[큰글자도서] 하루 물 2L로 허리통증 없애기

[큰글자도서] 하루 물 2L로 허리통증 없애기

$41.62
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Vendor: 이담북스 - 다카하시 요헤이
Type: 건강법 일반
SKU: 9791173180101
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용 큰글자도서하루물2L로허리통증없애기
Description
어느 날 갑자기 찾아온 허리통증. 하지만 그것은 통증을 체감한 계기일 뿐, 허리통증은 생활습관으로 인해 서서히 생겨난다. 병원에서는 늘 경과를 지켜보자고 말하고, 통증은 나날이 커지는 것 같을 때 간단하게 조치할 방법이 없을까? 이 책의 저자는 몸에 수분을 보충하는 것으로 통증에 상당한 효과를 볼 수 있다고 말한다. 사람은 신체의 나이가 많아질수록 수분량이 줄어드는데, 수분이 적으면 근육이 질겨져 통증을 유발하기 쉬운 몸이 된다.

이 책에는 1만 명의 허리통증 환자를 진료하고, 그중 90% 이상을 낫게 한 저자의 지식을 아낌없이 담았다. 허리통증의 여러 원인과 종류, 그 해결방법도 자세히 소개하고 있다. 어떤 물을 어떻게, 얼마나 마셔야 할지 상세한 내용과 저자의 논리적인 설명도 함께 수록했다. 나의 어떤 생활습관이 통증을 유발하는지 생각하면서 이 책을 읽다 보면 명확히 알지 못했던 내 몸에 대한 궁금증을 해결할 수 있을 것이다.
저자

다카하시요헤이

저자:다카하시요헤이
1985년출생.대학졸업후취직한정형외과에서일하며의료지식과치료기술을습득했다.경력발전을위해이직한접골원에서실력을인정받아최고속으로승진,최연소원장으로발탁된다.2015년히마와리추오접골원을개업하여대표로취임했다.
현재접골원대표이자주식회사IMPROVE,주식회사IDENTITY(치료자·치료원전문컨설팅회사)의대표이사를역임하고있다.입소문이퍼지면서개원3년만에누적1만명의환자를치료했고,단골이전체고객의90%이상을차지한다.
유도접골사국가공인자격을가지고있으며,접골원뿐만아니라의사,치과의사,물리치료사,유도접골사등다양한전문가의지도를받는다.지역최고의치료원이라는평가를받고있다.

감수:우메쓰히로시
순환기관의사이며심혈관카테터치료를전문으로한다.카테터치료를통상2000회이상진행했으며,2015년심장카테터치료건수는의사1인시술횟수기준일본전국3위차지했다.

역자:박제이
출판기획·번역자.고려대학교문예창작학과를졸업하고이화여자대학교통역번역대학원에서한일전공석사학위를취득했다.
옮긴책으로는『그래서비트겐슈타인,나_라는세계의발견』,『그래서붓다,유쾌하게산다는것』,『그래서철학,생각의깊이를더한다는것』,『너의이름은』,『포스트자본주의』,『책이나읽을걸』등다수가있다.

목차

머리말

‘허리통증위험’체크리스트
‘나쁜저금’과도같은자세
당신의허리통증유형은?
통증이잘안낫는데는이유가있다!
‘허리통증의악순환’에서탈출하자!
만성허리통증은스스로고칠수있다!
왜물을마시면허리통증이사라질까?
☆체험담☆‘물마시니허리통증이개선!’
바르게서기·앉기로온몸의통증개선
1회30초‘초간단스트레칭’!

1장이것만큼은알아두자‘허리통증기초지식’

01당신의허리통증원인은어디에있을까?
‘허리통증메모’로자신의통증을파악하자
모두가오해하는허리통증의원인
몸의버릇은누구에게나있다

02병원검사를받아도원인을모른다면나을가능성이크다!
허리통증대부분원인을알수없는이유
뼈등의변형이원인인허리통증
허리디스크는자연치유되기도한다
내장의병이나암에의한허리통증
원인을알수없다면만성허리통증
허리담,실은급성이아니다?

