포핸드하이클리어
2)좌측후위진행포핸드하이클리어

제4장
1.배드민턴경기운영방식(21점득점제)
2.배드민턴복식서비스
3.배드민턴복식스코어
4.공격대형에서로테이션
5.수비대형에서로테이션

제5장
1.배드민턴라켓과셔틀콕
2.배드민턴코트규격

제6장
1.스매싱
2.직선전위진행헤어핀&직선후위진행하이클리어
1)우측에서직선전위진행포핸드헤어핀&직선후위진행하이클리어
(1)우측(RS)에서후위진행(3보런닝스텝)하이클리어
(2)우측에서전위진행(5보런닝스텝)헤어핀
(3)우측에서후위진행(5보런닝스텝)하이클리어1
2)좌측에서직선전위진행백핸드헤어핀&직선후위진행하이클리어
(1)좌측(LS)에서후위진행(3보런닝스텝)하이클리어
(2)좌측에서전위진행(5보런닝스텝)백핸드헤어핀
(3)좌측에서후위진행(5보런닝스텝)하이클리어
3.직선전위진행푸시&직선후위진행스매싱
1)우측에서직선전위진행포핸드푸시&직선후위진행스매싱
(1)우측(RS)에서후위진행(3보런닝스텝)스매싱
(2)우측에서전위진행(5보런닝스텝)푸시
(3)우측에서후위진행(5보런닝스텝)스매싱
2)좌측에서직선전위진행백핸드푸시&직선후위진행스매싱
(1)좌측(LS)에서후위진행(3보런닝스텝)스매싱
(2)좌측에서전위진행(5보런닝스텝)백핸드푸시
(3)좌측에서후위진행(5보런닝스텝)스매싱

제7장
1.좌우사이드스텝푸시
(1)우측전위진행(런닝스텝)푸시
(2)좌측후위진행(사이드스텝)백핸드푸시
(3)우측전위진행(①피벗스텝,②사이드스텝)푸시
2.좌우원점프스매싱
1)오른발원점프스매싱
(1)우측으로오른발원점프스매싱
(2)좌측진행(사이드스텝)
2)왼발원점프스매싱(라운드스윙)
(1)좌측으로왼발원점프스매싱(라운드스윙)
(2)우측진행(사이드스텝)
3.좌우전위진행푸시&대각후위진행후원점프스매싱
1)우측전위진행포핸드푸시&대각후위진행후좌측으로
왼발원점프스매싱(라운드스윙)
(1)우측전위진행(런닝스텝)푸시
(2)좌측후위진행(사이드스텝)
(3)좌측으로왼발원점프스매싱(라운드스윙)
(4)우측진행(사이드스텝)
2)좌측전위진행백핸드푸시&대각후위진행후우측으로
오른발원점프스매싱
(1)좌측전위진행(런닝스텝)백핸드푸시
(2)우측후위진행(피벗스텝)
(3)우측으로오른발원점프스매싱
(4)좌측진행(사이드스텝)
4.좌우전위진행푸시&직선후위진행후좌우원점프스매싱
1)우측전위진행포핸드푸시&직선후위진행후오른발원점프스매싱
(1)우측전위진행(런닝스텝)푸시
(2)오른발4시방향피벗스텝
(3)후위진행오른발원점프스매싱
(4)좌측진행(사이드스텝)
2)좌측전위진행백핸드푸시&직선후위진행후왼발원점프스매싱
(라운드스윙)
(1)좌측전위진행(런닝스텝)백핸드푸시
(2)왼발8시방향피벗스텝
(3)후위진행왼발원점프스매싱
(4)우측진행(사이드스텝)

제8장
1.좌우후위진행스매싱&직선전위진행드라이브
1)우측후위진행스매싱&직선전위진행포핸드드라이브
(1)우측후위진행(런닝스텝)스매싱
(2)전위진행(런닝스텝)드라이브
(3)좌측진행(크로스스텝)
2)좌측후위진행스매싱&직선전위진행백핸드드라이브
(1)좌측후위진행(홉스텝)스매싱
(2)전위진행(런닝스텝)백핸드드라이브
(3)우측진행(①피벗스텝,②사이드스텝)
2.좌우후위진행스매싱&대각전위진행후드라이브
1)우측후위진행스매싱&좌측전위진행후백핸드드라이브
(1)우측후위진행(런닝스텝)스매싱
(2)좌측전위진행(사이드스텝)후백핸드드라이브
(3)우측후위진행(①피벗스텝,②사이드스텝)
2)좌측후위진행스매싱&우측전위진행후포핸드드라이브
(1)좌측후위진행(홉스텝)스매싱
(2)우측전위진행(런닝스텝)후포핸드드라이브
(3)좌측후위진행(크로스스텝)

