우먼즈헬스 요가 대백과 (건강한 몸과 마음을 위한 요가 수행과 이론의 모든 것)

우먼즈헬스 요가 대백과 (건강한 몸과 마음을 위한 요가 수행과 이론의 모든 것)

$39.82
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Vendor: 프로제 - 캐스린 뷰딕
Type: 요가
SKU: 9791186220450
Categories: ALL BOOKS
Tags: 건강_운동/트레이닝 우먼즈헬스요가대백과건강한몸과마음을위한요가수행과이론의모든것
Description
세계 최고의 건강 전문 매거진인 우먼즈헬스와 ‘강사들을 가르치는 강사’ 캐스린 뷰딕이 만든 요가 대백과. 국내에서 가장 방대한 요가 콘텐츠를 수록하고 있으며, 수백 가지 동작과 수십 개의 프로그램을 제공한다. ‘딱 한 권의 요가책만 있어야 한다면’ 바로 이 책이어야 한다는 신념으로 400여 페이지에 걸쳐 대단히 정교하게 디자인했다. ‘대백과’라는 제목에 걸맞게 요가 수행에 최적화된 음식부터 남성, 운동선수, 임산부와 아기를 위한 요가 프로그램까지 안내한다. 또 신체 각 부위에 맞는 동작들을 체계적으로 안내하며 정신건강과 피부, 여성의 호르몬까지 고려한 탄탄한 내용을 수록하고 있다. 요가 입문자는 물론 전문성을 한층 업그레이드하고 싶은 강사들에게도 적합한 책이다.

북 트레일러

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저자

캐스린뷰딕

KathrynBudig
오랜경력을보유한세계적인요가강사로,인터넷요가강의플랫폼YogaGlo.com에서전세계의사람들에게요가를가르치고있다.그녀는우먼즈헬스의편집자로일하며요가저널(YogaJournal)과허핑턴포스트에기고를해왔으며,뉴욕타임스와포브스의특집기사에도실렸다.kathrynbudig.com

목차

감사의글
들어가며
Chapter1:자,준비하시고,‘옴’
Chapter2:궁금증해소하기
Chapter3:‘옴’에서‘몸’으로
Chapter4:잘챙겨먹는기술
Chapter5:필수요가자세
Chapter6:전신요가
Chapter7:건강을위한요가
Chapter8:운동선수를위한요가
Chapter9:정서건강을위한요가
Chapter10:요가와호르몬
Chapter11:엄마들을위한요가
Chapter12:섹스를위한요가
Chapter13:삶을위한요가

출판사 서평

231개포즈,42가지프로그램,다양한목적별요가동작총정리!
검증된콘텐츠,국내최다프로그램,정교하고아름다운디자인!

이책은초보자부터오랜요가신봉자까지모두를위해디자인된아주특별한책입니다.이미강사들의베스트셀러가된〈우먼즈헬스필라테스대백과〉에이은또하나의엄청난참고서죠!압도적으로많은동작과설명을정교하게체계적으로제공하며부위별치유,명상,재활등목적에최적화된다양한프로그램을친절하게안내합니다.마음을편안히해주고,매끈하고조각같은몸을얻고자하는사람이라면누구나이책에서도움을얻을수있죠!다른요가관련서적들과달리요가수행에꼭필요한이론과팁들,남성을위한요가,그리고은밀한목적을위한프로그램도제공하죠!요가는이미검증된전신운동입니다.90분동안요가를제대로수행한다면약400칼로리를태워버릴수있답니다.또스트레스의해소와에너지회복에도탁월합니다.호흡과명상기법,나에게맞는올바른스타일의요가를찾기위한조언,영양계획까지이한권에모두담았습니다.요가입문자부터한층높은전문성이필요한강사들까지모든요가인의필수참고서입니다.

세계최고의여성헬스매거진우먼즈헬스가만든공식요가참고서!
딱한권의요가책만있어야한다면바로이책!

세계최고수준의고품격여성건강및운동전문잡지“우먼즈헬스”와국내최고의요가,필라테스전문출판사프로제의편집팀이기획및디자인한이책은타의추종을불허하는방대하고정교한콘텐츠로가득합니다.세계적인요가강사의상세한설명과올바른동작,그리고각종팁을통해요가의세계로여러분을안내합니다!기본적인자세에서부터응용된변형동작,단계별로안내하는복합적연속동작,요가에대한잘못된인식해소,흔한부상을피하는법까지모든것을다루고있습니다.여러분이가장건강하고행복한자신을향해기지개를켜고나아가는데길잡이가되어줄겁니다.

이책만이가진자랑할만한특징들:
1.15분이내로할수있는,운동목적에딱맞는연속동작들로전신을강화할수있다!
2.국내최초로남성을위한요가프로그램수록!
3.임산부를위한요가프로그램과아기와함께할수있는요가프로그램수록!
4.운동선수를위한요가프로그램수록!
5.숙취해소와요통완화는물론,전반적인건강증진에도움을주는동작들과팁들!
6.정신건강에도움을주는요가프로그램수록!
7.빛나는피부를만들어주는요가프로그램수록!
8.그리고건강하고즐거운성생활을도와주는은밀한요가동작들까지!

요가의단짝다이어트와음식가이드도포함되어있어요!
-의식적이고건강한식사에대한전문가의조언(육식없는월요일에도전!)
-신진대사를촉진하고에너지를재충전하는3일간의초스피드클렌징
-영양만점간편한레시피들과즉석스무디만들기!