20여년간잘못된관계에묶인수천명의사람들을상담하고,
‘감정적고통,괴롭힘,갈등관계’를연구한임상심리사가말하는
정서학대에서벗어나는법
오늘날다양한인간관계에서비롯된정신적괴로움을호소하는사람들이많다.‘가족이라는최소의집단에서일어나는심리적불안부터청소년기친구들관계에서일어나는집단따돌림과학교폭력,최근에더욱문제가되는성인관계에서일어나는직장내괴롭힘,남녀관계에서일어나는데이트폭력까지’신체적·정서적학대는가정,학교,직장,동네등어느곳에서나목격할수있다.최근정신의학과나심리상담소를찾는이들이늘어난이유도이때문으로볼수있다.마음이힘들고정신적고통이심하고,관계맺기를두려워하는사람들이,정신과의사혹은심리상담사에게자신의이야기를털어놓고괴로운상황을벗어날수있는방법을찾는다.
이책을통해사랑과믿음을바탕으로결혼한배우자가폭력을휘두르는원수로바뀌는이유,우정과우애를나누어야할학교친구가인격을파괴하는악마로뒤바뀌는이유,서로돕고성취감을나누어야할직장동료가평범한일상을억압하는지배자가되는이유를알아본다.우리는삶의곳곳에서벌어지는이런불행한사건의뒤편에얽힌정서학대의흔적을발견하게될것이다.때로보이지않는정서적?심리적학대는신체적학대보다훨씬고통이심한상처를남기기도한다.
이책은‘투사’와‘투사적동일시’라는개념을통해,정서학대를가하는사람들과괴롭힘을당하는사람들의관계를알아보려한다.투사적동일시역학이최악의형태로드러나는가정폭력,집단괴롭힘,자살,총기난사나폭탄테러등불특정다수를상대로한공격등을비롯해일상에서쉽게마주할수있는상황까지살펴본다.
누군가의괴롭힘으로고통받는이들이무수히많다.캄캄한방에홀로남겨져타인을만나는것을두려워하고,상처,혼란,무질서의세계에서소리조차내지못하고오직견디고만있는이들이어떻게해야이상황을벗어날수있을지를살펴본다.
“이게다너를위해서야”
직장내괴롭힘,가스라이팅,SNS악플테러,학교폭력,가족사이의무시와혐오…
얼마전,미국매사추세츠주에서대학졸업식날,스스로목숨을끊은한남성의사망사건과관련해20대한국인여성이미국검찰에의해기소된사건이있었다.사건의내용인즉슨,두사람은연인관계였고,피의자인여자친구가남자친구를신체적?언어적?심리적으로학대했다고한다.두사람이주고받은문자를살펴보았더니,피의자는남자친구에게수백차례나자살하라고종용했고,‘네가없어야나와네가족세상이더나아진다’라는언어폭력을행했다.어떻게이런일이있을수있는가의아하게생각할수있지만,꾸준히상대를압박하고,정신을지배하여스스로생각을멈추게한것이다.이사건을통해않는언어폭력은한사람의생명을앗아갈수있을만큼의강한영향력을행사함을확인할수있다.
그리고끔찍하고상식적이지않은이사건을투사적동일시라는개념에서접근할수도있다.한개인이투사(죄의식,열등감,공격성,수치심등받아들일수없는자신의기질이나감정을다른사람에게떠넘기는방어기제.무의식적인수준에서일어나며개인의영역에머문다)를이용해상대방이투사된태도에일치되는행동을하도록유도하는과정이투사적동일시다.무의식적인수준에서일어나며투사자(괴롭히는사람)와수용자(괴롭힘을당하는사람)가있어야성립하는상호적인간관계로,핵심정서는증오이며,단순히인간관계를망치는것을넘어서서폭력을일으키는원인이되기도한다.
투사적동일시방어기제는극단적인사례가아닌일상에서도만날수있다.부모인자신의결핍을자식에게투사하여자식을옭아매는부모들,아내의모든것을종용하려드는남편,은근한조롱과조언을가장한비난으로상대를주눅들게하는직장상사를비롯한동료까지.우리는다양한관계속수많은상황에노출되어있다.누군가어딘가에숨어당신을조종하려든다면,첫번째로상대가나에게투사적동일시를하는것은아닌지의심해볼필요가있다.
은근한언어폭력과조용한감정폭력이
당신의뇌와마음을지배하게내버려두지마라!
