몸의 속삭임 (자율신경이 이끄는 회복의 길)

몸의 속삭임 (자율신경이 이끄는 회복의 길)

$22.44
Description
AI는 단언합니다.
“《몸의 속삭임》은 지금 우리가 가장 먼저 읽어봐야 할 건강서입니다.”
두통, 피로, 불면, 불안… 반복되는 증상들을 ‘몸의 언어’로 새롭게 읽어내고,
자율신경과 그 신경길인 척추의 역학 속에서 증상이 어떻게 연결되는지
최신 과학을 토대로 정교하게 해석해 자연스럽게 납득하게 만듭니다.
과학과 인문학, 데이터와 직관을 신화적 비유 안에 녹여낸 통찰과 함께
제시되는 호흡·식사·수면·자세 실천법을 따라가다 보면
내 몸이 스스로 달라지는 순간을 실제로 마주하게 될 것입니다.
이제, 당신의 몸이 보내는 그 속삭임을 읽을 준비가 되셨나요?
저자

조준호

전남대학교의과대학을졸업하고,이비인후과전문의과정을수련한뒤현재서울에서‘조준호이비인후과’를운영하며,난치성어지럼증,두통,척추통증등복합적증상을호소하는환자들과마주하고있다.
군의관시절부터그는‘이상없다’는진단이후에도지속적으로고통을호소하는환자들에게깊은관심을가져왔다.쉽게낫지않고반복되는증상들의실마리를찾는과정에서‘자율신경기능의학’을접한이후,이를임상에꾸준히적용하며자율신경과척추가지닌회복의잠재력을직접체험해왔다.
첫번째저서《힐링알고리즘바로잡기》에서는이러한통찰을바탕으로몸과마음을통합적으로바라보는새로운시각을제시해많은독자들의공감을얻었다.
이번책《몸의속삭임》은그연장선상에서,자율신경과척추를중심으로통증과질병을다시해석하고,회복의길을모색하는더욱깊고정교한탐구다.
진료외에는인스타그램과블로그를통해실천가능한건강관리노하우를공유하며,잘못된정보에혼란을겪는이들이올바른선택을통해회복의방향을찾을수있도록돕고있다.

목차

프롤로그:몸의속삭임에귀기울여라!


제1부.보이지않는지휘자:자율신경의세계

1장.자율신경이란무엇인가-감각,운동,내장기관,정서-모든것의조종자
서론:당신몸의숨은지휘자
대화1:신화속보이지않는지휘자
대화2:자율신경의정의와기본구조
대화3:자율신경의진화적기원
대화4:교감신경vs부교감신경,누가더중요한가?
대화5:감각,운동,감정,내장의경계-전체성의철학

2장.구조가기능을지배한다-뼈하나의뒤틀림이온몸을흔든다
서론:척추,생명의숨은설계자
대화1:구조,기능의뿌리
대화2:척추와자율신경의해부학적연결
대화3:그곳이항상문제다!구멍!
대화4:구조는파동이다-살아있는척추의리듬
대화5:왜나는병원을헤매게되는가?

3장.균형이라는환상,균형이라는현실-균형은‘유지’가아니라‘반응’이다.몸은흔들리며회복하는존재다
서론:몸의리듬,흔들림의철학
대화1:균형을향한인간의환상
대화2:항상성(homeostasis)-생명의기본리듬
대화3:신항상성(allostasis)-변화에적응하는생명
◈올로시아연대기:자율신경왕국의흥망성쇠◈-1부와2부사이,생명의리듬을되짚다


제2부.질병이속삭이는비밀

4장.두통:아테나의경고-진통제가듣지않는두통,자율신경과경추가원인이다
서론:머리에서울리는신의창
대화1:아테나의창-두통은어떤경고를보내는가?
대화2:두통의숨은뿌리-경계너머의긴장
대화3:두통,신경이보내는암호
대화4:불균형의메아리-자율신경의고장,몸전체의파국
대화5:균형의치유-신경의리듬을되찾는실천

5장.만성피로:프로메테우스의쇠사슬-단순피로?아니다.자율신경이고장난신호다
서론:불을훔친대가,끝없는피로
대화1:보이지않는고정비-숨만쉬어도새는에너지
대화2:내안의발전소,셧다운-채워지지않는에너지의비밀
대화3:고장난제어탑-교감신경과척추가만든피로의악순환

