면역의 모든 것 : 나를 살리는 내 몸의 전투력

면역의 모든 것 : 나를 살리는 내 몸의 전투력

$17.00
Description
감염병 시대, 우리 몸의 방어 메커니즘은
삶과 죽음을 결정할 수도 있다!
코로나바이러스의 전 세계적인 대유행으로 면역에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아졌다. 면역 체계 덕분에 우리가 매일 생존할 수 있다는 사실에도 불구하고, 그동안 면역은 그저 ‘감기를 좀 더 빨리 낫게 하는 것’ 정도로 여겨졌다. 그러나 면역 체계가 하는 일은 생각보다 훨씬 많다. 우리 몸 곳곳에 있는 면역 체계는 미생물과 관련된 질병뿐 아니라 심장병, 폐질환, 당뇨병, 알츠하이머병, 암에도 큰 영향을 미치며 면역 저하나 면역 불균형은 주요 사망원인이 되기도 한다. 결국 내 몸의 면역 체계가 올바르게 작동하느냐에 따라 질병으로 고통받다 죽을지, 건강하게 장수를 누릴지 결정된다.
최고의 면역학자이자 알레르기 전문가인 저자는 면역 체계가 올바른 방식으로 적절하게 활동하도록 도우려면 아주 조금의 기술만 있으면 된다고 말한다. 이 책은 자가진단테스트를 통해 자신의 면역 유형을 체크하고, 맞춤형 솔루션을 통해 삶의 질을 떨어뜨리는 만성질환으로부터 스스로 회복되도록 안내한다.
저자

헤더모데이

저자:헤더모데이
면역학자이자알레르기전문의,통합기능의학자.
25년간면역에대해연구하며내과,알레르기학,영양학,정신건강에대한연구까지면역학자이자통합기능의학자로서수만명의환자를진료해왔다.알레르기전문의로서진료를시작했던저자는알레르기약,스테로이드약,항생제등의처방은일시적인도움일뿐,환자들이다시증상을호소하며병원을찾고,오히려해가갈수록더많은질환으로복용약의수가늘어나는것을보면서면역문제로힘들어하는이들을위한처방에는한계가있음을알게되었다.
그동안과학자이자의사로서배워온지식만으로는답을찾기어렵다고생각한저자는통합의학을공부하면서약처방보다중요한질병의근원을찾는데집중했다.그는이제통합면역학전문가로서기능의학전문센터를열어자가면역질환,알레르기,감염,만성질환등을가진환자를돌보고있다.
감염병으로인해면역에대한관심이높아진시대이고,면역학또한맹렬한속도로발전하고있지만,아직도사람들은아주복잡한면역체계에대한이해가부족하다.‘면역력강화’라는말은많이하지만면역과잉은오히려많은문제를일으킨다.면역체계는강화로해결되는문제가아니라틀어진면역체계의균형을바로잡아야우리몸의자연치유력이작동한다.
《면역의모든것》에서저자는사람들의면역유형을네가지로나누고,각유형별로면역균형을회복할수있는맞춤형면역처방전을제공한다.

역자:최영은
부산외국어대학교통번역대학원영어과를졸업하였으며,현재번역에이전시엔터스코리아에서건강서분야전문번역가로활동중이다.역서로는《28일평생면역력만들기:최강면역만드는건강습관계획》이있다.

목차

들어가는글_면역체계의신비,신체의놀라운방어메커니즘

Part1.당신의면역은무너지고있다
1장.면역기능의위기
-감염병에서만성질환으로,중심축의이동
-염증이가진양날의검
-면역이내몸을공격하는자가면역질환
-착한미생물과공생‘옛친구가설’
-세균박멸?면역강화의진실
-반가운소식!면역은선천성보다후천성
-면역의위기,정면으로대응해보자