03골격의구조를파악하자
이상적인등뼈모양은?
척추노화에의해생기는허리통증
근육의구조를파악하자
근력운동과스트레칭만으로는개선되지않는다
혈액순환이개선되면허리통증을예방할수있다

04통증의구조를파악하자
통증은영상에찍히지않는다
인간은통증에민감하다
순간적인통증과서서히오는통증
통증은뇌에기억된다
통증을없애는강력한무기‘세로토닌’
통증에둔감해지기에필요한세가지영양소

2장허리통증은물을마셔서고쳐라

01물과몸의떼려야뗄수없는관계
인체의60%는물로이루어져있다
물은영양·산소의운반자&몸의조정자
몸을조정하는데중요한물의역할
하루에얼마만큼의수분을잃는가?
마시는수분과만들어지는수분모두2.5L
탈수증상의정체는?
탈수증과온열질환은일년내내일어난다

02물마시고건강되찾자
근본적인원인은‘체내물부족’이다
몸의회복을높이는물은만능약
효과는곧바로나타나지않는다
물을너무많이마시면위험할까?

03어떤물을마셔야할까?
물에는미네랄이들어있다
생수에만미네랄이들어있는게아니다?
경수와연수중무엇이건강에좋을까?
산성수와알칼리수
수돗물을미네랄워터와비교하면?
염소냄새가신경이쓰일때는?

3장하루2L의물을마시자!

01물마시는생활을시작하자
마시는양은체중×30ml
물마시는습관을들인다
언제나물을마시자
아침은물한잔으로시작하자
취침30분전마시는물이건강으로이끄는이유
자기전마시는물이몸을재생한다
식사30분전물을권하고식사중에는물을권하지않는이유
씻기전에는물을충분히마시자

02꼭물이어야할까?어떤수분을섭취해야할까?
수분을섭취하는것이아니라물을마시는것
-콜라,주스류,스포츠음료
-녹차,홍차,커피
-주류
-보리차등논카페인음료
일단은탄산수부터시작해도좋다

4장허리통증을없애기위한28가지습관

01허리통증의원인은일상생활의누적
‘악습관저축’이허리통증으로이어진다

|01|무의식중에이를앙다물고있으면온몸에악영향을끼친다.
|02|자신도모르게다리를꼬는것은무게중심이어긋나있기때문이다.
|03|바른자세라고생각하지만‘척추전만’인사람이많다.
|04|몸이뻣뻣하다는것은근육이뭉친다는것이다.
|05|허리를뒤로젖힐때아프다면허리통증의시작이다.
|06|의료용코르셋장치는긴급시에만사용한다.
|07|만성허리통증은파스와약,주사로완전히낫지않는다.
|08|계단을오를때숨이차는것은다리와허리가약해져있다는증거다.
|09|가방은무게가고르게실리는것을추천한다.
|10|노트북,스마트폰을볼때몸을숙이고있지는않은가?
|11|TV의위치때문에허리통증을경험하는사람도있다.

|12|아침에일어날때허리가묵직한사람은허리통증예비군이다.
|13|너무오래자면허리통증이생긴다.
|14|자세를바꾸지못한채자고일어나면목이결릴수있다.
|15|평평한이불,수건베개가최고!
|16|잠드는순간만이라도똑바로눕자.

|17|눈뜨면한잔,뭘마시지?체온정도의맹물을추천한다.
|18|대사증후군도너무마른사람도주의!고단백식사를하자.
|19|주스는당분이많으므로생채소샐러드로몸을식히자.
|20|편의점도시락은식이섬유나영양소가부족하기쉽다.
|21|다리에쥐가나는것은수분과미네랄이부족하다는증거다.
|22|사우나후의맥주는위험!무서운병으로이어질수도있다.
|23|연골성분이증가하는영양제는없다.
|24|술·담배가허리통증을악화시키기도한다.

|25|허리통증이있는사람대부분은무릎통증도있다.
|26|걷기는허리통증이없거나가벼운사람만가능하다.
|27|발목을유연하게만들어서허리통증을예방하자.
|28|신발밑창이닳는모양을보면어떻게걷는지알수있다.