제9장
1.언더클리어
1)우측에서포핸드언더클리어
(1)우측전위진행(런닝스텝)언더클리어
(2)좌측후위진행(런닝스텝)
2)좌측에서백핸드언더클리어
(1)좌측전위진행(런닝스텝)백핸드언더클리어
(2)우측후위진행(런닝스텝)
2.좌우후위원점프스매싱
3.좌우전위진행드라이브&대각후위진행후원점프스매싱
1)우측전위진행포핸드드라이브&좌측후위진행후좌측으로왼발원점프스매싱(라운드스윙)
(1)우측전위진행(런닝스텝)드라이브
(2)좌측후위진행(사이드스텝)
(3)좌측으로왼발원점프스매싱(라운드스윙)
(4)우측진행(사이드스텝)
2)좌측전위진행백핸드드라이브&우측후위진행후우측으로
오른발원점프스매싱
(1)좌측전위진행(런닝스텝)백핸드드라이브
(2)우측후위진행(피벗스텝)
(3)우측으로오른발원점프스매싱
(4)좌측진행(사이드스텝)
4.좌우원점프스매싱&연속대각진행드라이브,푸시
1)우측으로오른발원점프스매싱&연속으로좌측전위진행
백핸드드라이브,백핸드푸시
(1)우측으로오른발원점프스매싱
(2)좌측전위진행(사이드스텝)
(3)좌측전위진행(런닝스텝)백핸드드라이브
(4)좌측전위진행(런닝스텝)백핸드푸시
(5)우측후위진행(런닝스텝,피벗스텝)
2)좌측으로왼발원점프스매싱(라운드스윙)&연속으로
우측전위진행포핸드드라이브,포핸드푸시
(1)좌측으로왼발원점프스매싱
(2)우측전위진행(사이드스텝)
(3)우측전위진행(런닝스텝)드라이브
(4)우측전위진행(런닝스텝)푸시
(5)좌측후위진행(런닝스텝,①오른발②왼발③오른발)

제10장
1.좌우드라이브&전위진행푸시
1)우측에서포핸드드라이브&전위진행포핸드푸시
(1)오른쪽(RS)에서전방드라이브
(2)전위진행(런닝스텝)푸시
(3)후위진행(런닝스텝,스플릿스텝)
2)좌측에서백핸드드라이브&전위진행백핸드푸시
(1)왼쪽(LS)에서전방백핸드드라이브
(2)전위진행(런닝스텝)백핸드푸시
(3)후위진행(런닝스텝,스플릿스텝)
2.연속좌우후위진행스매싱&연속전위진행드라이브,푸시
1)좌측,우측후위진행스매싱&연속전위진행포핸드드라이브,
포핸드푸시
(1)좌측후위진행(홉스텝)스매싱-우측전위진행(런닝스텝)
(2)우측후위진행(런닝스텝)스매싱
(3)전위진행(런닝스텝)드라이브
(4)전위진행(런닝스텝)푸시-좌측후위진행(런닝스텝)
2)우측,좌측후위진행스매싱&연속전위진행백핸드드라이브,
백핸드푸시
(1)우측후위진행(런닝스텝)스매싱-좌측전위진행(사이드스텝)
(2)좌측후위진행(홉스텝)스매싱
(3)전위진행(런닝스텝)백핸드드라이브
(4)전위진행(런닝스텝)백핸드푸시-우측후위진행(런닝스텝)
3.좌우후위진행스매싱&연속전위진행드라이브,푸시&
사이드진행푸시
1)우측후위진행스매싱&연속전위진행포핸드드라이브,포핸드푸시&
사이드진행백핸드푸시
(1)우측후위진행(런닝스텝)스매싱
(2)전위진행(런닝스텝)드라이브
(3)전위진행(런닝스텝)푸시
(4)좌측진행(사이드스텝)백핸드푸시-우측후위진행(런닝스텝)
2)좌측후위진행스매싱&연속전위진행백핸드드라이브,백핸드푸시&
사이드진행포핸드푸시
(1)좌측후위진행(홉스텝)스매싱
(2)전위진행(런닝스텝)백핸드드라이브
(3)전위진행(런닝스텝)백핸드푸시
(4)우측진행(①피벗스텝,②사이드스텝)푸시-좌측후위진행(런닝스텝)