2장.면역의기초,면역군대이해하기
-당신의면역군대
-최전방부대인‘선천면역체계’
-선천면역의군인들:식세포(대식세포,호중구,수지상세포),NK세포
-면역세포간메신저,사이토카인이만드는멋진세상
체온을올려미생물과싸우게하는인터류킨/SOS신호를보내는인터페론/
암세포를공격하는종양괴사인자
-특수부대인‘획득면역체계’
-획득면역의군인들:B세포,T세포
몸의데이터수집가,B세포와항체/면역체계의장군,T세포
-면역체계를이루는군사용어집

3장.면역불균형을만드는핵심요인,만성염증
-염증은우리몸에꼭필요한보호활동
-스위치가꺼지지않는염증이문제다
-불필요한염증이만드는사이토카인폭풍
-생활습관과밀접한만성염증,통제가가능하다
-감염은어떻게면역체계를위험에빠뜨릴까?
-면역세포를청소하는비밀무기,자가포식
-해로운활성산소,자유라디칼처리하기
-염증반응에따른네가지면역유형

4장.나의면역유형은무엇일까?
-네가지면역유형테스트
다발성면역/판단오류면역/과활동성면역/약한면역
-‘다발성면역’의증상과생활습관
-‘판단오류면역’의증상과장건강
-‘과활동성면역’의증상과독성자극
-‘약한면역’의증상과낮은항체반응
-T세포극성이만드는네가지면역유형
-유형별면역회복작전개시

Part2.면역,회복과균형으로가는길
5장.수면으로몸의전원을끄고면역체계강화하기
-해가뜨면깨고해가지면잠들도록설계된생체시계
-면역체계가가장활발해지는수면시간
-수면부족이면역체계에미치는영향
-당신의수면을개선할도구상자
1.수면을우선순위에놓기/2.최적의수면환경만들기/3.잠들기전마음가라앉히기/
4.마그네슘요법/5.아로마테라피이용/6.가벼운스트레칭/7.허브티한잔/
8.블루라이트차단안경

6장.좋은스트레스와나쁜스트레스최적화하기
-현대인의‘투쟁-도피반응’문제
-급성과만성스트레스,피할수없다면다스리자
-당신의스트레스를최적화할도구상자
1.매일힘빼는연습하기/2.한달에한번씩디지털디톡스하기/
3.자신의생각을모니터하기/4.밖으로나가기/5.매일몸움직이기/
6.건강기능식품먹어보기

7장.면역체계의집,GALT돌보기
-건강의핵심,장속미생물
-유익한박테리아가만드는강한면역체계
-알레르기,천식,자가면역문제는장이보내는메시지
-당신의면역체계를망가뜨리는장누수
-장건강을해치는최대방해물
-당신의장건강을회복할도구상자
1.채소더많이먹기/2.식단에발효음식포함하기/3.프로바이오틱스보충제먹기

8장.면역체계방해물인독소줄이기
-화학물질이면역체계를방해하는방식
-위험한5인방,최악의면역위반자
-몸이효율적해독활동을하도록돕는작은노력
-당신의체내독소를줄이는디톡스도구상자
1.정수된물쓰기/2.식물키우기/3.화장품사용습관바꾸기/
4.안전한청소제품사용하기

9장.영양으로면역체계키우기
-면역체계최대의적,설탕
-항산화물질,폴리페놀의힘
-면역체계의슈퍼스타,비타민과미네랄
비타민C(아스코르브산)/비타민E/카로티노이드와비타민A/비타민D/셀레늄/아연
-면역체계강화에특별한효능을가진슈퍼푸드
버섯/강황/생강/브로콜리새싹/마늘
-음식으로면역챙기는영양도구상자
1.설탕줄이기/2.녹색채소섭취늘리기/3.영양소결핍해결하기/4.술멀리하기/
5.면역강화슈퍼푸드꾸준히먹기

10장.틀어진면역균형을다시맞추는방법
-자신의면역유형을알았다면,이제무엇을해야할까?
-‘약한면역’이라면면역강화하기
-‘다발성면역’이라면다발성반응없애기
-‘과활동성면역’이라면강한반응진정시키기
-‘판단오류면역’이라면틀어진방향재설정

