병원갈시간도없는바쁜현대인을위해
스스로건강을체크하고,질병을예방하는생활습관을제시한책!
스스로내몸을진단해보는건강체크리스트!
질병을예방하는생활습관실천TIP제안!
질병관리를위한음식및건강정보수록!
먹고,자고,움직이는습관만바꿔도몸이달라진다!
아무리건강을자부하는사람이라도평소잘못된생활습관을계속한다면질병에서벗어날수없다.수많은환자를진료해온정이안박사는내원한환자에게열심히치료와처방을해도,일상으로돌아간환자가잘못된습관을바꾸지않는다면건강한삶을유지할수없다고말한다.그만큼제대로된생활습관의유지가중요함을언급하며,쉽고간단하게건강을지킬수있는36가지생활습관을제안한다.
특히현대인에게발병빈도수가높은질병의원인을분석해스트레스,식습관,생활습관등으로나누고,그에속하는질병을세분화해질병을예방할수있는맞춤형생활습관을알려준다.무엇보다질병별건강체크리스트를통해스스로질병에해당하는지아닌지알아볼수있고,환자의실제사례를바탕으로발병원인과질병관리법,질병을예방하는음식등정보를제공한다.
책속으로
자율신경기능이상은인체를하나의유기적인에너지흐름으로보고전체를치료하는한의학적치료가필요하다.우울증,공황장애,불면증,신경성고혈압등의질병을예방하기위해서라도조기에적극적으로치료해야한다.자율신경,즉교감신경과부교감신경의부조화를다스리기위해서는인체기혈의균형을잡아주는적극적인한방치료가반드시필요하며,자율신경기능이회복되면우울증이나불면증,공황장애증상도함께호전된다._17쪽
운동에미쳐라.운동을하면엔도르핀(endorphin)이생긴다.그리고신체를안정시켜주고,스트레스를받을때도신체가제기능을할수있도록도와준다.운동은우울증과걱정,불안등을해소하는데도움이된다.운동은사람에게행복감을가져다주는최고의약이다.마음과육체는하나로연결되어있다.마음에병이들면육체도쇠약해지는법이고,육체가건강하면마음도균형을찾게된다.우울증은심각한수준이아니라면대부분운동으로극복이가능하다._38쪽
무엇보다대상포진은초기치료가중요하다.치료시작이늦어지면포진후신경통(대상포진이치료된후에도수주나수개월,혹은수년간신경통이계속되는후유증)에시달릴수있기때문이다.특히피부발진이나타나면바로치료에들어가야한다.물집발생후3일이내에항바이러스제를주사하면발진이빨리가라앉고통증이완화된다.포진후신경통발생역시최소화할수있다.(중략)
무리하지마라.아우토반을최고속도로질주하는자동차처럼자기자신을너무채찍질하지마라.나이와는상관없이과로는몸에독으로작용한다.대상포진을경험해본사람들은그제야자신이그동안육체적·심리적으로너무무리했다는것을깨닫는다.과로하면체력은약해지고그만큼면역력은떨어진다.대상포진은이런몸을공격한다._128쪽
혈압약을복용한다고해서모든사람의혈압이정상범위로내려올수있는것은아니다.B씨처럼혈압약을꼬박꼬박먹는데도혈압이전혀내려가지않는경우도있다.유전적인요인이있거나,고도비만이거나,짜게먹는식습관,지속적인스트레스환경,그리고콩팥기능이떨어진경우에는혈압약을먹더라도효과적인혈압조절이어려울수있다.
고혈압을잘조절하지않을경우혈액이혈관을지나가는압력이세기때문에심장으로가는혈관벽에상처가생기게되고,심장,신장뇌혈관등에고혈압의합병증이발생하기쉽다.고혈압은특히주요사망질환중1,2위를차지하는뇌혈관질환과심장질환의주요원인이므로,발생하기전에원인을제거하고건강한생활습관을유지해서예방하는것이중요하다._165쪽
