하버드 심리학 강의 : 인생의 모든 순간을 행복으로 바꾸는 마법

하버드공개강의연구회

저자:하버드공개강의연구회

하버드공개강의를연구및전파하는전문협력기구다.주로하버드공개강의의핵심내용을선별정리하고다양한형식으로널리알리는데힘쓰고있다.

하버드공개강의는이미잘알려진정설이나보편적일반론혹은보기가될만한내용을이야기하지않는다.반대로서로의견을교환하고깊은사고와논쟁을거치며천천히받아들이게하는방식으로강의가진행된다.그안에담긴학술,사상,예술의내용은모든사람이주목하고깊이음미할만한가치가있다.현재하버드공개강의연구회에는경제부기자,교육종사자,마케팅전문가등다양한분야의전문가가참여하고있다.모두삶에대한열정과애정을바탕으로하버드공개강의를연구하고있다.

하버드공개강의연구회는2012년부터중국철도출판사와손잡고하버드공개강의시리즈도서15종을펴냈으며,이후몇차례수정을거치면서독자들의많은사랑을받고있다.



엮음:송은진

한국외국어대학교중국어과를졸업하고동대학원에서중국정치학석사학위를취득했다.상하이복단대학과베이징대외경제무역대학에서수학했다.책임질수있는번역을위해모든작품에최선을다한다.현재중국어통역가,강사로일하는동시에번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및중국어전문번역가로활동하고있다.

주요역서로는『CEO의코스요리』,『퇴근길심리학공부』,『하버드협상강의』,『당신이만나는기적』,『위기를경영하라』,『하버드인생특강』,『논어로리드하라』등이있다.

프롤로그
1장행복-당신도행복해질수있다.-10
2장좌절금지-고난과실패로더강해진나-54
3장수양-자신을알아야더자유로워질수있다.-94
4장감정-최고의심리상담사는바로당신이다.-122
5장인간관계와마음얻기-순간의감동으로영원한친구를만든다-156
6장일과성공-가장경쟁력있는사람이되다.-256
7장카리스마-어떻게세상을얻을것인가?-308
부록하버드심리학강의사례-335

“심리학을배우는이유는행복해지기위함이다.”

하버드행복학교수탈벤샤하르는오랜심리학연구끝에‘행복’에집중하게되었다.심리학은궁극적으로모든인류가행복해지는데의의가있다.행복하기위해서심리학지식을이용하는방법은,바로자신의내면을강하게만드는것이다.그래야좋은심리상태를유지하면서스스로찾은수준높은행복을마음껏누릴수있다.
이책은독자들에게행복해지는법,성공하는법,감정을제어하는법,좋은인간관계를쌓는법을알려준다.또독자들은이책을통해직장에서활약하는법,우위를점해서승승장구하는법,존중받는법,카리스마넘치는사람이되는법등을깨닫게될것이다.

“세상이복잡할땐,나를바꾸면된다.”

우울하거나답답할때,일이잘풀리지않거나꼬일때문제를해결하고싶다면내가바뀌면된다.자신을변화시키는것은문제를해결하는가장확실한방법이지만,그와동시에가장어렵다.하버드심리학강의는나를돌아보고변화시킴으로서인생을긍정적으로바라보게하고,부정적인감정과인간관계및각종문제들을극복하도록한다.
심리학은복잡해보이지만간단하고,어려워보이지만재미있는학문이다.심리학을배워보겠다고딱딱하고난해한심리학전문서적을들고죽어라외울필요는없다.가볍고쉽게이해할수있고이론과실제가하나로잘결합한심리학서적만으로도자신과타인의내면을분석하고이해하는데큰도움이될것이다.

