Description
학계 및 연구소의 운동과 건강에 관한 검증된 지식과 정보
개인에 맞는 운동으로 건강을 지키고 ‘핏한’ 몸을 만든다!
‘핏 운동법’에 필요한 스포츠의학 지식과 구체적인 실천 지침 망라
개인에 맞는 운동으로 건강을 지키고 ‘핏한’ 몸을 만든다!
‘핏 운동법’에 필요한 스포츠의학 지식과 구체적인 실천 지침 망라
스포츠의학계나 대학 강의실, 연구소 실험실에서 확인되고 검증된 운동과 건강에 관한 유용하고도 유의미한, 그러나 잘 알려지지 않은 사실들을 일반의 영역으로 가져왔다. 저자는 운동이 몸에 미치는 의학적 영향을 평생 연구한 이학박사 출신 정통 스포츠의학자.
『내 몸에 맞는 운동처방, 핏 운동법』은 운동 목적은 물론이고 건강 상태, 나이와 성별, 운동 환경, 운동 경험, 운동 선호도 등 저마다 처한 환경과 조건이 다른 사람들이 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾아내 효과적으로 실천할 수 있는 방법을 알려주기 위한 책이다.
대학에서 정년 퇴임한 저자는 자신의 전문성을 적극적으로 활용해 독자들이 각자의 상황과 목표에 가장 적합한 운동법을 쉽게 실천할 수 있도록 최신 논문에 기반한 스포츠의학 정보를 구체적인 실천 지침을 곁들여 자상하게 말해준다.
책에 따르면 키를 자라게 하려면 달리기나 구기 운동처럼 자기 체중을 이용해 뼈와 근육을 자극하는 운동이 좋고, 다이어트의 진짜 목적은 몸무게 자체가 아니라 건강하고 좋은 몸매여야 하며, 적당한 근육량은 혈당 조절에 유리하고, 나이가 든다고 체형 변화를 방치하면 심장질환 같은 각종 퇴행성 질환에 걸릴 수 있고, 전기 자극이나 진동하는 기기로는 뱃살을 뺄 수 없고, 체중 줄이기를 목표로 운동할 때는 중량운동을 먼저 한 뒤 전신운동을 하는 것이 유리하다.
저자는 또한 운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육을 키우는 데 좋다고 생각하는 것과 같은 일반의 잘못된 상식과 오해를 바로잡는 한편, 당뇨 환자가 운동할 때 주의해야 할 사항 등 특정 질병을 개선할 수 있는 운동법을 스포츠의학의 관점에서 구체적으로 설명한다.
책은 총 5개장 75개 꼭지의 글로 이루어져 있으며, 각 꼭지의 끝에는 내용을 간단히 요약한 ‘Fit-X’(핏 운동이란 뜻)가 달려 있다. 독자들에게 운동법을 상세히 설명할 필요가 있는 대목에는 ‘eXercise ON’ 코너를 두었다. 필요한 경우에는 일러스트레이션으로 설명을 도왔다.
부록(‘심폐기능과 근력 향상을 위한 운동’)에서는 ‘스마트 워치 등을 이용해 심박수를 측정하여 개개인에게 맞는 운동 강도를 적용하는 방법’ 등 ‘핏 운동법’을 실천하는 데 도움이 되는 구체적인 방안을 제공한다.
책 제목의 ‘핏fit’은 각자의 ‘상황에 맞는 적합한’이라는 뜻과 체력 단련 내지는 운동 능력을 뜻하는 ‘fitness’의 뜻도 담았다.
『내 몸에 맞는 운동처방, 핏 운동법』은 운동 목적은 물론이고 건강 상태, 나이와 성별, 운동 환경, 운동 경험, 운동 선호도 등 저마다 처한 환경과 조건이 다른 사람들이 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾아내 효과적으로 실천할 수 있는 방법을 알려주기 위한 책이다.
대학에서 정년 퇴임한 저자는 자신의 전문성을 적극적으로 활용해 독자들이 각자의 상황과 목표에 가장 적합한 운동법을 쉽게 실천할 수 있도록 최신 논문에 기반한 스포츠의학 정보를 구체적인 실천 지침을 곁들여 자상하게 말해준다.
책에 따르면 키를 자라게 하려면 달리기나 구기 운동처럼 자기 체중을 이용해 뼈와 근육을 자극하는 운동이 좋고, 다이어트의 진짜 목적은 몸무게 자체가 아니라 건강하고 좋은 몸매여야 하며, 적당한 근육량은 혈당 조절에 유리하고, 나이가 든다고 체형 변화를 방치하면 심장질환 같은 각종 퇴행성 질환에 걸릴 수 있고, 전기 자극이나 진동하는 기기로는 뱃살을 뺄 수 없고, 체중 줄이기를 목표로 운동할 때는 중량운동을 먼저 한 뒤 전신운동을 하는 것이 유리하다.
저자는 또한 운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육을 키우는 데 좋다고 생각하는 것과 같은 일반의 잘못된 상식과 오해를 바로잡는 한편, 당뇨 환자가 운동할 때 주의해야 할 사항 등 특정 질병을 개선할 수 있는 운동법을 스포츠의학의 관점에서 구체적으로 설명한다.
책은 총 5개장 75개 꼭지의 글로 이루어져 있으며, 각 꼭지의 끝에는 내용을 간단히 요약한 ‘Fit-X’(핏 운동이란 뜻)가 달려 있다. 독자들에게 운동법을 상세히 설명할 필요가 있는 대목에는 ‘eXercise ON’ 코너를 두었다. 필요한 경우에는 일러스트레이션으로 설명을 도왔다.
부록(‘심폐기능과 근력 향상을 위한 운동’)에서는 ‘스마트 워치 등을 이용해 심박수를 측정하여 개개인에게 맞는 운동 강도를 적용하는 방법’ 등 ‘핏 운동법’을 실천하는 데 도움이 되는 구체적인 방안을 제공한다.
책 제목의 ‘핏fit’은 각자의 ‘상황에 맞는 적합한’이라는 뜻과 체력 단련 내지는 운동 능력을 뜻하는 ‘fitness’의 뜻도 담았다.
핏(Fit) 운동법 (내 몸에 맞는 운동처방)
$22.56