증후군이라도 문제없어 (심리 치유와 마음 긍정(feat.영화이야기))

증후군이라도 문제없어 (심리 치유와 마음 긍정(feat.영화이야기))

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Description
증후군을 나쁘게 보지 않고 긍정적으로 활용하는 방법
증후군을 병으로 보지않고 인식을 전환하여 긍정적으로 본다면 치유는 물론이고 더 성장하고 성공할 수 있다는 정신이 깔려있다.
예를 들면 은둔형 외톨이를 히키코모리 증후군이라 하는데 외톨이라고 너무 심각하게 걱정할 필요는 없다. 앞으로는 디지털기술의 발전과 전염병으로 비접촉 사회가 가속화되기에 꼭 사람을 만나야만 하는 것도 아니다. 자기가 좋아하는 일을 하고 그 분야에서 인정받으면 된다. 이것은 문제나 병이라기보다는 하나의 현상으로 그 인구가 30~40만으로 추산되기에 적절히 성공하는 방법을 찾으면 된다.

북 트레일러

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저자

김선희

-명지대아동가족심리치료박사과정수료
-한국가족협동조합'같이'이사
-사)아동청소년밝은미래이사
-한국아동청소년예술치료협회전문강사
-같이심리상담센터센터장
-한국예술문학테라피연구회연구원
-시인,시낭송가,칼럼니스트
-쉼표문학인문학강사
-영화치료전문강사
-동국대미래융합교육원미술심리지도사과정외부강사

목차

추천사:유형준〈한림의대명예교수,시인〉8
추천사:심영섭〈영화평론가,상담심리학과교수〉9
추천사:박준희〈명지대학교겸임교수〉10
편집인의말11
프롤로그12

1장.사람이힘든나:대인관계증후군13

친해지고싶지만접촉은싫어:고슴도치딜레마증후군14
-고슴도치의가시도처음부터가시는아니었다

혼자있는것이편해:히키코모리(은둔형외톨이)증후군19
-아인슈타인도히키코모리였다

마음이허기질때는먹고싶어:야식증후군25
-먹방은보지말고사랑하는사람과함께

도와주었으니나를존경해:백기사증후군30
-문제를해결하려하지않고잘들어주기

웃는가면뒤에서우는얼굴:스마일마스크증후군36
-슬플때는슬피울라

프로들속에서난아마추어야:사기꾼증후군(자기비하)41
-나를응원하는목소리에귀를기울이자

좁은공간집단생활로이상행동:고립증후군46
-집밖에도나만의공간이있다
2장.불안한나:사회심리적증후군51

걱정이너무많아걱정이야:램프증후군52
-걱정은내게맡기고너는다른일해(걱정인형)