책속에서

행복은한계효용체감의법칙을따른다.
길거리를헤매며여러날굶주린거지가현자賢者를만났다.거지는현자가건넨빵한덩이를허겁지겁먹으며“정말감사합니다.이빵은정말이지세상에서가장맛있네요!”라고말했다.거지가빵하나를순식간에먹어치우자현자는두번째빵을주었다.거지는이번에도행복에겨운표정으로신나게다먹었다.그러자현자는다시세번째빵을건넸다.거지는이번에도다먹었지만,배가많이불렀다.급기야현자가네번째빵을건넸을때,거지의얼굴에는고통스러운표정이드러났다.첫번째빵을먹을때느꼈던희열과쾌락은이미사라진지오래였다.
사람은기본적인욕망을만족하면행복을느낀다.하지만얻는것이많고만족도가커질수록행복의크기는점차감소한다.심지어전혀행복하지않은지경까지갈수도있다.빵을먹을수록희열과쾌락을잃어버린거지처럼말이다.그러니무조건많이가졌다고행복하다고단정할수는없다.간단히말해서행복은일종의‘깨닫는능력’이다.
---p.12

좌절금지!
심리학에서좌절이라는용어는대단히큰일이아니라일상에서부딪히는다양한일을전부포함한다.요리중에손을베는일,길거리상점에서바가지를쓴경험,운전중가벼운접촉사고,상사의질책,부부사이의감정적불화,친구의갑작스러운죽음……,이런일들이전부심리학에서말하는좌절에속한다.
살면서만나는좌절과고난은꼬리에꼬리를물고찾아온다.늘이전보다더심한것이오고,앞으로더심한것이찾아올가능성이농후하다.애초에전혀예측할수없는일도부지기수다.어차피피할수없으니그안에서경험과교훈을얻어야지괜히운명을원망하고걱정만하면서시간만낭비해서는안된다.혹시그동안그래왔다면이제좌절을대하는태도를바꾸고담담하게맞이하는법을배워야한다.
---p.56

신념으로힘을얻다!
성공하는사람들은신념을목숨처럼지킨다.그들이성공하기위해내딛는한걸음,한걸음이모두신념에기반한다고해도과언이아니다.자기신념을고수하는데거의‘집착’하는사람들은모두가경탄할만한성공을거둘확률이높다.
신념은너무나고귀한마음으로그가치를헤아릴수없으며우리가상상할수없는힘을발휘한다.확고한신념이있는사람은호랑이굴에들어가도,하늘이두쪽나도반드시살아남는다.하버드교수들역시학생들에게자기만의신념을세우고지켜야한다고거듭강조한다.
---p.124

“적당히드러내기”
어떻게하면사람과사람사이의거리를줄이고순조롭게교류할수있을까?하버드는이문제의답으로‘적당히드러내기’를제안한다.자신을적당히드러냄으로써타인과의거리를좁히고그들이당신의성격특징을알게한다면사교가좀더순조로워질것이다.사교하면서자신을꽁꽁싸매고보여주지않는다면당연히상대방과의사이에높은벽을쌓는것과다름없다.그러면자연스럽게거리가멀어지고사교와처세가순조로울리만무하다.
자신의성격,관심사,내면의생각들을겹겹이싸매서절대다른사람들이눈치채지못하게하는사람들이있다.이렇게하면자신을보호할수있다고생각하거나,어쩌면신비감을주기위해서일수도있다.그들은이런태도가원하는효과를일으키기는커녕오히려어울리기힘들다는인상을주어사람들에게서점점멀어지게한다는사실을모른다.좋은인간관계를만들고싶다면타인이당신을받아들이게해야하고,타인이당신을받아들이게하려면그가당신을이해하게해야한다.그리고그가당신을이해하게하려면적당히당신을드러낼줄알아야한다.사교에서당신의성격특징과관심사,흥미를적당히알리는태도는서로소통,교류하기위한기초가된다.
---p.243

강자는자신의약점을마주하는용기가있다.자신에게부족한면을똑바로바라보는사람만이진정한강자다.-노벨경제학상수상자,폴새뮤얼슨
---본문중에서