느낌은 어떻게 삶의 힘이 되는가

비비안디트마

아주어릴때부터의식과문화를열정적으로탐구했다.독일에서태어난비비안은유럽,아시아,북아메리카등세개의다른문화권에서성장하면서다양한사회경제적배경을가진사람들과친구가되었다.이런성장배경덕에비비안은‘인간이된다는것’이어떤의미인가에관하여독특한시각을갖게되었다.또한오늘날인류가직면한전세계적인도전을날카롭게알아차리고전체론적해법을구현하려는마음을품게되었다.이를위해그녀는문화변화를위한비영리재단인비더체인지(BeTheChange)를설립했으며,지속가능한비즈니스변혁을위한싱크탱크인테라인스티튜트(TerraInstitute)에서컨설턴트로일하고있다.이책『느낌을배웁니다』를비롯해6권의책을쓴저자로서그녀는독일어권에서감정지능전문가이자기조연설자가되었다.그녀의최근책『당신내면의GPS(YourInnerGPS)』는초합리적사고라는주제를꺼내든다.원래독일어로쓰인비비안의책가운데몇권은영어,스페인어,이탈리아어,체코어,세르비아어,포르투갈어로번역되었다.두아들의어머니이며가족과함께남부독일에살고있다.

서문？개정판서문
들어가며_느낌이란무엇인가

Part1다섯가지느낌의힘
1장느낌은어디에서오는가
2장분노,행동하게만드는힘
3장슬픔,받아들이는힘
4장두려움,창조하는힘
5장기쁨,감사하고축하하는힘
6장수치심,나를돌아보는힘
7장감정나침반

Part2무엇이감정지능을가로막는가
8장감정불균형의원인1느낌을마비시키다
9장감정불균형의원인2느낌이억눌려감정이되다
10장감정불균형의원인3애당초느낌을일으키지못하다
11장감정불균형의원인4느낌을억누르는대신터뜨리다
12장감정불균형의원인5느낌을본래목적과다르게사용하다
13장감정불균형의원인6절대신념을갖다

Part3살아있는느낌
14장느낌이란무엇인가
15장느낌은배울수있다
16장신체통증에서감정으로
17장감정에서느낌으로
18장느낌에서살아있는힘으로
19장길이곧목적지다

부록
당신이느끼는모든것이느낌은아니다
생물학적프로그램
마음의능력또는의식상태
감정체크리스트？연습찾아보기
용어해설？참고문헌？감정나침반
감사의말？옮긴이소개

느낌이란무엇인가
느낌은왜일어나며,느낌이전하는메시지는무엇인가

우리는분노,슬픔,두려움,기쁨,수치심등의느낌이‘그저’나에게일어나는것이라고생각한다.느낌은그저느낌일뿐그것이일어나는특별한이유는없다고본다.느낌이란으레,느닷없이,불쑥찾아오는것이라고여긴다.그러나저자에따르면특정느낌은그에해당하는일정한해석에따라일어나는결과물이다.느낌에앞서우리는일정한해석을먼저내린다.가령,분노는어떤상황을‘잘못된일’로해석할때일어나는느낌이다.마찬가지로슬픔은‘안타까운일’이라는해석을내릴때,두려움은‘끔찍한일’이라는해석을내릴때,기쁨은‘잘된일’이라는해석을내릴때,수치심은‘나의잘못’이라는해석을내릴때일어나는느낌이다.

느낌에는일정한목적이있다
활용가능한‘힘’으로서의느낌

가령친구가약속장소에늦게나타났다고하자.이사실을‘잘못된일’로해석한다면분노가일어날것이고‘안타까운일’로해석한다면슬픔을느낄것이다.‘끔찍한일’로해석한다면친구가사고를당한건아닌지두려움을느낄것이고‘잘된일’로해석한다면친구가아직나타나지않은것에기쁨을느낄것이다.한편친구가아직오지않은것을‘나의잘못’으로해석한다면수치심을느낄것이다.

나아가이들느낌은일정한목적을지니고있다.예컨대‘잘못된일’이라는해석에따라일어나는분노의느낌은우리에게명료함의힘을부여해지금상황을결단력있게변화시키는행동에나서게한다.위의친구사례에대입하면나는분노의힘을통해휴대폰을집어들고친구와통화를시도한다.만약통화가되지않으면친구남편에게연락해상황을물어보는등적극적인조치를취한다.‘안타까운일’이라는해석으로일어나는슬픔은현재상황을너그러운사랑으로품어안게한다.이때나는슬픔의힘으로약속시간에늦는친구를있는그대로받아들인다.한편‘끔찍한일’이라는해석에따라일어나는두려움은창조성의힘으로눈앞의상황을헤쳐가게한다.친구에게닥쳤을지모르는미지의사건에대비하기위해나의몸에잔뜩힘이들어간다.‘잘된일’이라는해석에따른기쁨의느낌은감사의힘을선사한다.친구가오지않아나만의시간을갖게되었다는사실이오히려고맙다.마지막으로‘나의잘못’이라는해석에따라일어나는수치심은자기성찰의힘으로겸손과지혜의미덕을갖추게한다.‘내가날짜를잘못잡았나?약속한카페에맞게왔나?혹시친구가기분나빠할짓을했나?’스스로를돌아본다.이처럼느낌은우리가활용할수있는‘힘’이다.

있는그대로느낄때
느낌을‘힘’으로활용할수있어

그러나이들각각의느낌을진정한‘힘’으로알아보지못할때그것은우리에게해로운어두운그림자로나타난다.가령분노가지닌그림자측면은파괴이다.슬픔의그림자는수동성이며두려움의그림자는마비이다.기쁨의그림자는환상이며수치심의그림자는자기비하이다.느낌이‘힘’으로나타날지,어두운그림자로드러날지결정하는것은느낌자체가아니라느낌을대하는우리의태도에달려있다.느낌을자연스럽고중립적인에너지로알아보고,있는그대로느낄때느낌을‘힘’으로활용할수있다.

문제는느낌의균형
당신의감정건강을위한‘느낌사용설명서’

핵심은이들각각의감정이적절한균형을이루는것이다.가령분노가지나치면공격적이되며반대로분노가부족하면분명한입장을취하지못하게된다.슬픔이과하면수동적이되는한편,슬픔이부족하면매사에피상적이고무관심한태도로일관하게된다.두려움이압도하면늘긴장하고불안해지는반면,두려움이너무부족하면자신을천하무적이라여기며오만해진다.기쁨이과하면늘들떠있고진정성이부족해지는한편으로,기쁨이지나치게모자라면우울해진다.수치심이과도하면자기를비하하게되지만,너무부족하면자기중심적이된다.이들느낌의적절한균형을이루기위해서는느낌을있는그대로알아보고있는그대로느껴야한다.책에는이를위한연습을실어독자스스로해볼수있도록했다.의식적으로느낌을일으키는법,자신의느낌회피전략을인식하고거기서벗어나는법,감정응어리를의식적으로내보내는법,감정불균형의원인이되는절대신념을내려놓고자신의욕구를표현하는법등을연습을통해익혀본다.