기적의 비타민D

기적의 비타민D

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Vendor: 위북 - 전의혁
Type: 건강상식
SKU: 9791185716879
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 건강_건강일반 기적의비타민D
Description
비타민 D가 부족하면 100가지 질병이 찾아온다!
우리는 누구나 9988234(99세까지 88하게 살다가 2~3일만 시름시름 하다 죽는(4) 것)의 꿈을 꾸지만, 현실은 각종 질환과의 전쟁이라고 해도 과언이 아니다. 그렇다고 헬시 에이징(healthy aging)을 포기하기에는 아직 이르다. 우리에게는 비타민 D가 있기 때문이다. 단순히 적정한 비타민 D 혈중 농도만 유지해주어도 100여 가지 질환의 예방 및 치료 촉진이 가능한 것은 물론, 최상의 컨디션을 달성하고 유지할 수 있다. 비타민 D로 건강을 지켜내는 방법을 국내 최고 비타민 D 전문가가 알려준다.

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저자

전의혁

비타민D전문가.미국에서경제학과국제물류학을전공하고20여년간국내IT기업에서마케팅관련업무를했지만,늘건강관련정보와제품에관심이많았다.한의사였던조부와제약업계에서50여년간일한부친의영향덕분이었다.미국이민생활중비타민D의중요성이크게부각되는상황을목격하고귀국,비타민D제품을개발하고판매하는일을시작했다.매년수천건씩쏟아져나오는관련논문들을통해,현대인들이가장많이앓는100여가지질병을예방하고치료하는데도움을받을수있는가장간단하고확실한방법이비타민D라는것을깨닫고,비타민D의중요성을널리알리는일에도앞장서고있다.현재(주)홀리트리대표로‘9988234(99세까지88하게살다가2~3일만앓다죽은것(4)’의꿈을이뤄줄건강제품과원료등을개발하고판매하고있다.

목차

추천사지속가능한삶의비결을찾고싶다면
프롤로그몸과마음의행복을가져오는비타민D"
Chapter1.비타민D에대한올바른이해
1.왜비타민D인가?
2.태양의선물비타민D
3.비타민D에관한오해와진실
Q.1햇빛만쬐면충분한비타민D를얻을수있다?
Q.2음식으로충분한비타민D를얻을수있다?
Q.3비타민D를권장량보다많이복용하면위험하다?
Q.4비타민D는지용성이므로장기간복용하면독성이나타난다?
Q.5천연비타민D가합성비타민D보다더좋다?
Q.6식물성비타민D가동물성비타민D보다좋다?

Chapter2.비타민D로내몸을지키는방법
1.비타민D가부족할때생기는증상들
2.최적의컨디션을위한비타민D수치
3.비타민D는혈중농도수치로관리해야한다
4.대한민국비타민D수치의현주소
5.비타민D흡수를방해하는요소들
6.비타민D보충,이렇게하자

Chapter3.비타민D건강솔루션
1.워라밸향상을위한비타민D건강솔루션
수면장애/만성피로/스트레스&과민성대장증후군/간질환/심장질환/안구건조증&황반변성
2.평생건강을위한임신중비타민D건강솔루션
요로감염증/갑상선질환/임신/출산
3.소중한자녀를위한비타민D건강솔루션
중이염/아토피/비만/성조숙증/우울증&자살
4.질환예방및치료를위한비타민D건강솔루션
고혈압/당뇨/전립선암/유방암/감기&독감/류머티스관절염/낙상&골절/치매&알츠하이머/파킨슨/수명
5.운동능력향상을위한비타민D건강솔루션

에필로그최고의컨디션을향유하는삶을위하여

출판사 서평

왜비타민D인가?
미국역대대통령중가장건강한대통령으로꼽히는오바마가주치의에게처방받은유일한건강보조제가있으니,바로비타민D였다.미국내과전문의들이평소건강관리를위해복용하는건강보조제1위도,영국국민이가장선호하는단일제제비타민1위(2018년)도모두비타민D였다.왜그럴까?
최근10년간발표된세계적인임상논문들에따르면,비타민D는우리몸에서호르몬으로작용하여거의모든세포및여러기관에비타민D수용체(VDR)와결합하여유전자를발현시키고,그세포나기관이정상적으로작동하는데기여한다.다시말하면,비타민D는머리끝에서발끝까지우리몸의모든부분에영향을끼친다는뜻이다.문제는전세계인구의88%가비타민D부족또는결핍상태라는것이다.우리나라의상황은더심각하다.대한민국국민의평균비타민D수치는16.1ng/mL로,세계최하위권이다.이같은현상이나타난가장큰이유중하나는여러보건의료기관에서피부암을예방하는차원에서햇빛을적극적으로피하라는메시지를보냈기때문이다.실내위주생활습관역시비타민D부족및결핍에큰영향을끼치고있다.
비타민D가결핍되면여러만성질환및자가면역질환,암등으로부터공격당하기가쉬워진다.현대인이가장많이앓는100여가지질환들은비타민D수치가적정하면예방이가능하며,이미병에걸렸다하더라고비타민D수치를관리하면치료를촉진할수있다

비타민D에대한오해들
1. 햇볕을쬐면충분한비타민D를얻을수있다?X
-우리몸에서비타민D를만드는것은자외선B뿐.그런데자외선B는유리를통과하지못한다.
-비타민D는늦봄~초가을,오전10시~오후3시,맑은날씨에잘생성된다.
-자외선차단제를바르면생성되지않는다.
-나이가들면비타민D합성능력이떨어진다.
-피부색깔,거주지역,노출부위,노출량등에따른여러변수가있다.

2. 음식으로충분한비타민D를얻을수있다?X
-연어10kg을먹으면3200IU,고등어40kg을먹으면4400IU,달걀100개를먹으면4200IU를보충할수있다.즉,우리가섭취하는하루세끼음식으로필요한양(4000IU)의비타민D를섭취하기란불가능하다.

3. 비타민D를권장량보다많이복용하면위험하다?X
-가장최근에발표된독성관련임상논문에서도일일1.5만IU복용,비타민D수치120ng/mL까지는독성이나타나지않았다.

보충제로비타민D를보충하는방법
앞에서설명하였듯이햇빛과음식으로충분한양의비타민D를보충하는것은절대불가능한일이다.대신우리에겐쉽고확실한방법이있다.보충제를복용하는것이다.
1. 천연비타민이합성비타민보다좋은것은아니다.
2.식물성비타민D(D2)는동물성비타민D(D3)보다효율성이떨어진다.
3.공복에섭취할때는연질캡슐,액상형이흡수가잘된다.
4.매일4000IU이상을복용한다.
5.비타민D혈중농도40~60ng/mL를유지해야한다.
(매년3월,9월비타민D혈중농도를체크한다.)