“모든길을나만의피트니스센터로바꿔라!”
일본에걷기열풍을불러일으킨걷기치료의모든것!
걷기의가장큰장점은누구나할수있다는것과돈이들지않는다는점이다.걷기와자주비교되는달리기는발이땅에닿을때체중의3배에달하는하중을받아무릎이나허리가아픈사람과노약자에게는적합하지않다.반면걷기는몸에무리가가지않고누구에게나효과적이다.걷기에알맞은운동화를사는것이외에는돈이거의들지않아경제적인부담도적다.걷기위해굳이피트니스센터에등록할필요도없다.출퇴근길에한정거장정도를걷거나외출시일부러돌아가는길을택하는정도만으로도일상에서걷기를충분히실천할수있다.
햇볕을쬐며걸으면행복호르몬이라불리는세로토닌의분비가활발해져기분이좋아지고무기력한증상이해소된다.걷기로자율신경을조절하면긴장한뇌가진정되면서통증을느끼는역치가낮아져진통제를덜찾게된다.뇌로들어가는산소가충분히공급돼머리가맑아져치매예방에도효과적이다.걸을때는팔꿈치를뒤로당기는동작을넣어상반신도함께사용하는편이좋다.상체가꼿꼿해지면척추에힘이들어가자세교정과허리통증을완화할수있다.걷기는그야말로만병통치약이자인생을바꾸는열쇠인셈이다.
“나이들수록,아플수록,피곤할수록걸어라!”
건강하고행복한인생을위한단하나의강력한원칙,걷기!
이책은총4장으로구성돼있다.1장에서는걷기가생활습관병,암,치매,우울증,불면증,위장질환,감기등각각의질병을어떻게치료하는지환자들의사례에의학적인분석을더해설명한다.2장에서는걷기를장려하는대신약물을맹신하는사회적분위기와제약회사의이기주의를지적하고,3장에서는바르게걷는방법과자세를설명해동일한거리를걸어도걷기효과를높일수있도록한다.또한우리나라에비해걷기가발달한일본에서유행하는체간워킹,척추스트레칭워킹,노르딕워킹등다양한걷기방법을그림과함께소개해효율적으로걸을수있도록돕는다.마지막4장에서는건강뿐만아니라인생까지바꿔주는놀라운걷기의힘에대해설명한다.
나가오박사는약이나수술,항암치료등주류의학치료를완전히거부하지않는다.다만다제투여로인한약물의존성,과잉진료로인한부작용,환자의상황은고려하지않은무분별한시술과수술등이만연한사회에서걷기로자신의체력을높이면서서서히인위적인치료와멀어지는것이좋다고강조한다.
이제사람의평균수명은100세를향해가고있다.그러나단순한숫자로서의장수보다건강하게오래사는‘건강수명’이훨씬더중요하다.아무리나이가들어도주변사람에게기대지않고꼿꼿하고건강하게자신의삶을사는것,걷기는모든사람이바라는이목표를이루기위한단하나의강력한원칙이다.