출판사 서평

책속에서

(2)좌측후위진행(런닝스텝)
[셔틀콕타격이완성되면]
드라이브타격진행으로“ㄱ”자를만들었던오른발은출발했던곳까지역진행시키고이어서왼발도원위치시키고H포지션에서준비그립,준비자세후스플릿스텝을취한다.
-50쪽

오른손에그립된라켓은준비그립에서손목스냅과함께포핸드그립으로손목을바깥쪽으로틀어서셔틀콕의콕과수직으로받게끔열면소지,약지,중지의손톱이눈높이(어깨정도의높이)보다낮게보이고손바닥과라켓그립에서약간의공간이있게끔가볍게그립하며(5보)오른발을크게1시방향으로무릎이“ㄱ”자를만들면서내디디면왼발뒤꿈치가들리면서살짝끌리고“ㄱ”자로만들어진오른발과몸통에중심을두며오른손에가볍게그립된라켓은네트안쪽으로타고내려오는셔틀콕보다낮은높이에서가볍게잡고밀어서라켓헤드의탄력을이용해서헤어핀으로타격한다.
(3)우측에서후위진행(5보런닝스텝)하이클리어
[헤어핀으로셔틀콕타격이완성되면]
상대편코트에서언더클리어를후위쪽타격을보면서후위진행예상경로로마중가는방향으로(1보)오른발을등뒤6시방향으로내디디며등뒤로내렸던왼쪽아래팔과헤어핀타격했던오른손은준비그립으로양팔이삼각형모양을만들고이어서(2보)왼발,(3보)오른발,(4보)왼발착지하고오른쪽어깨를등뒤로틀며서왼손은떠오르는상승정점의셔틀콕을향해쭉뻗어가리키고셔틀콕이타격하는위치에왔을때(5보)오른발착지와동시에오버핸드스윙으로하이클리어로타격한다.
-100쪽

(1)좌측(LS)에서후위진행(3보런닝스텝)하이클리어
[상대편코트에서언더클리어를후위쪽타격을보면서]
후위진행예상경로로마중가는방향으로낮게굽혔던양쪽무릎이(1보)오른발을등뒤6시방향으로내디디고(스플릿스텝)왼손은상방으로떠오르는셔틀콕을향해쭉뻗어가리키고
-101쪽

손목은라켓이타격하는면을높이기위해위쪽으로꺾이고팔꿈치는몸통앞쪽에서살짝접히며왼쪽어깨윗공간으로헤드를옮기며겨드랑이를조금열어준다.
[네트를낮게넘어서타격하는위치에왔을때]
오른발의탄력을받아서좌측전위방향으로이동했던왼발에이어서왼쪽아래팔과팔꿈치는아래로내리고아래팔을등뒤로향하고오른발은크게11시방향으로무릎이“ㄱ”자를만들면서내디디면왼발뒤꿈치가들리며끌리고오른손에라켓헤드를내리지않고몸통앞에둔팔꿈치를살짝접으며본인왼쪽어깨윗공간까지옮겼던라켓헤드는네트를넘어오는셔틀콕에순간적으로짧게손목스냅을잡아서가볍게타격하고네트를직선으로넘기게된다.
(3)우측후위진행(①피벗스텝,②사이드스텝)
[좌측전위진행백핸드드라이브타격이완성되면]
11시방향으로내디뎠던오른발은3시방향으로내디디고(피벗스텝)나서왼발은오른발안쪽까지끌어오고이어서오른발을B포지션까지이동(우측진행사이드스텝)과함께양팔이전방을향하면서삼각형모양을만들고준비그립,준비자세후스플릿스텝을취한다.
-153쪽