골프 심리학과 멘탈 코칭 가이드

백형진

(Ph.D통합의학박사,DO,DN)

1.헬스케어웨이브대표&비엠코퍼레이션이사
2.가천대학교특수치료대학원운동치료학과겸임교수
3.골프트레이너가이드공동저자&골퍼를위한해부학과스트레칭및트레이닝공동역자

머리말

제1장.골프심리학과멘탈코칭의필요성 1
1.골프심리학의기초 2
2.골프스포츠심리기술훈련의이해와필요성 3
3.골프에서멘탈이중요한이유 4
4.심리적요소의종류 5
5.스포츠심리기술훈련의주요요소 6
6.골프스포츠심리기술훈련의효과 8
7.골프심리학실패사례및연구 9

제2장.골프와심리학의관계 10
1.골프에서의심리적요소분석 11
2.심리상태와경기력의관계 11
3.경기중감정조절의중요성 12
4.집중력과심리적흐름(FlowState) 12
5.경기중심리적장애물극복방법 13
6.골프선수를위한Q&A로본심리기술훈련 14

제3장.골프는멘탈게임이다 15
1.심리적강인함이스코어를결정한다 16
2.세계적인골퍼들의멘탈트레이닝사례 17
3.멘탈코칭을통해경기력향상하기 17
4.골프멘탈훈련프로그램적용사례 20
5.멘탈강화를위한루틴만들기 21

제4장.멘탈코칭의필요성과기본원리 22
1.멘탈코칭의정의와목적 23
2.효과적인멘탈훈련법 23
3.멘탈코칭이필요한골퍼유형 24
4.골프멘탈코칭의역사와발전과정 24

제5장.목표설정과동기부여 26
1.효과적인목표설정 27
2.골프에서의현실적인목표설정방법 28
3.단기·중기·장기목표세우기 28
4.동기부여전략과지속적인실천 29
5.성공적인골퍼들의목표설정사례 29
6.동기부여를위한심리적전략 30

제6장.심리적요소의종류와관리방법 31
1.자신감:경기력의핵심 32
2.집중력:한타한타에몰입하는방법 33
3.감정조절:스트레스와불안다스리기 33
4.골프에서의심리적피로관리법 38

제7장.실수관리와긍정적인사고 39
1.골프는실수의게임이다 40
2.실수를대하는올바른태도 41
3.실패경험을성장의기회로만들기 41
4.멘탈회복을위한심리적훈련 42

제8장.선수멘탈관리전략 43
1.선수멘탈관리 44
2.자기인식과감정조절 44
3.경기전/후멘탈루틴개발 45
4.골프선수슬럼프자가진단법과극복방법 47
5.슬럼프극복을위한전략 50
6.입스의이해와극복방법 51
7.골프슬럼프극복방법 57
8.슬럼프극복과멘탈회복기술 58
9.세계적인골퍼들의멘탈관리사례 59

제9장.타깃집중과시각화훈련 61
1.골프는타깃게임 62
2.타깃게임과감각 63
3.마인드아이(Mind’sEye)훈련법 64
4.스윙루틴과시각화의관계 64
5.집중력향상을위한뇌훈련 65

제10장.멘탈을유지하는실전기술 66
1.시합중평정심유지하기 67
2.자기인식과감정조절 67
3.골프는자신감의게임 68
4.자기암시와긍정적사고 69
5.스트레스관리와회복 70
6.심리적압박에서벗어나기위한훈련 73

제11장.골프에서감정관리전략 74
1.부정적인감정을다루는방법 75
2.긍정적인감정활용법 75
3.감정조절을위한훈련프로그램 75
4.경기중감정컨트롤성공사례 76

제12장.골프심리학을활용한실전코칭 77
1.멘탈훈련의중요성 78
2.멘탈훈련의기본원칙 78
3.아마추어와프로의멘탈훈련차이 79
4.경기중심리적기술 79
5.경기중심리전략적용법 80
6.멘탈이강한골퍼가되기위한체크리스트 80
7.선수별맞춤형멘탈코칭사례 81

제13장.코치와선수의역할 82
1.멘탈코칭에서코치의역할 83
2.선수자신이할수있는멘탈훈련 83
3.장기적인멘탈강화계획수립 83
4.코치와선수간신뢰구축방법 84

제14장.골프멘탈훈련실전가이드 85
1.골프에서의집중력 86
2.집중력의중요성 86
3.집중력을높이는방법 87
4.경기전준비루틴 87
5.경기중집중력유지방법 87
6.집중력훈련 88
7.집중력향상기법 89
8.경기후분석과멘탈회복전략 90
9.장기적인멘탈성장로드맵 91

제15장.결론:멘탈강한골퍼로성장하기 93
1.멘탈코칭의실제사례 94
2.골프와인생은같은법칙을따른다 94
3.지속적인멘탈트레이닝의필요성 95
4.멘탈회복력기르기 97
5.멘탈강한골퍼로거듭나는과정 100
6.종합정리및최종체크리스트 100
7.멘탈코칭의미래 101


참고문헌