“목이뻐근한데그대로두면일자목이될수있대요.”
“휜다리때문에걸을때무릎통증이점점심해지네요.”
“조금만방심하면허리가아파요.”
“턱에서딱딱소리가나고,두통이심해요.”
“등이굽어서옷을입어도핏이살지않아요.”
책상에앉을때꾸부정한허리,거북목을한채의자에거의눕다시피앉아서일하고있지않은가?십중팔구허리에통증이생긴다.걸을때발바닥전체로‘쿵쿵’도장찍듯걷는가?그렇다면무릎과허리통증에서벗어날수없다.잘못된습관을바꾸면평생나를힘들게하던통증에서벗어날수있다!
우리몸은잘못사용하기때문에,운동하지않기때문에통증이시작된다.하루15분,집에서도쉽게따라할수있는운동으로우리몸을교정하면오랜시간괴롭히던통증에서벗어나고,10년전의내몸으로돌아가는기적을만나게될것이다._(프롤로그중에서)
이책의특징
1.사진과큐알(QR)영상을보고
따라하는홈트레이닝
이책에는저자가직접운동하는방법을사진과영상으로담아시범을보여주고있다.저자가직접해보고효과를경험한운동법을통해집에서도똑같이운동효과를맛볼수있다.또사진만으로이해하기어려운동작,혹섬세한조언이필요한운동은휴대전화로큐알을찍으면동영상으로저자의상세한설명을들은후에따라서운동을할수있다.
2.하루15분,한번에해결하는
체형교정+통증제로+심부근육강화
저자는우리몸이바른자세를습관화하면틀어진몸도바르게다시교정할수있다고말한다.하루15분,체형교정운동을통해건강한몸으로체형을교정하는법,신체부위에이미시작된통증을없애는법,뼈와뼈를잡아주어사람이바르고안정된자세를유지하도록돕는심부근육의힘을기르는법등을배워보자.휘트니스센터에서긴시간무리한운동을시작했다가중간에포기하는것이아니라,아침에일어나서혹은잠들기전TV를보면서가볍고쉽게따라할수있는운동을통해10년전건강한몸으로돌아갈수있다.
3.저자가우리집주치의
이책은단순히운동법만소개하는것이아니다.건강한몸을유지하기위한건강상식과의료정보도담아부위별통증의치료에도움을받을수있다.저자가진료실에서만난수많은환자들을통증에서해방시킨다양한사례와증상을읽다보면나자신뿐아니라가족들의건강상태도충분히짚어볼수있다.특히코너에서전해주는저자의깨알같은건강정보는일상생활에큰도움이될것이다.
4.현대인의고질병을효과적으로극복하는홈트레이닝
수술후(허리,어깨,다리등)재활운동부터고혈압과당뇨에효과적인운동법,생활습관과질병으로인한통증,생체시계를되돌리는통증제로홈트까지모두넣어이책한권이면현대인의고질병을효과적으로극복할수있다!