맺음말

출판사 서평

경과를지켜보자는말에지친이들을위한
오늘당장실천할수있는허리건강챌린지

먼저나의통증유형을알아채는것이중요하다.허리통증은크게두가지유형으로나뉜다.장시간의사무등으로등이굽어있는유형과평소바른자세를지나치게의식해허리뼈가앞으로휘어있는유형이다.두유형은통증을개선할수있는자세와스트레칭방법이다르다.내가어느쪽에속해있는지제대로알아야,통증도완화하고허리건강을지킬수있다.이책에는나의허리통증유형을알아볼수있는테스트와허리통증의경과를상세히적을수있도록도움을주는통증메모가이드가있다.평소어떤자세를취하는지에따라어떤근육이약해져있는지알수있다.

반복되는허리통증으로의학정보를찾아보려고하지만,어렵고복잡한지식을가려낼수없어필요한도움을받지못했던독자들에게이책을추천한다.깔끔한일러스트와도식을통해귀에쏙쏙박히는강의를듣는듯당장필요했던지식을얻을수있을것이다.목차는크게4장으로나뉘어있다.제1장에서는꼭알아야하는허리통증기초지식을담았다.제2장에서는허리통증치료를위해물을마셔야하는이유를,제3장에서는어떤물을어떻게마셔야할지에대한전략을담았다.제4장에서는일상생활에서허리통증을유발하는구체적인상황과자세를설명했다.

1만명의환자를경험한치료사가알려주는
허리통증치료의핵심비결은매일마시는‘물’

인체에서물이어떤역할을하는지직관적으로알수있도록꼭필요한지식을이해하기쉬운언어로정리했다.저자는몸에수분을보충하는것으로통증에상당한효과를볼수있다고말한다.경직된근육을풀고몸의기능을유지하는데물이큰역할을한다.다만,하루동안섭취해야하는물의양과배출하게되는물의양은사람에따라다르다.물을꾸준히마시는것도습관을들여야하는일이다.

이책에서는얼마만큼의물을마셔야할지,어떻게좋은물을계속해서마실수있는지작가의경험과노하우를설명한다.허리통증을위해마신물로인해다른건강에도좋은신호를얻는경우가많다.또,실생활에서예상치못하게수분을빼앗기는경우가있어이책의내용을참고해유의할수있다.다른대체음료를마시는경우몸이어떻게반응하는지에대한비교도함께정리했다.평소나는얼마만큼의수분을섭취하고몸의순환을유지하는지점검해볼기회가될것이다.

근력운동,스트레칭,약물주사는차선책이다!
생활습관을고치지못한다면근본적원인은그대로


이를앙다물면턱에가해지는힘이목과어깨,허리등전신에영향을끼친다자기도모르게다리를꼰다면무게중심이어긋나있는것이다무릎관절이나고관절,다리나엉덩이근육이약해지면허리통증으로이어진다눈뜨자마자마시는물은체온정도의맹물이좋다걷는습관은신발밑창에그대로드러난다

이책은생활습관을개선할수있도록허리에나쁜자세를알려준다.그림을통해취하지말아야할자세와각자세에서허리가얻는하중을비교해서보여준다.평소에일상에서할수있는초간단스트레칭과이상적인등뼈의구조까지그림을통해보여준다.목,등,허리,엉덩이에걸쳐있는척추의기본모형과여러각도에서관찰했을때뼈의모습을확인할수있다.정상적인상태일때와디스크등질환이발생했을때의차이도명확히확인할수있다.뼈를감싸고있는근육의위치와각각의역할에대해서도함께수록되어있다.

평생통증없는허리를만들수있다면?
우리몸을건강하게돌려놓는친절한지침서

모든사람은사는동안허리통증을경험한다.한번태어나면타고난허리를가지고평생살아야하는데다,시간이지날수록몸에가해지는중력이강하기때문에노년기에는대부분사람이허리건강에관심을가지고노력한다.통증이심할때병원에가서조치할수도있겠지만,완전히치료되지않고되풀이되는경우가대부분이고,통증이재발할까하는생각에일상에서도불안감을느낄수있다.

하지만이책의저자는물을충분히마시고일상생활을개선하는것으로허리통증의악순환에서벗어날수있다고말한다.건강은있을때지키라는말이있듯이,허리건강역시아프지않을때부터관리하여젊은시절의몸으로평생편안하게살수있다는것이다.정형외과와접골원에서두루일하며경력을갖추고,개업하여지역최고의치료원이라는평가를받는치료사가이책을썼다.저자의처방을통해많은독자가고생스러운통증에서해방되기를바란다.