통증은어디에서오는걸까?
골반이틀어져있고,어깨가내려가있고,걸을때발목이돌아가고,척추측만증,거북목,손목터널증후군등.불과십여년전만해도일상에서자주접하는단어는아니었다.그런데현대인중에지금언급한부위중어디한군데라도불편하지않은사람은없을것이다.이러한현상을단지직업병,현대인병등으로치부하고끝날수있을까?그러기에매일반복되는통증에시달려일상에서오는피로와스트레스가너무크다.반복적인통증이발생하는데에는이유가있다.바로우리자세가잘못되었기때문이다.
바른자세의중요성
바른자세를유지하기위해계속움직이면뇌기능향상과몸전체의균형을잡을수있다.하지만제때,제대로움직이지않아서뇌기능이약해질경우몸전체의기능에문제가생기고,몸전체를제대로사용할수없게되면특정부위에스트레스가누적될수밖에없다.스트레스누적은곧통증과질환으로이어진다.
또한,자세가망가지면몸에도문제가생기지만마음에도문제가생긴다.연구에의하면,구부정한자세는우울하고부정적인기억을떠오르게한다고한다.더소극적이고통증을크게느끼며,스트레스를잘받고,도전의식을줄어들게만들기도한다고한다.뇌속의움직임을조절하는부분과감정을조절하는부분은서로연결되어있다.그러므로몸을조절하는능력이떨어지면감정을조절하는능력도떨어질수있다.절제력이약해져좋지않은습관에중독될우려도높아지는것이다.
바른자세와나쁜자세구별하기
그렇다면바른자세란무엇일까?
뼈와뼈가만나는부분을관절이라고한다.그리고뼈와뼈가최대로접촉해있는상태를관절이중심화되었다고말한다.관절이틀어지지않고잘접촉해있는상태.나의모든관절이중심화되었다면나는바른자세로있는것이다.
하지만관절이중심화되지않고틀어져있으면나쁜자세이다.그런상태가지속될때통증으로이어진다.통증으로인해일상생활에불편함을겪는다면자세가잘못되었다는방증이다.
대부분의사람이관절이중심화되어있기란쉬운일이아니다.잠을자는동안,앉아있는동안,걷는동안,오래서있는동안관절은틀어질수밖에없다.그리고움직이지않아도자세가망가진다.움직이지않으면근육이줄고뼈의밀도가낮아져신체의모든기능이떨어진다.
나에게맞는자세찾기
많은사람이건강을위해운동을하고는있다.하지만‘자세’자체에는큰관심이없다.바른자세가얼마나중요한지인지조차못하는경우도많다.단지특정부위의근육을늘리거나줄이는것,혹은다이어트에초점을맞춘다.우리가평소에간과하는것이있는데,사람마다뼈모양이다르다.키와체중이비슷하더라도골반의각도,흉곽의너비가각각다르다.그러므로개인에게맞는올바른자세를찾아야한다.개인차를무시하고단순히남들이하는운동을따라하거나불편한부위가있어도무작정치료를받으며해결하려는노력은옳지않다.그럴경우나에게맞지않은자세로변형되어부작용이생길수있다.나에게맞는자세는뇌가알고있다.뇌가스스로바른자세를찾을수있도록뇌에신호를계속보내야한다.신호를보내려면움직여야한다.‘자주’움직이고‘다양하게’움직이고‘올바르게’움직여야한다.
잘먹고잘자면자세가회복된다
우리가먹는것도자세와연결된다.우리가먹는음식은질과양이중요한데,좋은음식을적당히먹어야영양분이골고루배분된다.자극적이고몸에좋지않은음식을먹는것은피해야한다.건강하게먹는것을뇌가인지하고그것이몸에작용한다는것을기억하자.
우리가자는동안에도근육이회복되고재형성된다.잠을자는동안뇌속의독성물질이없어지며뇌기능이향상된다.바른자세는운동할때촉진되고,잠을잘때완성되는것이다.우리사회는충분히자는사람을게으른사람으로,적게자고일을많이하는사람은부지런한사람이라생각한다.하지만수면부족은건강에악영향을끼친다.(물론,필요이상으로자는것도문제다.)수면이부족하면면역기능이저하되어병에쉽게걸린다.고혈압과당뇨,비만,치매위험률이높아진다.우울하고불안해지기도한다.곧수면부족은건강과관련된모든면에부정적인영향을끼친다.그러므로잘먹는것,잘자는것이바른자세를만드는데가장기본이면서가장중요한조건이다.
모스틱자세운동의효과
모스틱(MOSTIC)은저자가만든단어이다.관절의가동성을뜻하는mobility,관절의안정성을뜻하는stability,훈련을뜻하는gymnastic의합성어다.이름에서알수있듯,모스틱은‘관절이부드럽고,안정적으로움직이도록만드는훈련이다.저자는이책을통해당신에게다양한운동을알려줄것이다.모스틱을꾸준히따라하면당신의관절은중심화되며바른자세가될것이다.
