건강한 임산부와 태아를 위한 영양관리 & 생활습관

전나무숲

전나무숲은 20여 년간 건강·의학 분야의 지식을 쉽고 정확하게 전달해온 건강 콘텐츠 전문 출판사다. 방대하고 어려운 의학 정보를 누구나 이해하고 실천할 수 있도록 재가공하는 데 강점을 지니며, 해외에서 검증된 의학서의 국내 보급과 최신 건강 이슈의 체계적 정리, 의료·영양 전문가들과의 협업을 통해 신뢰도 높은 콘텐츠를 꾸준히 제작해왔다. 이러한 경험은 《건강한 삶 좋은 생활 이야기》 시리즈를 편저하는 든든한 기반이 되었으며, 앞으로도 과학적으로 검증된 정보와 실천 가능한 건강법을 정직하게 전달하는 ‘지식의 메신저’ 역할을 이어갈 것이다.
저서로는 《면역력의 힘》, 《면역력을 높이는 생활습관》, 《면역력을 높이는 식생활》,《호르몬 건강법》, 《우리 아이 키 10cm 더 클 수 있다》, 《감기약의 불편한 진실》, 《오메가-3의 힘》, 《미세 플라스틱의 역습》, 《방심하는 순간 독이 되는 지방》 등 다수가 있다.

프롤로그_ 건강한 출산을 위한 양대 축, 임산부의 영양관리와 생활습관

PART 1_ 건강한 출산을 위한 필수 사전 지식
건강한 출산을 위해 반드시 해야 할 임신 전 준비
임산부가 되면 느끼는 몸의 변화들
임신 우울증과 산후 우울증의 원인과 극복
임신 중 가장 괴로운 입덧, 어떻게 줄일까
건강한 태아를 위한 임산부의 식생활
임산부의 잘못된 식생활과 출생 후 질병
임신 중 스트레스 해소와 취미생활
임산부에게 좋은 운동, 어떤 것이 있을까

PART 2_ 건강한 임산부와 태아를 위한 영양관리
아기의 평생건강을 결정하는 임산부의 영양상태
임산부가 반드시 섭취해야 하는 필수영양소
음식 섭취만으로 부족해진 영양, 영양제로 보충
건강한 물 섭취는 태아의 생명수

PART 3_ 독성 화학물질로부터 태아를 지키는 생활습관
태아에게 치명적인 일상 속 독성 화학물질, 어떻게 막아야 하나
가공식품에 포함된 식품첨가물이 태아를 위협한다
미세먼지로부터 태아를 지키는 생활습관

● 임신 10개월의 영양과 생활습관이 아이의 평생건강을 만든다
태아는 10개월 동안 오직 엄마의 몸에 의존해 성장한다. 이 시기에 무엇을 먹고 어떤 환경에서 생활했는지가 아이의 면역·뇌 발달·정서·장기 기능까지 평생에 걸쳐 영향을 미친다. 임신은 단순한 ‘임신 기간’이 아니라, 한 사람의 평생 건강 기반을 설계하는 결정적 시간이다. 이 책은 임신 초부터 출산까지 임산부가 반드시 알아야 할 몸의 변화와 관리 원칙을 명확하고 쉽게 설명한다.

● 임산부에게 꼭 필요한 필수 영양·생활관리 가이드
영양소·영양제부터 스트레스·수면 관리까지, 임신 기간에 반드시 알아야 할 핵심 지식을 다룬다. 오늘날 환경오염과 식품 영양 저하로 인해 음식만으로 충분한 영양을 공급하기 어려운 가운데, 임산부의 영양 결핍은 태아의 성장·감각·뇌 기능에 직접적 영향을 미친다. 이 책은 필수 영양소와 영양제 선택 기준을 명확히 제시하고, 입덧·위산역류·변비·임신 우울증 등 임신 중 겪는 신체·정서 변화를 안전하게 관리하는 실천법을 체계적으로 알려준다.

● 독성 화학물질로부터 태아를 지키는 생활습관 전략
임신 기간의 생활습관은 출산 이후 아이의 아토피·천식·정서 문제까지 좌우한다. 생활용품 속 독성 화학물질, 조리도구의 중금속, 미세먼지, 가공식품의 첨가물 등은 태아에게 치명적이 될 수 있다. 이 책은 이러한 위험을 최소화하는 생활습관과 안전한 제품 선택 기준, 물 섭취·운동·휴식 등 임산부의 하루를 건강하게 만드는 구체적 실천 전략을 소개한다.
임신 10개월을 어떻게 보내는지가 아이의 평생을 결정한다— 이 책은 그 시간을 가장 현명하게 준비하도록 돕는 실질적인 안내서다.