1장.나만의면역회복계획세우기
-맞춤형면역회복계획서작성하기
-면역회복계획의기대효과
-네가지면역유형에따른혈액검사
약한면역유형을위한혈액검사/다발성면역유형을위한혈액검사/
과활동성면역유형을위한혈액검사/판단오류면역유형을위한혈액검사
-면역회복계획을실천하면서드는궁금증해소하기
도중에하기싫어지면어떻게할까?/자신의면역유형이정확한지확신이없다면어떻게할까?/
면역유형계획을시작한이후로증상이더악화된것같은느낌이들면어떻게할까?/
보충제에대한확신이들지않는다면어떻게할까?/의사의도움을받기힘든경우라면어떻게할까?
-30일간첫단계를완수했다면,이제무엇을할까?

나오는글_평생의면역균형에대한비밀

출판사 서평

◎면역‘강화’가아닌면역‘균형’바로잡기

건강한면역체계가곧죽느냐사느냐를결정하는상황이되자사람들은면역력을‘강화’해야한다고생각했다.그러나이는면역에대한오해에서비롯된말이다.단순히면역력을강화한다고해결될문제가아니기때문이다.지나친면역활동은만성염증이나자가면역질환,심지어알레르기까지유발할수있다.또한면역과잉인사이토카인폭풍은감염증에반응하는면역계의작용이지만오히려독이되어사망에이르게되기도한다.면역은강화하는것이아니라균형을잡는것이중요한이유다.저자는수년간진행한연구를통해면역에문제가생기는네가지유형을발견했고,틀어진면역체계의균형을바로잡기위해서는각유형에맞는솔루션이필요하다고설명한다.

◎네가지면역유형별맞춤솔루션적용하기

세포단위의생화학적불균형은면역체계를잘못된길로빠지게할수있고,질병의원인이되기도한다.면역세포간균형을이루는것이공통된목표지만,사람마다다른식습관,수면습관,환경등의생활속요인들로면역체계가서로다르게틀어져있고,크고작은문제를일으킨다.면역유형에는다발성면역,판단오류면역,과활동성면역,약한면역등네가지가있으며,이책에담긴간단한테스트를통해자신의면역유형을확인할수있다.

당뇨병,또는기타염증성질환을앓고있다면?---다발성면역
자가면역질환을앓고있다면?---판단오류면역
각종알레르기를경험한다면?---과활동성면역
감기나독감,기관지염에수시로걸린다면?---약한면역

이책을통해면역을바로알고자신의면역유형을이해했다면,‘면역력을강화하자’라는말이왜일반화될수없는지이해할것이다.중요한것은‘내몸에맞는면역솔루션’을적용하는것이다.내몸에는완벽한면역체계가존재하며,나를위해일할준비가되어있다.아주오랫동안잘못된방식으로면역을다루어왔더라도상관없다.지금부터당신의작은실천이면면역은바로잡을수있다.

◎최고의면역학자가최신과학으로만든면역회복계획

알레르기전문의인저자는매일면역문제로씨름하는환자들을진료하며항히스타민제,스테로이드약,항생제등을처방했지만,이것이근본적인치료법이아니라는것에한계를느꼈다.증상은일시적으로완화되었지만,이내환자들은다시아프거나,다른문제를추가로안고다시병원을방문했다.과학자이자의사로서이를간과할수없던저자는환자들의일상을깊이있게문진하고오랜연구와최신과학에대한탐구로병의근원을찾는데집중해일상의환경이면역체계의균형을잃게만든다는것을깨달았다.

수면,스트레스,장건강,독소노출,영양같은요소가어떤식으로건강에영향을주고면역불균형을만드는지설명하고,면역유형별로면역을바로잡는데필요한중요한요소들만뽑아누구나어디서든따라할수있는면역회복계획을처방한다.

이책은내과전문의인저자가알레르기학,면역학분야를넘어영양학,정신건강까지20여년간면역을연구해온지식을집약해놓은결과물이다.최신과학과검증된솔루션을통해당신을오랫동안괴롭혀온알레르기,감염,면역저하,만성질환의문제에서벗어나일상을회복할수있게도울것이다.