“기분을관리하면당신의인생이달라진다!”
부정감정의굴레에빠져고통받는당신을구할책!
이제는어둡고괴로운감정에서벗어나
다시시작하고싶은이를위한
강렬하고특별한심리수업!
우리는긍정적으로살라는조언을자주듣는다.긍정적인생각은좋은에너지를만들어내고삶을행복하게만들어준다는것이다.난관에부딪혔을때‘한번해보자.해낼수있어.’라고생각하며최선을다해노력하는사람은원하는것을이루며성장하고더나은삶을꾸려갈것이다.긍정의힘이좋은영향력을발휘한다는사실은이미잘알고있지만실천하기는쉽지않다.그런데다직장이나학교를다니며일과인간관계때문에스트레스를받다보면몸과마음이지칠수밖에없는데부정적인감정이드는상황에서긍정적으로생각하는것은쉬운일이아니다.부정적인감정이그대로부정적생각으로연결되는게자연스러운일이기때문이다.
어떤힘든상황에서도긍정적으로생각하기위해서는훈련이필요하다.대한민국대표심리상담가이자베스트셀러『관계에도연습이필요합니다』의저자인박상미는이처럼부정적인감정을자주느끼고자동적으로부정사고를하는것도‘습관’이라고말한다.내안에쌓여있는우울이나불안등의감정을제대로알아차리지못하고감정대로행동하고자책하다가다시우울해지는‘부정적사고습관의굴레’에갇혀있는상태라는것이다.이번에출간한『우울한마음도습관입니다』는부정적사고습관에서벗어나긍정적사고습관을만들어밝고편안한삶을즐길수있도록안내하는책이다.
다시삶으로돌아와
나를돌볼수있는힘을주는
다정하고따뜻한조언
내감정을알아차리고유능감을끌어올려줄
긍정사고습관훈련과행동처방
‘사는게재미가없어.아무것도하고싶지않아.힘들고괴로워.나는이렇게살다끝날거야.’
당신이늘이런생각을하고있다면부정감정에중독된상태일수있다.이런저런노력을해도피곤함이사라지지않고,아무것도하고싶지않고사는게재미없다면자신도모르는사이내면에쌓인부정감정이당신을더힘들게하고있는것이다.무의식중에부정감정만선택하고부정적으로생각하는나쁜습관에빠져있어서,제대로돌봐야할진짜감정을알아차리지못하고있는상태이다.
자꾸만우울해지고침체되는기분에빠지는것은우울한뇌가만들어낸나쁜습관때문이다.힘든상황에닥쳤을때부정적인감정을그대로드러내고행동하는것에너무익숙해져버려서,부정적자동사고습관의굴레에갇혀버렸다는뜻이다.부정적인감정이행동이되도록내버려두면우울증과불안증등신경증에걸릴확률이높아진다.게다가반복적으로부정적으로생각하는습관은실제로뇌기능을빠르게악화시켜서인지기능까지저하시킨다.
우리뇌는긍정적감정보다부정적감정을더오래강하게기억하도록진화해왔다.뇌가작동하는기본원리가생존지향성에있기때문이다.기쁘고설레는추억보다기분나쁘고충격적인기억이더오래각인될수밖에없다.따라서나에게긍정적인경험과긍정적인감정이많이저장되어있어야힘든상황에서도긍정감정을바로꺼낼수있다.부정감정이많이쌓여있다면,어떤사건이나상황을마주했을때부정적경험을바탕으로부정적자동사고를하게된다.부정적으로자동사고가작동하는것을막으려면바깥으로나가서바람을느끼며걷고,나무도보고,하늘도보고,좋은사람을만나면서긍정적인경험과감정을많이쌓아야한다.『우울한마음도습관입니다』에는우울한뇌를긍정의뇌로바꾸어줄수많은마음훈련법이소개되어있다.
오랫동안우울과강박으로힘들어했던저자가
수많은체험과연구를통해깨달은
편안하고행복한삶을되찾는법
『우울한마음도습관입니다』는대한민국대표심리상담가박상미저자가본인의경험과연구를바탕으로,자신의감정을알아차리고부정적자동사고에서벗어나는법을모두담아정리한책이다.어떤상황에서도좋은감정과좋은생각을선택하는심리처방을소개하고,21일동안반복하여긍정적자동사고습관을만드는법을소개한다.66일동안반복하면무의식속에긍정사고습관이만들어진다.한편책본문에는우울과무력감을털어버릴수있도록가볍고상쾌해지는사진이미지를수록하여책을읽는동안바깥으로나가산책하고여행하는기분을느낄수있도록했다.매일삶을조금씩기분좋게만들이책으로감정공부와습관공부를시작하면편안하고행복한삶을즐길수있게될것이다.