6장.위장병:디오니소스의포도주-소화는위장약이아니라,자율신경의리듬이결정한다
서론:디오니소스의잔-위장이삶을삼킬때
대화1:삼킨감정-내면의언어
대화2:문화와위장-외부의규범
대화3:디오니소스의포도주-자율신경,기능의전달자
대화4:장-뇌축-디오니소스의대화
대화5:위장관과척추,신경의네트워크-디오니소스의균형
대화6:속쓰림의역설-위산은너무많지않았다

7장.불면증:히프노스의거부-밤새켜져있던자율신경경보!당신이잘수있었겠나?
서론:잠의신이떠난밤
대화1:수면의본질-휴식인가,또다른방식의각성인가?
대화2:신경의바다-왜우리는잠들지못하는가?
대화3:수면=화학전쟁중

8장.공황과불안:메두사의시선-불안한여러분에게‘경추’라는해답을공개합니다
서론:메두사의시선-얼어붙은신경
대화1:감정은전기다-뇌의경보시스템과화학적불협화음
대화2:척추와뇌간-감정의통로를지나는신경의길
대화3:몸이먼저느낀다-내수용감각과감정의해석회로
대화4:세갈래의자율신경-회복과안전의신경회로
대화5:회복은몸에서시작된다-신경계의재훈련과감정복원력
대화6:감정을리셋하는기술-리듬,접촉,회복의신경프로토콜

9장.어지럼증:포세이돈의소용돌이-방황을끝내세요.귀때문이아니에요.‘경추’때문이에요
서론:포세이돈의소용돌이-균형을삼키는혼란
대화1:어지럼증의실체-감각의붕괴와평형의정밀구조
대화2:수용기의왜곡-감각의첫실패
대화3:신경경로의이상-평형을지키는고속도로에서생긴사고
대화4:명령을수행하는근육-자세를지탱하는최종실행자
대화5:흐름을지키는혈액-신경과근육을살리는마지막조건
대화6:목이흔들리면모든것이흔들린다-경추성어지럼증의진실

10장.알레르기와자가면역질환:에리니에스의저주-엣취!벅벅!무슨소리일까요?교감신경이폭주한경보음!
서론:에리니에스의저주-몸의숨겨진혼란
대화1:감각은진실이아니다-알레르기의진짜시작
대화2:화학전쟁-히스타민과면역의불꽃놀이
대화3:범인은내부에있었다-장-뇌-피부축과경추
대화4:숨막히는순환-림프,근막,그리고고인물
대화5:해법은몸의속삭임안에-퍼즐을다시맞추다

11장.만성통증:시시포스의돌-어디가아픈가요?아픔이드러난곳은‘피해자’입니다.‘가해자’를공개합니다
서론:고통은말이없다,그래서오해된다
대화1:통증은전기다-신호의출발
대화2:고장난필터와감작의회로-신호의해석
대화3:반응의폭풍-통증이몸을어떻게무너뜨리는가
대화4:악순환의사슬을끊는법-통증회로의마지막연결고리

12장.비만과대사질환:탄탈로스의갈증-먹는것때문이아니에요.살이안빠지는비밀공개
서론:영원한갈증-먹어도채워지지않는시대
대화1:체중조절하세요!못합니다
대화2:살찌는중=화학전쟁중
대화3:체중계바늘을지휘하는‘보이지않는손’
대화4:다이어트주사,약물-진짜효과있나요?
대화5:그럼어떻게?절대굶지마라!

13장.암:프로메테우스의불이가져온비극-생명의길‘경추’빼놓고암치료중입니다
서론:생명의불꽃이가져온비극
대화1:나도정상으로살고싶었다.하지만…
대화2:저산소의늪-코르티솔,암의공범
대화3:암의숨은공모자-일상의조용한파괴자들
대화4:치료의기준을바꾸고조용한회복의길로


제3부.다시흐르는몸:회복을위한실천

14장.깊은숨:몸과마음의균형시작하기-당신의목숨스위치,바로그‘숨(호흡)’에달려있다
서론:숨이멈춘순간의고통
대화1:호흡,자율신경의지휘자
대화2:코와입-숨결의두문과열쇠
대화3:숨한번으로뇌를정화하다-생명의숨결
대화4:숨이멈추는밤,병이깨어난다
대화5:너무도흔한일자목,거북목자세가호흡에미치는악영향
대화6:호흡법-자율신경의연금술

