해부학과 필라테스

이 책은 필라테스 운동의 해부학적 관점을 제시하여 인체와 필라테스 운동 사이의 연관성을 확립했다. 우리 몸의 복잡한 운동 기관과 인체가 어떻게 움직이는지, 각 운동에 가장 중요한 근육에 집중하며 어떤 근육이 관여하는지 알 수 있다.
첫 번째 파트에서는 이 필라테스 메소드의 기원과 창시자, 수행을 통해 얻을 수 있는 이점, 수행 방법을 제공한다. 또한 기초 원칙 및 수행의 최대 성과를 도출하기 위한 개념들을 학습한다.
두 번째 파트에서는 수행 시작 시 염두에 두어야 할 부분: 주의사항, 올바른 자세, 신체 정렬 방법, 복부 근육과 골반기저근을 활성화하기 위한 호흡법 등에 대해 살펴본다. 또한 견갑대, 척추 및 골반을 안정시키고 호흡과 움직임을 조정하는 방법을 배우기 위한 몇 가지 사전 준비 운동을 살펴본다. 이 모든 것의 목표는 필라테스를 안전하고 즐거운 방법으로 수련할 수 있도록 우리의 신체와 정신을 준비하는 것이다.
운동은 난이도에 따라 초급, 중급 및 고급의 세 가지 큰 그룹으로 나뉘며, 점진적으로 수행할 때 필라테스의 효과를 최대한 활용할 수 있으므로 난이도를 고려하여 학습 및 수련 순서를 따라가는 것을 추천한다.
마지막 페이지에는 레벨별 표 형태 요약본이 포함되어 있어 전체적으로 파악하고 기억하는 데 도움을 줄 것이다.