바른자세로살아갈때필요한최소한의지식,부위별통증을해결해줄수있는프로그램,생활의질을향상시켜줄수있는아침,저녁에하는프로그램,요일별로운동할수있는프로그램,상체와하체를풀어주며,의자에앉아서하는프로그램등을설명해두었다.설명을보지않고도따라할수있도록,동영상을촬영한QR코드를수록했다.각챕터앞부분에는연속동작을,각각의페이지에는해당동작의동영상을따라할수있게QR을배치했다.무릎이아픈사람을위한동작도따로준비해두었으니이제모스틱운동앞에서는어떠한변명도통하지않는다.그저꾸준히따라하고통증이사라지는기적같은경험을누리길바란다!
〈실제모스틱운동을경험한분들이직접써준추천사〉
졸업을앞둔한의대생구독자JasonJi체형교정에있어서가장중요한것은부분이아니라전체를보는것이라고생각합니다.인체의여러근육들은유기적인상호작용을통해움직임을만들어내기때문입니다.예를들어어깨가아프면어깨뿐아니라목과견갑대등에발생한문제들을동시에해결해줘야합니다.다리가아프면허리를동시에봐야하죠.그러나일반인들이그러한문제를스스로진단하고자신에게맞는운동을찾기란대단히어렵습니다.저역시이런점에있어기존의운동서적들에항상갈증을느껴왔습니다.좀더간단하고어렵지않으면서도,가장중요한명제인‘전체를보는것’에부합하는운동,혹은그러한서적들이있을까하고요.그런점에서모스틱은체형교정의본질을꿰뚫으면서도일반인들이직관적으로쉽게따라할수있는운동입니다.모스틱을알게된후저의갈증은완전히해소되었습니다.모스틱의단순함이면에담긴정교함에정말많이감탄했습니다.모스틱이라는운동법,운동서적을만들어주셔서정말감사드립니다.
견갑골/허리통증이사라진h90437매주다른동작으로운동을올려주시는꾸준함과열정덕분에저는건강을얻었습니다.고질병이던견갑골통증,허리통증으로문의드릴때마다친절하게답해주시고응원까지해주셨습니다.10분남짓짧은시간이지만꾸준히운동한결과통증은현저히줄었고모스틱을하는날과하지않은날은차이가뚜렷했습니다.지금은좋아하는동작을다익혀이불위에서도자동으로자세가나옵니다.귀찮아하지마세요.귀찮으셔도이건꼭하세요!시간이절대아깝지않았습니다.모두건강할때모스틱을했으면좋겠어요!모스틱이일상이될때까지주변에알리고추천하겠습니다.
디스크환자bonnie__living아침에침대에서내려오려면시간이엄청오래걸렸었어요.디스크가문제였는데요.MRI에서보이는디스크상태보다통증이정말심했어요.시술하거나주사치료할정도는아니라는진단아래근육이완제만처방받아심할때마다약을먹고지냈었거든요.그러다우연히알게된모스틱은제게한줄기빛이었습니다.그동안도수치료에,진통제먹고파스로연명했던제일상이완전히달라졌네요.허리가좋아지는데사나흘밖에안걸린것같아요.너무신나서다른여러가지운동도따라하고있는데가족들도신기하다고느낄정도로제건강이확실히좋아졌어요.모스틱원장님께진심,진심으로감사드려요.책내신다는얘기에이렇게짧은글로나마은혜를갚고싶어이책을추천하게되었습니다.
장시간서서일하는mayyyyy_1210오래서서하는일을하다보니다리며허리며어깨등등안아픈곳이없을정도로근육통에시달렸어요.거기에갱년기까지겹치고코로나때문에헬스장가는것도망설여지고물론병원치료도받고있지만전근본적인문제를해결하고싶었습니다.모스틱에서올려주는게시물을꼼꼼히저장했다가제게맞는운동들을찾아매일20-30분씩저를위한운동을처음으로시작했습니다.효과는말모~말모~?운동의필요성과습관을길러준모스틱!제게너무소중하고애정합니다.
요가보다모스틱이더좋은trilinguist09제손목을구해주셨어요.요가할때손목이아파강사님께‘몇몇동작은힘드네요’라고여러차례이야기했는데그때마다해결책은없고‘단련하세요’소리만들었습니다.그러다가모스틱손목운동편보고몇번해보니정말손목통증이줄어들더라고요.물론손목단련?하는방법들이있다고하던데요가강사님께는구체적으로들은바가없답니다.아무런비용발생없이좋은동작많이알려주시는그수고에너무감사드립니다~해드릴수있는게좋아요누르는것밖에없다보니감사한마음짧은글로남기며추천합니다.
모스틱으로희망을찾은iogja226파킨슨진단으로절망적일때만난모스틱은희망한조각이었습니다.자세한동작한동작따라하면서변해가는제몸을느꼈습니다.감사합니다.