내몸과마음을갉아먹는상대를파악하라
누군가나를억압하려들고,왠지우리의관계가잘못되었다고생각되면,지금당장상대가투사자(괴롭히는사람)인지를의심해보자.누군가를괴롭히는이들(투사자)의특징은감정기복이심하고,자신의정서와기분을통제하는능력이떨어지고,매사를기분나쁘게받아들인다.또한다른사람에대한공감능력이현저하게떨어지며,사회적이미지와반대인경우가많으며,절박한상황에선피해자행사를하며,다른사람을끌어들여상대를더괴롭힌다.
당신을괴롭히는이는이런행동을하는가?
·그는감정기복이심한가?
·그가자기문제로당신을비난하는가?
·그가당신에게명령하고요구하는말투를쓰는가?
·그가당신을빈정대는말을반복하는가?
·당신이맡은일의일부를지배하려는목적으로그가당신의약점을이용하고결점을강조해스스로무능하다고느끼도록하는가?
진짜나라는사람이해하기
괴롭힘을당하는사람들은보통자존감이낮고,스스로를비난하는경향이있다.심지어는타인이자신에게무례하게구는것을자연스럽게받아들이기도한다.이는상대의오랜괴롭힘이불러온결과일것이다.다른사람들보다타인에게조종당하기쉬운유형의사람들은이런특징을갖고있다.보통사람들보다통찰,공감,자기인식,자아성찰능력과책임감을갖고있다.여기서아이러니한것이,공감능력이잘못된관계에쉽게놓이게한다는것이다.이들은자신을괴롭히는이들을단호하게끊어내지못한다.괴롭히는이의자아를달래서계속만족감을주는방법을취하는데,이것이상대로부터의폭언을피할수있으리라고생각하기때문이다.관계를평화롭게유지하기위해,가끔은괴롭히는이에게복종하고있음을보여주려고무리하게애쓰기도한다.
나는이런특징을갖고있는사람인가?
·자존감이낮은가?
·다른사람들에비해사과를자주하는편인가?
·다른사람들이당신을어떻게생각할지계속신경쓰는가?
·다른사람과의교류에문제가생기면즉시자신을비난하고과도하게책임지는가?
·자기를비하하는유머를지속적으로구사하는가?
내몸과정신을파괴하는사람들을끊어내는법
유독한관계에서벗어나기위해,제일먼저해야할것은정서적거리를두는것이다.괴롭히는자가당신삶에개입하지못하도록한다.무엇이든그들에게도움을청하지않고개인적인이야기를하지않는다.
?교류횟수를줄인다.문자메시지나이메일을보내지않고전화도하지않는다.그들의문자메시지나전화에응답할때에는정중하고활기차면서도짧고간결해야한다.일이덜바빠지면연락하겠다고알린다.
?현명하게선을긋는다.부탁을거절하거나도움을주지않음으로써투사자를달래거나투사자와함께하지않는다.
?고개를들고당당한태도를취한다.말로표현하지는않되투사자에게당신이그들의수법에눈하나깜빡하지않으며자신감이넘친다는것을보여준다.
두번째단호하게맞서야한다.당신을계속비난하거나면전에서괴롭힐때,또는이메일이나문자메시지를통해직접공격할때에만사용해야한다.
?투사자의말을맞받아쳐공격하지않고침착하게응답한다.
?과장된말을사용하지않고투사자의공격이옳지않고부적절하다는것을알린다.
?투사자는몹시화가나서분노를터뜨리면서당신의한계를시험하려들것이다.절대반응하면안된다.정중히대화에서빠져나가라.
세번째는당신을괴롭히는상대를당신삶에서재껴둔다.
?당신자신의생활에몰입함으로써당신을괴롭히는사람이당신삶에끼어들여지가없게만든다.예를들어다음과같은활동을할수있다.진급(승진)시험응시하기,마라톤에참가하기,정원가꾸기,글쓰기,학교에다니기,그림그리기,조각하기,학회에참석하기등이있다.
?자신을믿는다.투사자는여러가지면에서당신이형편없는사람이라고믿게끔만든다.이믿음을되돌려형편없다고생각한일들을잘할수있도록배운다.처음에는자신감이없어서힘들겠지만될때까지노력하고또노력하라.
?주위에아무도없는외로운사람들과시간을보내는것으로응수한다.무엇이든좋으니할수있는방법으로약자를돕는다.
《당신은왜나를괴롭히는가》의저자는잘못된관계에놓여있는이들의삶을들여다보고,괴롭힘을당하는이들이어떤힘든일을견뎠는지,그관계에서빠져나오기위해어떻게스스로용기를찾았는지를알아본다.더불어당신을괴롭히는상대를제대로이해하고분석하여,복잡하게얽힌관계를끊어낼수있는방법을알려준다.학교?직장?가정?SNS에서누군가에게괴롭힘을당한다고느끼는사람이라면,반드시이책을읽어보길바란다.
