우리는 왜 걷는가 : 걷자생존 걷자행복

김재은

‘어떤삶이진정으로행복한것이고,함께행복한세상을위해서는무엇을해야할까?’
20대중·후반법륜스님이이끌어가는정토회전신인불교단체에서새로운청년운동을함께했고,길지않은직장생활과교육,문화,마케팅,홍보등다양한분야에서기업을경영한경험이있다.

2000년대초쓰라린인생의실패를만나그의삶이바뀌었다.가짐보다쓰임,더함보다나눔의삶을통해나로부터,더불어행복한삶을위해땀을흘리고있다.2005년부터지금까지10,000여지인에게매주월요일‘김재은의행복한월요편지’를보내고있으며,2009년부터행복한대한민국을위해‘스스로행복하고더불어행복한세상을위한’플랫폼인해피허브를만들어활동해왔다.

현재(사)행복플랫폼해피허브(Happyhub)의대표와대한민국행복디자이너로서행복한삶,행복한세상만들기에진력하고있다.특히인생3쿼터이후행복한삶을위해매월‘행복한발걸음모임(2013~)’,‘그깟행복콘서트(2017~)’등다양한프로그램기획및운영,강의및코칭/컨설팅등을하고있다.

정부기관및산하기관,기업체등에서행복과소통,좋은삶,인생2막라이프디자인등을주제로지속적으로강의하고있다.또한각계각층의전문가들과함께하는해피허브멘토포럼을이끌어가면서,연결과융합,상생협력으로시너지와새로운가치를만들어가는‘해피허브랩’의대표(CSO)로활동하고있다.

아울러소상공인시장진흥공단청렴시민감사관으로수년간활동했고,현재대한민국국가사회발전거버넌스네트워크인(사)한국시민자원봉사회세종로국정포럼의행복만들기위원장과진행위원장으로일하며아름답고행복한세상을위해애쓰고있다.저서로‘행복디자이너김재은의《그깟행복》과《사람예찬》(공저)등다수가있다.

*검색창:김재은의월요편지(해피허브)

들어가며_행발모(행복한발걸음모임)이야기-왜걷는가

[Chapter1]걷는다는것은

1.걷기의효과
가.심장병예방,혈관건강개선
나.치매예방에도움
다.면역력증진
라.체중조절과다이어트효과
마.당뇨병예방효과및개선
바.우울증완화효과
사.즉각적인스트레스해소
아.근육량유지
자.관절유지
차.골다공증예방
카.기타
*걷기운동이뇌활동에좋은이유

2.걷기습관을키우는방법

[Chapter2]걷기예찬

1.걷기와관련된세상의명언들
2.걷는사람들
1.걷기여행가_황안나(경화)
2.걷는사람_하정우
3.맨발걷기의기적_박동창
4.뛰는남자_조웅래
5.기적을부르는걷기_세실가테프
6.나는걷는다_베르나르올리비에

[Chapter3]나와행발모.걷기와삶

행발모에서행복을생각하다_윤경용
행발모,내삶의즐거운변화의중심!_박종선
울릉도/독도행발모(2022년7월)_유기원
나의행발모_김정이
행발모111번째발걸음에아내와동행하다_한봉수
걷기의기적_서정문
내가행복한발걸음모임에계속참여하는이유_김완수
서울은다연결되어있네!_김병영
소중한인연,행발모_정은서
나의행발모_박혜민
걷는인생_김명진
고도익산을걷다_박순천
나의걷자생존_장민석
행발모단상_정헌석
남한강물소리길_최종엽
행복한발자국모임은"관계의맛"이다_김동현
길이있고나는걷는다_우귀옥
나와행발모,10주년을축하하며_이지수
걷기는나의운명,나의삶!_오창곤
행발모와함께하는즐거움_육헌수
걷기와명상,걷기명상에대한소고_조원경

[Chapter4]우리는이렇게걸었다.
(지난10년,‘행복한발걸음모임’의기록)

001_서울숲-남산길
002_두물머리물레길-운길산길
003_강동그린웨이
004_부암동생태문화탐방길
005_북한산둘레길2.3코스
006_서울둘레길4구간
007_북한산우이령길(북한산둘레길21코스)
008_월드컵공원생태순환길
009_한양도성성곽길4코스
010_청계천길-중랑천길-옥수동

011_아차산고구려역사길
012_백련산-안산숲길-독립문공원길
013_한강나루길1코스
014_북한산둘레길7,8코스
015_동작충효길2코스,1코스,3코스일부
016_양평용문들길
017_회룡골과송추
018_강서둘레길
019_성북동고택북촌문화길
020_남산순환길

021_서리풀길,우면산길
022_망우묘지공원사색의길및망우산
023_서울둘레길1구간일부/수락산길
024_구리왕숙천길/동구릉길
025_광명둘레길
026_북한산둘레길18,19,20코스
027_서대문안산자락순환길
028_관악산숲길
029_인왕산자락서촌,부암동,백사실계곡
030_서울둘레길7코스(가양역~하늘공원)

031_하남/팔당한강길
032_춘천호반길
033_양재천/송년행발모
034_서울둘레길2코스(화랑대역-광나루역)
035_서울둘레길1코스후반부(당고개-화랑대역)
036_서울둘레길1코스전반부(도봉산역-당고개역)
037_서울몰래길(고려대-홍릉수목원-경희대-돌곶이역)
038_서울둘레길3코스일부(광나루역-고덕역)
039_서울둘레길3코스(고덕역-올림픽공원)
040_서울둘레길3코스(올림픽공원~수서역)

