안녕하세요, 자존감 ("당당하고 자신감 있던 나는 어디로 갔을까?")

최헌

저자최헌은10년이상외국계기업에서컨설턴트로일했다.경쟁에서이기는것만을목표로앞만보며달려가다가,몸과마음의아픔을겪으면서내안의진짜내모습을들여다보게되었다.이를계기로‘감정코칭연구소’를운영하며도움이필요한이들에게그간의깨달음을나누는‘감정읽어주는여자’로활동중이다.
현재<감정코칭연구소>대표로서일대일컨설팅및개인/그룹코칭을하면서‘자존감리라이팅’,‘에니어그램특강’,‘21일감정습관과정’,‘감정코칭전문가과정’등다양한세부맞춤과정도운영하고있다.또한,서울시가후원하는서대문구‘부모감정코칭’,대기업을중심으로한‘직장인스트레스관리’등다양한강연활동과칼럼집필을하고있다.
저서로는《내감정에서툰나에게》외2권이있다.

감정코칭연구소대표,감정읽어주는여자
직장인/부모자녀감정코칭전문가
자존감코치,감정습관코치
한경닷컴,더스쿠프칼럼니스트
심리분석상담사,에니어그램강사
사회조사분석사,독서지도사

프롤로그

1장∥사람을만날때마다나는상처받는다

하나,나는왜상처받을까?
둘,나를힘들게하는사람들
셋,작은일에도모욕감을느낀다면
넷,진짜하고싶은말은따로있는데
다섯,사랑스럽던나는어디로갔을까
여섯,감정습관이상처를반복한다
일곱,상처받는진짜이유는따로있다

2장∥지금나에게가장필요한것은자존감이다

하나,지금자존감을이야기하는이유
둘,자존감이부족하면모두가불편하다
셋,지금이아니면안되는말한마디
넷,누구도나를대신지켜주지못한다
다섯,말투만바꿔도자존감은자라난다
여섯,상처를극복하면자존감이된다
일곱,과거의나는지금의내가만들었다

3장∥자존감이가르쳐주는사람들사이에서편안해지는법

하나,나를존중하며품위를지키기
둘,생각의감옥을벗어난다
셋,상대방의기분은내탓이아니다
넷,제대로받을줄도알아야한다
다섯,불편함도받아들이면편해진다
여섯,실수는실패가아니다
일곱,관계에도다이어트가필요하다
여덟,친근하되적당한거리두기

4장∥자유롭고행복해지기위한8가지자존감훈련

하나,나와상대방의부족함을인정한다
둘,스스로에게친절을베풀기
셋,싫으면싫다고당당하게말하기
넷,모든일에일일이마음쓰지않는다
다섯,내가선택하고내가책임지기
여섯,약점을강점으로활용하기
일곱,나에대한감사일기쓰기
여덟,나에게가장좋은것을선물하기

5장∥진짜내것이아닌것과결별하라

하나,만들어진자아에서벗어나라
둘,진짜내것에만집중하기
셋,아무조건없이나를사랑하라
넷,더이상휘둘리지않고나답게산다
다섯,달라서더특별하다
여섯,진심이가장멀리간다
일곱,나는지금여기서가장행복하다

사소한말과행동에도쉽게상처입는당신
지금당신에겐‘자존감훈련’이필요합니다.

-나에게일어나는우연한작은일에도모욕감을느낀다.
-진짜하고싶은말은따로있는데그말을하지못하고후회한다.
-내가원하는것을이야기하기보다상대방이원하는데로맞춰주는것이편하다.
-각기다른인간관계에서비슷하게상처받는일이반복된다.
-나도내가왜이렇게말하고행동하는지이해되지않고답답할때가많다.
-나는미운사람이기때문에사랑받지못한다.
-내가더예쁘고사랑스럽게행동하면다시사랑받을수있다고생각한다.

쉽게상처받는이유는무엇일까?남들은같은상황도어렵잖게넘기는것같은데,유난히나에게는비난처럼아프게박힌다.나를싫어할지도모른다는생각이들어필요이상으로마음이불편하다.
어떻게해야조금더단단한사람이될수있을까?답은자존감에있다.

“사랑스럽던나는어디로갔을까?”
내가미워보일때,우리는스스로를사랑하는방법을배워야한다.

유난히내가미워보이는날이있다.어떤하루가아니라꽤오랜시간자신을미워한사람도있을것이다.세상모두가내게서등을돌리더라도날사랑할단한사람은나라는것을잊지말아야한다.
자존감은스스로사랑할수있는자아존중감의원천이된다.‘감정코칭연구소’대표최헌은관계와자존감의중요성을이야기하며,‘사랑스러운나’를되찾는자존감훈련을강조한다.