우울한사람들의내면을예리하고생생하게표현한심리그림책
이책의큰매력은저자가우울증을블랙독으로시각화하여표현한심리그림책이라는점이다.(블랙독은윈스턴처칠이자신의우울증을‘검은개Blackdog’라고불렀고,이때부터우울증의별칭으로쓰였다)광고카피라이터이자삽화가로서저자의특기를십분발휘한이책은블랙독을통해우울증에빠진사람들의증상과심리상태를절묘하게표현한다.블랙독은저자의일상을그림자처럼따라다니면서그를무기력하게만든다.수시로나타나서기분을축쳐지게하고,기억력과집중력도갉아먹고,자존감까지앗아간다.입맛도떨어뜨리며수면장애도일으킨다.이뿐만아니다.온갖부정적인말을내뱉게하고,심지어사랑하는감정까지빼앗아간다.살아있어도살아있지않은기분,우울증이그렇다.저자는이런우울증의고통을“세상으로부터완벽하게고립되어자신과블랙독만존재하는것”같았다고고백한다.
우울증을앓으며깨달은것은병을회피하지않고마주하는용기
우울증때문에자신의일상을잃어버리자,저자는블랙독과마주하기로결단한다.용기는위기의순간에발휘된다.이책에서는저자가직접실천했던블랙독을효과적으로길들이는방법을소개한다.몸을움직이기,기분기록표쓰기,전문가에게도움받기,가까운사람들에게감정표현하기,스트레스멀리하기,요가나명상하기등실질적인조언이다.저자는“우울증을숨기는데소모한에너지의일부라도치료하는데썼다면두배는더빨리회복되었을거”라며자성의목소리를전한다.
“나에게블랙독이있었다는것을감사하다고말할수는없다.하지만그녀석덕분에내가잃은것을다른방법으로얻을수있었다.지난삶을다시돌아보게되었고,내삶을단순화시켰으며,내가가진문제로부터도망가기보다는문제를인정하고받아들이는법을배웠다.”(본문중에서)
우울증을이기는최고의심리방역은나와‘연결되어있는사람들’
최근들어우울증을호소하는사람들이점점더많아지고있다.이책을번역한채정호교수(가톨릭의대정신건강의학과)는스트레스가많을수록신체적?정신적소진을초래하고,그것은곧우울증으로이어질수있다고말한다.특히최근코로나19의재확산으로이른바‘코로나블루(코로나우울증)'를호소하는사람들이많아지고있다.
채정호교수는코로나블루를높이는원인으로전염병에대한불안감,뉴스?SNS등정보과잉,사회적거리두기로인한활동량저하등을지적한다.평소불안과우울이높은사람들이코로나블루에더취약할수있으니특히주의할필요가있다고말한다.또한코로나블루를예방하는최고의심리방역으로는가까운사람들과심리적관계를강화하는것이라고조언한다.자주만나지는못하더라도전화나문자,메신저등을통해서로의친밀감을유지하는것은심리적안정감을주어서우울증(블랙독)을예방하는데효과적이라는것이다.‘몸은멀어도마음은가까이.’내안의블랙독과코로나블루를이기는법은이처럼의외로단순하고명쾌하다.