15장.몸을다시흐르게하는식탁:자율신경을위한음식의재설계-‘잘먹고’,‘잘싸는’법
자율신경회복을위한한국식탁가이드
대화1:자율신경을어지럽히는잡초뽑기(제거)
대화2:정원을가꾸는씨앗심기(보충,재접종,치유)
대화3:정원을가꾸는손길(식사법)

16장.편안한잠:자율신경의리듬을되찾는루나의하루-잠들지못하게울리는자율신경폭주,잠재우는법공개
00.잠의문앞에서-생활습관의춤
01.새벽03:00-뒤척임,코르티솔과딱딱한잠자리의속삭임
02.아침07:00-세수,감각의부드러운깨움
03.아침08:00-햇빛의리듬,생체시계의세팅
04.오후13:00-낮잠,수면압력의균형
05.오후14:00-커피,각성의교묘한속임수
06.오후18:00-운동,자율신경의춤
07.오후19:00-멍때리기,뇌의이완과고요
08.저녁19:30-식사,심부체온의반란
09.저녁20:30-목욕,체온의춤과신경의속삭임
10.밤21:00-빛과호르몬,수면의문지기
11.밤21:30-스트레칭,자율신경의부드러운안정
12.밤22:00-멜라토닌과GABA,잠드는뇌의두열쇠
13.새벽01:00-밤의오케스트라,수면중벌어지는내부의기적

17장.척추는말이없다:그러나모든신호는거기서시작된다-척추가살면,신경이살아나고,신경이살면,내가살아난다
대화1:모든회복은척추에서시작된다
대화2:생명의기둥을일으켜라-몸이기억하는균형회복법
대화3:운동은신경계의약이다-균형있는움직임의조건


에필로그:그래서,이제어떻게하실건가요?

감사의글
그림으로만나는몸의속삭임:삽화설명
참고문헌

출판사 서평

어지럼증,두통,피로,불면…
검사에서는‘정상’이라는데
왜내몸은이렇게계속힘들까요?
《몸의속삭임》은이반복되는질문에
지금까지어떤건강서도제시하지못했던가장과학적이며가장인간적인해답을건네는책입니다.

이책은우리가흔히‘별개의증상’으로여기던두통·불면·피로·불안·위장불편이
사실은자율신경과그신경길인척추의역학속에서하나의패턴으로연결되어있음을
최신신경과학·생리학·임상데이터를통해처음으로명료하게설명합니다.
지금까지‘원인을찾을수없다’고여겨졌던불편함들이
왜반복되고왜서로얽혀악화되는지-
그동안공백으로남아있던연결이하나로이어지는순간,
독자는마침내‘내몸에서무슨일이일어나고있었는지’를스스로확인하게됩니다.

그리고이책이특별한이유는
그깊은생리학과신경과학의원리를일상의장면과정교하게연결해
지식이아니라직관적인‘장면이해’로바꿔준다는점입니다.
설명은문장이아니라‘내몸의화면’처럼눈앞에펼쳐지며
이전에해석되지않던증상들이하나의체계로읽히기시작합니다.
그순간독자는처음으로
몸이보내온신호가어떤의미였는지명확히느끼게됩니다.

이해는곧변화로이어집니다.
호흡하나,자세의각도하나,잠드는방식하나가
자율신경의균형을회복시키고
몸의리듬과감각이어떻게되살아나는지를
독자는일상속에서직접체감하게될것입니다.
단순한생활습관의나열이아니라,
‘왜이동작이내몸을살리는가’를명확히알고따라가기때문에
몸의회복은더빠르고,더오래지속됩니다.

《몸의속삭임》은독자를
막연한불안속에머무는‘환자’에서,
자신의몸을읽어낼수있는‘해석자’로,
그리고스스로회복의흐름을만들어가는‘능동적인주체’로이끌어주는책입니다.

당신의몸은지금도조용히신호를보내고있습니다.
그신호를이해하는첫걸음-
이제《몸의속삭임》의첫장을펼쳐
그동안조용히속삭여왔지만들리지않았던
몸의진짜이야기를직접들어보세요.