<제1권:면역력의힘>
모든감염병및질병에대한공포와불안을떨쳐낼수있는
‘몸속최고의의사,면역력’에대한모든것!
감염병의팬데믹속에서도빛나는것이있으니,바로면역력이다.다양한감염병이인류를괴롭히는상황에서도살아남은사람들이있으며,그런사람들의공통점은‘강한면역력’이었다.페스트에감염되었지만스스로나은사람들은또다른페스트환자들을돌봤고,지금의코로나19역시면역력이강한사람은증상이없거나후유증없이스치듯증상을겪고지나가고있다.
이외에도면역력은몸속에서거의대부분의질병과암세포와도맞서싸우며우리몸을건강한상태로유지시켜준다.우울증을예방하고,치매를늦추는역할도한다.이러한면역력덕분에우리는건강한몸으로행복한일상을누릴수있는것이다.
이책은우리몸에서면역시스템의작동으로면역력이발현되는원리,면역력이붕괴되는이유,암과면역력의관계를상세하게밝힌다.또면역력이떨어졌을때생기는다양한질병에대해서도설명한다.자신과가족의면역력을손쉽게확인하는방법과일상에서간단한실천으로면역력을유지하는방법도함께제시한다.면역력에대해전혀몰랐던사람이라면이한권의책으로건강에도움이되는면역지식을충분히얻을수있을것이며,면역력에대해어느정도알고있는사람이라면면역력의소중함을한번더느끼게될것이다.
<제2권:면역력을높이는생활습관>
아침부터밤까지,매순간의생활습관이내몸의면역력을결정한다!
강한면역시스템도파괴될수있는데,면역시스템을제대로작동하지못하게만드는우리의생활습관에의해서다.우리가잘못된생활습관을오래지속하면면역시스템이붕괴되어면역력은떨어지고만다.만약면역시스템이빠른속도로붕괴하면면역력이급속도로악화되어40대에도암에걸릴수있고,당뇨병·고혈압등각종만성질환으로약에의존하며살아가야한다.하지만참으로다행인점은,우리의작은노력으로생활습관을개선하면면역시스템이복구되어면역력이다시좋아질수있다는것이다.
생활습관을개선해야한다고하니혹시돈과시간이많이들지는않을까걱정하는사람들이있다.하지만걱정할필요가없다.면역력을회복하는방법은돈이거의들지않기때문이다.건강한식사를위해‘질좋은식품’을구입하는것정도에만돈이들어가는데,이점역시안심해도된다.면역력을높이는식품대부분은동네마트에서구입할수있는것들이기때문이다.운동도마찬가지다.의지만확고하다면집주변을걷거나뛰고,근육운동을하는것으로충분하다.
이책은면역력을높이는방법중에서,아침에일어나서저녁에잠들기까지매순간실천할생활습관을망라하고있다.복잡한절차도어려운수련도필요없다.면역력을높이는데필요한건강지식을알고,잘못된생활습관을유지하게했던몇가지편견과오해를바로잡아생각을바꾸고,꼭해야할것들을하고,피할것을피하면그만이다.아마이책의내용을충분히숙지하고절반만실천해도면역력이최악으로치닫는일은없을것이다.
<제3권:면역력을높이는식생활>
면역력에좋은음식을제대로챙겨먹는것만으로도
건강을온전히지킬수있다!
면역력을강화하는약이있다면더손쉽게건강을지킬수있겠지만,안타깝게도그런약은세상에존재하지않는다.하지만면역력을강화하는약과같은역할을하는것이있으니,바로우리가매일먹는음식이다.면역력은여러가지요인들의상호작용으로강화되지만,식사를제대로하지못하는상황에서는그어떤방법도의미가없다.인체가활동하고생명을유지하기위해서영양분의섭취는필수조건이자필요조건이다.그렇다고어떤음식이든맘껏먹는다고면역력이좋아지는건아니다.면역력을높이는음식과식습관이따로있으니자세히알아보고생활속에서실천하는것이중요하다.
면역력은무엇을어떻게먹느냐에직접적인영향을받기때문에면역력을떨어뜨리는‘입이좋아하는식사’가아닌,면역력을높이는‘몸이원하는식사’를해야한다.예를들어평소에고기를즐겨먹고,‘단짠’음식과‘불맛’음식을찾아다니고,가공식품과패스트푸드를식탁에올리고있다면입만즐거운면역력파괴음식을먹고있는셈이다.이런식생활이지속되면각종질병에서헤어나지못하다가결국암환자가될수밖에없다.매일먹는음식이건강을좌우하는만큼,적어도면역력을떨어뜨리는식사는하지말아야한다.
아무리면역력에좋은음식도계속그것만먹으면편식이된다.그렇다고해서면역력에좋은10가지음식을한꺼번에먹으면영양과잉이될수있다.음식에는두얼굴이있어서적정량을먹으면면역력에도움이되지만,과잉섭취하면오히려몸속에독성물질이쌓여각종질병을부르고,심하면암의원인이되기도한다.그러니몸에좋은음식을적정량섭취해야한다.
