기적의 허리 운동법 (가장 완벽한 허리 강화 운동 교과서)

기적의 허리 운동법 (가장 완벽한 허리 강화 운동 교과서)

$23.24
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Vendor: 프로제 - 질베르 보보
Type: 스트레칭
SKU: 9791186220443
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_질병과예방
Tags: 건강_운동/트레이닝 기적의허리운동법가장완벽한허리강화운동교과서
Description
현대인의 만성질환인 허리디스크에 최적화된 운동법을 찾고 있다면 바로 이 책! 프랑스 최고 수준의 트레이너인 저자는 오랜 경험을 바탕으로 누구나 혼자 집에서도 꾸준히 할 수 있는 운동 프로그램을 개발했다. 약 11주의 과정으로 구성된 이 운동법만 잘 따라 한다면 지긋지긋하고 고통스러운 허리 통증에서 탈출할 수 있다. 이미 허리 통증에 시달리고 있거나 허리 통증을 예방하고 싶다면, 이 책의 조언을 따라가며 근육운동과 스트레칭을 함께 할 때 나타나는 효과를 직접 느껴 보도록 하자.

북 트레일러

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저자

질베르보보

질베르보보는어린시절부터각종무술과아메리칸복싱에매진해왔다.1983년에는프랑스복싱대회에서2위를차지했으며,1992년까지는파리의격투기전문체육관인‘카진클럽(Kajynclub)’에서강의하기도했다.이후로는피지컬트레이너로전향하여특히자신스스로도끊임없이실천하고있는스트레칭및근육운동분야에서전문성을드러내고있다.
그는지금까지스트레칭과근육운동에대해일곱권의책을펴냈으며,최신작으로는〈슬림한근육만들기(Objectif:minceetmuscl?e)〉,〈허리통증벗어나기(Objectif:anti-maldedos)〉,〈팔굽혀펴기100개완성하기(Objectf:faire100pompes)〉등이있다.

목차

1장들어가기
-언제어디서든곧은허리만들기
-운동의규칙

2장단계별운동프로그램
-1단계:부드럽게몸풀기
몸풀기운동
1단계운동프로그램
-2단계:코어힘을기르자
복근운동
누워서하는척추운동
2단계운동프로그램
-3단계:허벅지·등·척추운동
허벅지운동
등운동
서서,앉아서하는척추운동
3단계운동프로그램
-4단계:전신운동
전신운동
4단계운동프로그램

출판사 서평

등과허리가건강해야바른자세와건강한정신으로
효율적이고개운한하루를보낼수있다!

지긋지긋한허리통증에서자유롭게해주고기세등등한자세를만들어줄프랑스식등운동프로그램으로100세가튼튼하게허리를지키자!이책은스스로등을관리하며허리통증을예방하거나허리디스크를완화하고자하는사람들을위해만들어졌다.저자는그어떤운동보다허리단련에최적화되고,혼자서도쉽게따라할수있는동작들을중심으로한프로그램을개발하여그전과정을책에그대로담았다.등근육강화에가장효과적인전신스트레칭과코어운동을단계별로상세히안내하고있다.저자고유의커리큘럼을공유하므로트레이너들과재활전문가들에게도유용한참고서가될것이다.프랑스최고의의학서적전문출판사와한국최고의운동서적전문출판사프로제가함께만든책.

이책의특징
ㆍ프랑스의노련한트레이너의검증된노하우와커리큘럼을그대로수록
ㆍ큰판형으로한눈에운동의흐름을살펴볼수있게제작됨
ㆍ독자들이허리통증전문운동프로그램을책으로경험할수있도록세부적인단계별과정을생생하게보여줌

이책의내용
ㆍ집에서도쉽게따라할수있는간단하면서도효과적인70여가지동작들
ㆍ허리가약한사람들을위해엄선한스트레칭세션
ㆍ허리통증관련근육을강화하기위한4단계프로그램
ㆍ허리에부담을주지않으면서도일상에서바른자세찾기

허리통증탈출운동프로그램목표
ㆍ허리근육강화및통증예방
ㆍ전신스트레칭
ㆍ코어근육단련
ㆍ허벅지,허리,척추운동

11주프로그램
근육운동과스트레칭으로구성된이책의독창적프로그램으로허리를관리하여허리통증을예방하고심층부근육들까지강화할수있다.

이미허리디스크에시달리고있거나그괴로움을예방하고싶다면이책의운동법과팁에따라매일잠시만근육운동과스트레칭을병행하면놀라운효과를경험할수있을것이다!