자존감 연습 : 일, 사랑, 모든 성취의 바탕인 인간관계와 감정, 마음 다루기 연습

전의진

저자:전의진
현대에들어서면서과학과기술의발달로물질은더욱풍요로워졌지만,개인의생각과마음은더욱더존중과공감이필요한시대가되었다.행복한삶을살아가기위해성찰하고고민하는과정속에서‘자존감’의중요성을깨닫고관심을가져다양한개념을정립하게되었다.
자존감에대한통찰을얻기위해자존감모임을운영했다.다양한사람들과자존감에대한이야기를나누고서로의경험과가치관,감정을공유하며자존감의본질을깨닫고이를삶에적용하면서나를포함한사람을더욱이해하고사랑하는방법을알게되었다.나자신을이해하고다른사람을배려하는가치있는삶을살기위해노력하고있다.
사고하며성장하는것,좋은사람들과교류하며긍정적인에너지를주고받는것에즐거움과행복을느낀다.현재는삶에필요한다양한가치를전달하기위해유튜브채널〈온전TV〉를운영하고있다.저자가쓴다른책으로는해군사관학교를졸업해대위로전역하면서바다에서9년의기록을담은《해군사관학교에서바다의리더십을배우다》,금융및시장경제와관련된전문성을바탕으로집필한《삶에필요한재테크,쉽게배우는금융지식》,《좋은보험사용설명서》,《세일즈의본질》등이있다.

들어가면서

Chapter1.자존감신드롬

자존감열풍
사회적동물인인간과관계의욕구
자존감이중요해진이유
이해와공감,존중이필요한시대

Chapter2.자존감이만드는나

자존감이란?
자존감은감정이다
다양한나의모습
타인이만드는자존감
내가만드는자존감
자존감이만드는나

Chapter3.자존감에영향을미치는요소

부정요인

1)감정
열등감
분노
슬픔
불안

2)결핍
허세
쾌락
단절
강박

3)방어기제
강한척
자격지심
무기력
합리화

긍정요인

1)외부자극
인정
관심
공감
존중
포용

2)내면
성장
시도
노력
주관

회복요인

1)관계
가족
친구
모임

2)몰입
운동
일
취미
잠
종교

Chapter4.자존감연습

체력관리
회복탄력성
방어기제
자아성찰
자기확신
감정다루기
자기공개
생각및감정표현
공감과포용
감사하기
위로의방법
적정한거리
생각과감정의전환
인간관계관리

Chapter5.자존감을높이는프로그램

나에대해아는것
내가인식하는나의모습
사람들이바라보는나의모습
나의관심사
내가좋아하는것
내가싫어하는것
내가잘하는것
내가못하는것
나를즐겁게만드는것
나를힘들게만드는것
내삶의원동력
내가주로활용하는감정
나의감정패턴
나의욕심과기대
나의방어기제
내가사용하는에너지
나의건강상태
해결해야하는문제
지금해야하는것
사람에대한기준
다른사람의장단점
특정주제에대한다른사람의생각들어보기
공감하기
감사하기
원하는삶의모습
나를칭찬하고위로하는말

Chapter6.자존감과행복

자존감과인간관계
자존감과행복
극복하며
성장하는즐거움
위기를마주하는자세
우리는모두성장중

“나자존감낮은것같아.자존감을키울수있는방법이없을까?”

자존감이라는개념이우리사회속에자리잡은지꽤오랜시간이지났다.그런데자존감이도대체무엇일까?

우리는누구나인생을살아가면서다양한상처를경험하고그상처를극복하며성장한다.이과정에서핵심이되는감정인자존감은이전부터강조되었지만,정확하게어떤개념인지,어떤요소들에의해영향을받는지,어떻게높일수있는지에대해잘알지못하는것이사실이다.

자존감모임을운영했던저자는다양한사람들과자존감을주제로대화하며얻게된인생과인간관계그리고행복에대한통찰을바탕으로,자존감의개념,자존감에영향을미치는요소,자존감을키우는방법을정리하면서현재를꿋꿋하게살아가고있는우리들의마음을따뜻한시선으로공감하고위로한다.

“삶에필요한자존감의본질을다루는책”
우리는자존감에대한연습이필요하다!

현대사회에서과학과기술의발달로물질은더욱풍요로워졌지만,사람의마음은그만큼풍족해지지못했다.생산성과효율성은증가하고있지만,그결과를만들어내는개인의마음을관리하고다루는개념은그만큼빠르게발전하지못했기때문이다.

우리삶에서자존감이중요해진이유는현재우리의마음이상처받고위로가필요한상황이기때문이다.이책은자존감이무엇인지,자존감에영향을미치는요인이어떻게되는지,자존감을관리하고키우는방법을구체적으로제시한다.또우리가더나은삶을살수있도록도와주는자존감의개념에대해알기쉽게정리하여다루고있다.