041_서울몰래길(세검정-백사실계곡-정릉)
042_서울둘레길4코스일부(수서역-양재시민의숲)
043_음성양덕저수지/해피허브행복센터
044_서울둘레길4코스(양재시민의숲-우면산-사당역)
045_서울몰래길(군자역-중랑천-한강-옥수역)
046_서울둘레길6-1코스(안양천길)
047_중랑천철새탐방프로그램
048_서울둘레길5코스(사당역-관악산-석수역)
049_임실의섬진강을따라걷다
050_서울둘레길6-2코스(구일역-가양역)

051_서울이음길
052_불암산과삼육대숲길
053_광명동굴투어
054_서울둘레길7코스(월드컵경기장~서오릉)
055_광나루역-아차산-구리한강공원
056_특별가을소풍,제천월악산미륵송계로/동달천걷기
057_옥수역-마포대교한강길걷기
058_이상화/윤동주를따라북촌,서촌,인왕산둘레길
059_성북동문화역사길을걷다
060_도봉구쌍문/방학동역사문화예술길

061_양평두물머리물레길
062_5주년기념안면도특별소풍
063_정릉천과정릉길
064_북한산둘레길3,4,5길
065_남산숲둘레길
066_탄천길(복정역-분당한국디자인진흥원
067_서울고궁길
068_만경강가을소풍길
069_남한산성둘레길5코스
070_서울숲-장충단공원

071_경리단길-후암동길
072_3.1운동100주년독립운동길
073_땅끝해남달마고도길
074_서초동길
075_초안산-경춘선숲길
076_광릉숲길과국립수목원길
077_북한산둘레길8,9코스와진관사숲길
078_경의선숲길-홍제천길
079_대전투어소풍
080_가을행복소풍/봉화외씨버선길

081_남산순환길-매봉산-옥수동
082_남양주와양평두물머리의북한강걷기
083_영월(+정선고한)겨울소풍
084_코로나시대/각자행발모
085_광진둘레길
086_태백산금대봉야생화소풍
087_양평남한강걷기
088_강서둘레길
089_탄천,세곡천,대모산
090_각자행발모(코로나로인해)

091_군포수리산둘레길
092_익산행복소풍
093_강남명품하천길
094_각자행발모
095_서대문안산,인왕산길
096_선정릉-봉은사길
097_한성백제왕도길
098_구로명품올레길
099_여의도걷기
100_서울숲-옥수동(100회파티)

101_북한산둘레길+각자행발모
102_탄천길+각자행발모
103_북한산자락길과북한산둘레길6구간
104_여주여강길
105_춘천낭만길
106_서울성곽순성길
107_오산독산성과세마대지길
108_마포한강길
109_청계천.중랑천.응봉산
110_아산행복소풍

111_대전대청호와계족산길
112_울릉도/독도특별행발모
113_서대문안산자락길
114_연천일대(전곡선사박물관/한탄강/고구려성등)
115_문경새재길
116_영동과금산의금강길
117_수원화성성곽길
118_양평물소리길,버드나무나루께길
119_철원한탄강물윗길트레킹과철원길
120_탄천,양재천길
121_행발모10주년,섬진강봄길을걷다

에필로그

사람은왜걸어야하는가!

걷는다는것은‘아름다운여행’이다.
속도는인체의감각이며,보행으로여행을하는것이도보여행이다.
성인남성의걷기평균속도는1시간에5km로
5km의속도로움직이면서주변을바라볼때가장아름답게보인다고한다.
고로걷는다는것은스치듯풍경을보는‘아름다운여행’인것이다.

이책은행발모(행복한발걸음모임)를10년동안이끌어온先導者김재은님의‘행복발자국’이며
‘걷자생존,걷자행복’에동참한연인원3,300여행복쟁이들의‘현재진행형추억록’이다.

세상은의지에달렸다.
무엇이든간에10년을꾸준히한다는건의지에바탕을둔실행력이다.

“언뜻돌아보면탄탄대로의장밋빛길을걸어온것같지만조금더살펴보니수많은희로애락이뒤엉킨비빔밥같은시간이었음을확인한다.어찌10년의세월이그냥좋기만했겠는가.한번한번,그한번을위해작은정성과수고가있었을뿐인데그것이끝내120번을넘었으니,역시축적의힘은세고,꾸준함을이길장사가어디있을까.”
_후기중에서

걷는다는것은뇌의지시로몸을옮겨나아가는것이다.
뇌가스트레스를받을때분비되는호르몬은코르티솔이지만,걷다보면행복호르몬인‘세로토닌’이분비되어기분전환에도움이된다.걷는것은우울감,열등감,좌절감,분노,화,시기와질투등마음에침투하여자기를침몰시킬수도있을삶의위기상황에서자신을돕는최고의아군이며최강의항체이고백신이다.

사람은살아있는한걸어야한다.
걷는것이생존이고,걷는자가생존할수있다.
걷는것이즐거움이고,걷는자가행복할수있다.

걸어서더행복해져야한다.걸어서더건강해져야한다.