맨발로 뛰는 뇌 인류 문명의 발달로 고통받는 몸과 마음, 그리고 뇌를 구하라!

존레이티,리처드매닝

하버드의과대학의정신의학과교수이자국제적으로인정받은신경정신과건강전문가이며,뇌사용법에관한혁신적인책을많이출간한베스트셀러작가이다.저서로는『ADHD2.0』,『맨발로뛰는뇌』,『주의산만』,『뇌,1.4킬로그램의사용법』등이있다.

목차
서문
1장인간은끊임없이진화한다
진화/달리기vs걷기/연료/공감능력
2장진화의흔적,문명병으로나타나다
우리를아프게하는것/문명병의이해/장수가병이된사회/식량과종족번식?/자가면역질환
3장무엇을먹을것인가?
아밀라고스박사의발견/탄수화물/포도당의비밀/콜레스테롤의두얼굴/트랜스지방/필수지방산의역할/비만공포증/다양성/진화는일방통행이아니다
4장민첩하게운동하라
뇌단련/유산소운동/0교시체육수업/산악달리기/새로운운동의발견
5장졸리면자라!
수면부족/수면의힘/지렛대/꿈/수면습관/합동수면/수면조건
6장야생적으로생각하고느끼며살아가라
명상/의식상태/공감능력/일상의마음챙김
7장자연안에서찾은생명애
자연친화적인삶/산책/산악달리기
8장우리를한데묶어주는것,부족(部族)
타인과함께하는운동/결속의매개체/사회성분자/수분조절분자
9장건강과행복의상관관계를찾아라
원시적신경/제동/육체적건강과의관계/트라우마/스트레스/통증
10장우리가했다면누구나할수있다!
음식/운동/종합처방
존레이티/리처드매닝/참고문헌/용어정리

출판사서평
『운동화신은뇌』의저자존레이티가전하는‘인간답게살기위한뇌활용법’
인간답게살기위한솔루션은RE-WILD,야생복원뿐이다!
야생의생태계에못지않은생물다양성을지닌인간.
인?간의삶은야생의조건을회복할때에야비로소제대로돌아간다.
그새로운관점과개념을파헤쳐보자!
삶에지친현대인들이여,야생으로돌아가라
현대인들은자신의건강과안녕을지키기위한노력을멈추지않고있다.서가에한가득꽂혀있는자기계발서와각종헬스클럽회원증,날마다들여다보는건강관련기사와서...
『운동화신은뇌』의저자존레이티가전하는‘인간답게살기위한뇌활용법’
인간답게살기위한솔루션은RE-WILD,야생복원뿐이다!
야생의생태계에못지않은생물다양성을지닌인간.
인간의삶은야생의조건을회복할때에야비로소제대로돌아간다.
그새로운관점과개념을파헤쳐보자!
삶에지친현대인들이여,야생으로돌아가라
현대인들은자신의건강과안녕을지키기위한노력을멈추지않고있다.서가에한가득꽂혀있는자기계발서와각종헬스클럽회원증,날마다들여다보는건강관련기사와서적들이그증거이다.이는곧현대인들이전세계인구가겪는고통과사망의주요원인인심장병과비만,우울증과암,소위‘문명병’에시달리고있음을반증한다.
과거야생의자연환경속에서스스로건강하게진화해온인간은,야생을잃고문명을얻으면서육체를병들게하고삶의불행을자초했다.하버드의대정신과교수이자『운동화신은뇌』의저자존레이티와《뉴욕타임즈》,《로스엔젤레스타임즈》의저널리스트인리처드매닝은이러한문명병의해결책으로서‘야생복원’을주장한다.우리몸은스스로생명체를회복시키는경이로운능력인‘항상성’을가지고있으며,이를제대로작동시키기위해서는식습관,운동,수면등인간이일상적으로행하는모든활동을야생의것으로되돌려야한다는것이다.
이책에서는인간이문명화를통해얻은질병에대해분석하고,이를효과적으로해결하기위해일상에서이루어지는식습관과운동,수면,자연과의접촉,부족생활,관계,마음챙김에대한구체적인실천방법을제시한다.더나아가저자들은스스로의삶에서야생복원을통해얻은깨달음을빌려현대인의의식상태와인간본성과삶을바라보는방법에대해이야기한다.
건강과행복의상관관계를찾아라
인간은진화적으로건강하면행복감을느끼도록설계되어있다.이는인간이행복하기위해서는과거로부터이어온진화의조건에귀를기울여야한다는뜻이다.과거인류는육체적,정신적으로민첩하게움직일수있도록제어하는큰뇌를가지고있었고,이를움직이는데필요한에너지를공급하기위해수렵과채집,낚시를통해다채로운식단을획득했다.또한인류의존속을위해다른종과구분되는공감능력을진화시켰다.하지만현대사회를살아가는인간은진화의조건을전혀신경쓰지않는삶을살고있고,그삶의방식은영양결핍,고염식,흡연등행복의원칙을거스르는것으로채워져있다.이것이바로인간이병드는이유이다.
세렝게티를누비는마사이족사람들의완벽한건강상태와행복한마음은몇세기에걸쳐연구되었는데,답은의외로간단하게나왔다.그들은먹고살기위한수렵채집을하며,야생의삶을고수하는‘야생인’이라는것이다.우리인체는야생의생태계못지않은생물다양성이존재하는복잡한세계이며,야생의조건을회복할때삶이가장잘돌아간다는것을깨달아야한다.이책은우리삶에서야생을복원해내기위한지침서이자세계를새로운눈으로바라보게될개념과관점을제시하는입문서가될것이다.
“문명병은정착생활,즉인간이처음으로곡식을재배하던시절부터시작된질병이다.문명은전분이며,직접적으로든간접적으로든문명병은전분이낳은질병이다.”
“멍게는유생일때는바다안을헤엄쳐돌아다니지만,식량공급원이될자리를찾으면그곳에몸을붙이고움직이지않는다.그렇게하는과정에서가장먼저하는행동이자기뇌를먹어분해시키는것이다.움직일필요가없으니더이상뇌가필요하지않는것이다.”
“우리뇌가정보를두시간동안받아들였다면,그정보의의미를이해하는데는한시간의수면시간이필요하다.그시간을얻지못한다면이해하지못하고끝나는것이다.영리함과지혜로움의차이는하룻밤사이에두시간을더자고덜자고로결정된다.”
“사람들은스트레스라면고개를절레절레내젓지만스트레스가전혀없는생활은사실이상적인상태가아니다.우리의신경회로는깨어있는의식상태와뜻밖의보상에쾌감을느끼도록설정되어있기때문이다.한두시간정도의스트레스는뇌가많은도파민을분비하게해우리몸이좋은기분으로활발하게움직일수있도록한다.”
-본문중에서