불안한 마음을 안아 주는 심리학 (불안한 사람들을 위한 심리 처방전)

가토다이조

加藤諦三
1938년도쿄에서출생.도쿄대학교양학부교양학과를거쳐,동대학원사회학연구과석사과정을수료했다.1973년이후간헐적으로하버드대학교연구원으로근무했다.현재와세다대학교명예교수,하버드대학교라이샤우어연구소객원연구원,일본정신위생학회고문이다.라디오프로그램‘전화인생상담’에반세기동안출연했다.저서로는〈왜나만이렇게힘든걸까〉,〈마음을쉬게하는법〉,〈심리학자에게배우는자존감관계법〉,〈비교하지않는연습〉등다수가있다.

머리말
스스로불행해지는선택을하고있다
기다려도어려움은해결되지않는다
안이한해결법은혼란을초래한다
거리두기를풀어버린데따른영향의중대성
다들‘망설이는병’에걸려있다
불안의소극적해결과적극적해결

제1장인간은어째서불안에시달리게되었는가?
공동체붕괴가불안의시초
신경증으로치닫는사회
정신적으로성장하기위해
우리가불안을품고있는이유
인생의비극은‘착한아이’에서비롯된다
실제연령과정신연령은전혀별개이다
내인생은어떤인생인가?
사실은도움을청하고있다
고민하는사람의속마음

제2장‘현실적불안’과‘신경증적불안’
신경증적불안에시달리는사람은불안과늘함께한다
이해하지못하면대응할수없다
목숨걸고불행에매달린다
의존증남편과이혼하고또다시의존증남성과재혼하는여성
진짜감정을모른척하고있다
‘남을기쁘게하려는태도’는심각한열등감에서비롯된다
분위기를지나치게파악하는사람
자신의가치를스스로믿지못한다
거절하면미움받을까봐겁난다
혼자서는살수없는사람
최선을다하느라상대방을속박한다
불안탓에쉽게감정적으로변한다
사소한일로배우자를공격하는사람
금방상처받고화내는사람

제3장불안보다불행이좋다
집단괴롭힘이사라지지않는결정적이유
불행해지는선택을부추기는것이소비·경쟁사회
불행을선택하고남을원망한다
불안한사람은결국누구와도마음을나누지못한다
무의식의의식화
무의식적인적의
행동하지않고한탄만계속한다
한탄하는사람에게조언은엄금
‘이렇게나괴롭다’는숨겨진비난
불안은‘삶의방식을바꾸라’는신호
성공한사람의우울증
막연한불안

제4장유사성장과숨겨진적의
모범학생의범죄사건
유사성장의끝에있는것
진정한의미에서인생에적극적이지못하다
무의식으로몰아넣어도사라지지않는욕구
불행을받아들이는것이출발점
불안의원인이되는기본적갈등
기본적안심이없는사람에게세상은적이다
자신을인정받으며성장한사람과인정받지못하고성장한사람
불안과올바로마주하기
사회적성장만으로는불안이사라지지않는다
진정한자신을알수없다

제5장불안과분노의깊은관계
불안은숨겨진분노
맞설힘을잃어버린다
자신이아닌삶을산다는비극
노력할수록세상이적이된다
귀가하면사람이변한다
악마가되는편이낫다
과거에사로잡힌자신을깨닫는다
적의와불안의결합은견고하다
남을이김으로써안심을얻으려한다
적의외의다른불안은없는가

제6장불안에서도망치는‘소극적해결’
무엇을하고싶은지모르는사람이소극적해결을선택한다
‘나는아이를훈육하고있는것이다’
실패가싫을뿐
다른곳에서원인을발견하고눈을돌린다
합리화는단순한핑계
공격하는속마음
괴롭힘의존증
자신의결혼실패를인정하지않는다
거식증에걸린자녀때문에상담하러온부모
영향은몸으로나타난다
자신이도망친다는사실을인정하지않는다
성장의기회를잃어버린다
아무도춤을신청해주지않을까봐파티가싫어진다
멀리서고리던지기를하는사람
병에걸리고싶다는바람
육체의질병이차라리더편하다
‘신종우울증’은존재하지않는다
마음은어린아이그대로인‘퇴각노이로제’
불안에서의존증으로도망치는경우가많다
현대사회는의존증사회