유명인이죽으면따라죽고싶어:베르테르증후군57
-어떻게죽어야좋은지알면살아야할이유도알게된다

현실로나가기가두려워:모라토리엄증후군63
-대나무의마디는더높이자라기위해있다

성인이되어도아이로남고싶어:피터팬증후군68
-넘어진사람은스스로일어날수있다

현실에결코만족하지못해:파랑새증후군73
-문제를지니고살면해답은스스로온다

결정하는것이힘들어:햄릿증후군(결정지연)79
-선택은게임처럼가볍게하고후회하지않기

3장.늘치열한나:스트레스증후군85

일안하면불안해:과잉적응증후군(일중독)86
-두려움을잊는방법은일외에도많다

다쏟아부어재가되었어:번아웃증후군92
-쉬고싶다는무의식의메시지를무시하지말라

질투를끊을수없어:살리에리증후군97
-질투는나의힘

직장,가정,육아를완벽하고하고싶어:슈퍼우먼증후군103
-슈퍼우먼은미디어가만들어낸판타지다

모든일이그냥화가난다:분노증후군109
-화날때는거울에자기얼굴을비춰보라

4장.고독하고우울한나:정서적결핍증후군115

피해를주었지만죄책감이없어:배덕증후군(사이코패스)116
-‘멋진악마’가되어보자

손목그으면살아있음을느껴:리스트컷(자해)증후군122
-그대는웃을줄아는별을가졌는가

자녀가떠나니불안해:빈둥지증후군128
-그대의자녀들은그대의소유가아니다

무엇인가손에없으면불안해:블랭킷증후군134
-자기만의블랭킷이필요하다

착한아이가사랑받아:착한아이증후군139
-착한것과선한것은다르다

5장.충격받은나:외상후사건증후군145

정신적충격으로너무괴로워:외상후스트레스증후군146
-너무걱정하지마.아무일도안일어나

밀폐된좁은공간이공포스러워:폐소공포증후군151
-피할수없으면즐기지말고피하라

사랑하는사람을잃으니너무슬퍼요:상심증후군156
-슬픔은나누면0,온몸으로발산하라

필요없는물건을저장하고집착해:저장강박증후군161
-작은관심과다정한물음이필요해

알코올로필름이끊겼어:코르사코프증후군(알코올중독)166
-가시에찔린것처럼고통스럽다면장미가피어날수있다

6장.사랑에결핍된나:왜곡된집착증후군171

의심하고감시하며집착하는:오셀로증후군(의처증의부증)172
-서로에게빵을주되같은빵을먹지말라

백마탄왕자님이나타날거야:신데렐라증후군177
-현실적인왕자는자기분야에서비젼을가진사람이다

유명인이나를사랑해:드크레람볼트증후군(애정망상)182
-애정결핍일때사랑해줄생명을찾자

나만바라보라외치는관심병:뮌하우젠증후군187
-가끔은주목받고생이고싶다

7장.현실을잃어버린나:정신증적증후군193

니들이자해를알아?:반고흐증후군194
-자해는살고싶어서하는것이다

내가만든세상이진짜야:리플리증후군200
-꿈과리플리증후군은종이한장차이다

이상하게어린소녀에게끌려:롤리타증후군206
-괜찮아,대리만족컨텐츠가있잖아

가상과현실을구분못하는:리셋증후군(게임중독)211
-학의다리가길다고자르지마라

8.세상사람들과같지만다른나:공존증후군217

나이보다어리게보이고싶어:샹그릴라증후군218
-나는예쁘다,자기암시로예뻐진다

기이한미스터리천재들:서번트증후군225
-천재는치료하는것이아니고발전시켜야한다

좋은추억만을조작하고왜곡하는:무드셀라증후군230
-과거에서따뜻해지고현재에서냉철해지자

몸짓언어에둔감해:아스퍼거증후군235
-긍정적으로보면몰입을잘한다는것

-에필로그239

출판사 서평

아인쉬타인도외톨이였는데누구는폐인이되고누구는성공하는것일까?
그이유는외톨이를바라보는시각차이때문이다.아인쉬타인은다른과목은낙제였지만수학실력이대학교수보다좋아특별히대학에입학할수있었다.
그러나수업에는안들어가고교정에서사념하는시간이많아학업성적이나빠대학에서쫓겨났다.낮에는특허청에서일하면서밤에는도서관에서혼자좋아하는공부에몰두했다.대학졸업장은없지만논문이학술지에게재되었는데그논문을노벨상을제정한퀴리부인이본것이다.퀴리부인이추천하여아인쉬타인은노벨상을받게된것이다.

영화치유이야기

증후군을치유하는데영화를보며치유하는방법을소개한다.
41개의증후군에해당하는41개의영화가소개된다.

친해지고싶지만가까이하긴싫어하는‘고슴도치딜레마증후군’은〈실버라이닝플레이북〉
외부의접촉을거부하는‘히키코모리(은둔형외톨이)증후군’은〈김씨표류기〉
마음의허기를먹는것으로채우려하는‘야식증후군’은〈심야식당〉
강박적이타주의에빠진이기적인구원자‘백기사증후군’은〈혐오스런마츠코의일생〉
웃는가면뒤에숨겨진억압된감정들‘스마일마스크증후군’은〈카트〉
프로들속에자기는아마추어라고생각하는‘사기꾼증후군(자기비하)’은〈뷰티인사이드〉
외부와고립,좁은공간집단생활로나타나는이상행동‘고립증후군’은〈TheShining〉

각장별소단락은다음과같다.

1.치료자의상담사례-증후군을지닌상담사례를통해자신과가까이있는이웃이경험할수있다는메시지를주며다가간다.

2.증후군설명-증후군의정의와소개,원인에대한다양한정보들을나열하며치유의방향을모색해본다.

3.치유일기-해당증후군의치유방법을찾아제시한다.직접상담사례에서치유의방향을안내하기도하고시치료,글쓰기치유,동물매개치유,음악치유,미술치유,생활습관제안,생각의전환등다양한법으로치유의방향을제시한다.관련사례이야기를통해이야기치유도있다.

4영화이야기-증후군과관련된영화를소개해서상담사례에힘을싣는다.증후군을겪는영화의주인공을통해다시한번탐색해본다.

TIP관련문헌정보-증후군에대한이해도를높이기위한드라마,책,영화를소개해서책을읽는독자로하여금자료를통해궁금증을조금이라도더풀어갈수있도록한다.
내용요약

총8장으로이루어져있고각장의내용을요약하면다음과같다

1)사람이힘든나:대인관계증후군-사람들과의관계속에서겪는어려움에대해풀어간다.태어나면서자신이속한사회속에서사회의구성원이되기위한가치관,태도,행동양식을배운다.사회화기준에맞는구성원이되는과정을통해사회성이발전되며기질적으로타고나기도하지만환경에의해서발달되는과정을설명한다.

2)불안한나:사회심리적증후군-때에따라의존성은필요하다.그렇다고모두도구적,정서적으로의존해야하는것은아니다.상황에따라적절하게균형을맞춰야한다.타인과의관계에서항상기대고감정적으로의존한다면자신을살펴봐야한다.

3)늘치열한나:스트레스증후군-미국의생리학자윌터캐넌(WalterCanon)은스트레스를받았을때의생존수단으로‘투쟁-도피반응’과‘생리적균형’에대한이야기를한다.투쟁-도피반응은긴박한위협앞에서자동적으로나타나는생리적각성상태.투쟁도도피도못하는상황이지속적으로나타나면만성스트레스로발전된다.

4)고독하고우울한나:정서적결핍증후군-에너지가고갈되어만사가귀찮아져‘방전된배터리’같은느낌을경험하며어떤일에지나치게집중했다가어느시점에모두불타버린연료와같이무기력해진다.단지능력이없거나게을러서노력을하지않는다는것과다른문제이다.사회심리학자로터는“상황이나문제를스스로통제할수있다고믿는사람은쉽게무기력에빠지지않는다.그러나스스로통제할수없다고믿으면무기력에빠진다.”고말했다.현재내가처한환경에서삶을내가어떻게바라보는지에따라의미와목적을결정할수있다.

5)충격받은나:외상후사건증후군-외상후스트레스장애는생명을위협하는심각한외상적사건에서심리적으로충격을받은후불안상태가지속되는경우다.증세는개인에따라충격후에나타나거나수일에서수년이지난후에나타나기도한다.삼풍백화점이나,성수대교붕괴사건,대구지하철화재사건,세월호사건등충격적으로발생한사건의생존자나목격자들중일부가외상후스트레스장애를나타낸바있다.정신적외상을경험하였다고모든사람이같은증상이나타나지는않는다.사회적환경,피해자의성격영향과생물학적취약성등이영향을준다.상황에따라개인이스트레스를어떻게받아들이는가도중요하게작용한다.

6)사랑에결핍된나:왜곡된집착증후군-상대방을열정적으로사랑하는폭풍같은기간은900일이다.사랑을하면예뻐진다는노래가사말도있다.도파민등의호르몬작용은얼굴에화색이돌며예뻐지니서로의장점만보이게된다.행복에도취되어세상이밝아보이니매일구름위에떠있는기분을느낀다.‘핑크렌즈효과’라부르는데사랑에빠진뇌속에가득찬각종신경전달물질로무조건좋은쪽으로생각하게된다.900일이지나면서잦은갈등과다툼이일어나고서로의단점이보여진다.이쯤이성적판단이가능해지고콩깍지가벗겨진다.행복감을주는신경전달물질이사라져‘러브칵테일효과’가더이상나타나지않는다.

7)현실을잃어버린나:정신증적증후군-망상적인증상이심각하게나타나기전에는일반사람들과섞여서잘지낸다.가끔이상하거나맥락이없다정도로만느끼기에주변사람들도잘모른다.만성적스트레스상황,감당할수없는사건과트라우마는망상적믿음들을만들어낸다.가장많이보여지는것이환청,환각이다.분열의형태가나타나면주변사람들이말을이해하기어렵다.대화중동문서답을하기도하며,앞뒤문장의상관성이결여된말이나조리에맞지않는말을하는특성을보인다.

8)사람들과같지만다른나:공존증후군-나는누구이고어디서와서어디로가는존재인가?우리는끊임없이정체성에대해고민한다.정체성이란일정한특징을가지고존재하는것을말한다.타인과의소통은자아의식의함양과더불어정체성발달에영향을준다.자아정체성발달은전생애에걸쳐이루어지고정서적으로독립하는청소년기에자신의특징이결정된다.끊임없는자기에대한질문을통해정체성을확립해가야성인이되서도스스로를인정한다.

[출판사리뷰]

‘문제없어’정신이면증후군뿐아니라어떠한어려움도문제없다.영어로noproblem!
모두가문제라고생각하지만문제될것이없다는생각은그문제를해결할필요가없이문제자체를받아들이고그문제를긍정적으로보라는의미이다.이런생각이면어떠한큰문제가닥쳐와도행복한삶을살수있다.
결코문제를극복하고이겨내라는것이아니다.문제를이겨내는사람은없다.문제를온전히인정하고문제를삶의행복한방식으로전환시키는것이다.

제목이‘증후군이지만~’이아니고‘증후군이라도~’이다.확정형이아니고가정법이다.모든것이그렇다.확정된것은없다.내가어떤생각으로대처해나가느냐에따라병이든증후군이든확정되지않고비껴간다.