제7장극복을위한‘적극적해결’
불안의원인을간파한다
불안을이겨낸사람의심리
마음을가라앉히기위해
‘반드시다시행복해질수있다’고말한링컨
미국독립전쟁을치른병사들
간디의‘자신에대한존엄’
인생을개척하는최선의수단
솔직함은현실을부정하지않는것
현실을직시할수있는가?
이유를따지는것이행운으로향하는문
불안할때가인생의기로
불안에어떻게대처하느냐에따라인생이달라진다

맺음말
진리를바라보아야고통에서해방된다
열심히한다고다좋은것은아니다
행복의출발점에서자

대체우리인생은왜이렇게고단할까?
살면서,우리마음을불편하게하는것,스트레스를주는것이무엇인지생각해보면우리의불안이어디서오는것인지알수있다.대체로매일마주치는가족이나직장상사,동료,친구,매일인지할수밖에없는경제적인문제,헤쳐나가야하는업무등이주로우리마음을옥죄고있다.
단지걱정,스트레스,거부감,미움이라는현상에불과하다고생각할수있는것들.그모든것이결국‘불안’이라는감정때문이다.그것은인생전반에걸쳐순차적으로혹은한꺼번에닥치는일들이다.그누구도그것으로부터자유로울수없고단한번도경험하지않을수없는필수불가결한삶의일부분이다.그것들을피할수없다는것도인정해야한다.
그렇다면,우리는평생‘불안’의노예가되어야할까?삶의모든면에서닥쳐오는일이기에그저순응하고살아야하는걸까?정말,마음의평화를유지하는건불가능할까?

살아간다는것은문제를해결해가는것
덴마크의철학자소렌키에르케고르(S?renKierkegaard)는‘불안은자유의가능성이다.불안을올바르게품는방법을배운자는최고의지식을배웠다고할수있다.’고말했다.본질을이해하지못하면안이한해결책만원하게되고,그러면문제는점점심각해진다.올바른해결법을찾기란쉽지않지만,그것을선택했을때인생최고의지식을얻게된다.어떤인생이라도차례차례문제가발생하기마련이다.그문제들을해결하고불안을없애는것이인생의묘미이다.즉살아간다는것은곧문제를해결해간다는것이라고해도과언이아니다.
〈불안한마음을안아주는심리학〉에서는마음속에품고있는불안을심리학적으로올바로이해할수있도록설명하고효과적으로해결할수있는방법을제시한다.

불안이불안인줄모른채로,
불안의노예로살아가는‘나’를위한책
내적불안을알아채는것은쉽지않다.단순히‘불안하다’라는느낌은그리자주오지않는다고여길수도있다.그러나우리일상에서자주맞닥뜨리는질투,결정장애,모욕감,조바심,울화,무력감,열등감,절망,분노등이모두‘불안’이라는카테고리에속할수있다는것을,이책에서는설명하고있다.그러므로우리삶에서가장많은감정을차지하는것은‘불안’이라는것을이책을통해알게될것이다.
내안의감정을정확히이해하고인정하는것에서부터우리는마음의병을치유할수있다.스스로가알아주지않는다면다른사람에게내가얼마나힘든지아무리설명해도알수가없다.그어떤누구에게라도온전히이해받고위로받을수없다.그리고내가나자신의감정을제대로바라볼수있다면굳이타인의위로는필요하지않을지모르겠다.
이책을읽으며답답했던과거의시간들부터오늘의고민,미래에대한걱정까지떨쳐낼수있기를바란다.

본능적으로피하고싶은,
없애고싶은감정들에서벗어나려면
우리는불안할때본능적으로불안함을주는요소로부터멀어지려한다.즉,불안을회피하는것이익숙하다는것이다.하지만불안의요소를피한다고한들,불안의원인이사라지는것이아니다.조금멀어진다고해서내주변에서없어지는것이아니기때문이다.그럴바에야그것을피하거나맞서저항하려하기보다가까이에서머무는것이도움이된다.불안을직시하는것,불안이어디서온건지그원인을제대로알아내고이해하는것은불안을이겨낼수있는유일하고도확실한방법이다.