10만부기념스페셜에디션,전면개정증보판
“나는왜이렇게생각이많은걸까?”
30년간정신분석전문의로일해온김혜남이
자꾸만머뭇거리고흔들리는사람들에게전하는이야기47
마음상태분석모형(Statesofmindmodel)에따르면긍정적인생각과부정적인생각을하는황금비율은1.6:1이다.그러면긍정의상태를유지하는동시에스트레스를일으키는위험요소들에충분한주의를기울일수있는대처능력을갖출수있다.이때중요한것은긍정적인사람도부정적인생각을한다는사실이다.우리는흔히긍정적인사람은부정적인생각을안한다고생각한다.하지만그것은오해다.왜냐하면살다보면돌발변수는너무많고,언제어디서든위험한상황이생길수도있기때문에그에대응하기위해서는부정적인생각도반드시필요하다.다만긍정적인사람들은부정적인생각을절대끝까지고집하지않는다.우리의바람과상관없이불행한일이벌어질수도있는게인생임을알기에아무리부정적인일이라도긍정적으로받아들이려고노력한다.
그런데문제는생각을많이할수록생각의함정에빠지게된다는데있다.불필요한감정소모도싫고,쓸데없는시간낭비도싫은데한번시작된부정적인생각은멈출줄을모른다.자꾸만사람들한테휘둘리는내가못마땅하고,너무쉽게상처받는내가싫고,같은실수를계속하는내가한심하게느껴지고,갖은핑계를대보지만결국실패할까두려워아무것도도전하지못하는내가비겁하게만느껴진다.부정적인생각의늪에빠져버린사람들은결국‘나는도대체왜이모양인걸까’하며스스로를비하하고과도한자기비난을하게된다.
부정적인생각을멈추지못하는사람들에게해주고싶은말
“어쩌면당신은여전히바꿀수없는것들에매달려있는지도모른다.”
저자는지난30여년동안정신분석전문의로일하며수많은환자들을만나왔다.그들은대부분자신과타인,세상에대해부정적이었다.그리고사랑받을만한가치가없는사람이라며스스로를비하하고,내일이오지않았으면좋겠다고도했다.그런데놀랍게도그들은정신분석치료를받으며매번부정적인생각을하게되는원인을찾아냄으로써캄캄한동굴을스스로빠져나왔다.불행한어린시절,부모의지나친기대,견디기힘든이별등바꿀수없는것들을바꾸려고해봐야고통스러울뿐임을깨닫게된것이다.그러자똑같은상황을다르게바라볼수있게되었고,그결과그들은달라지기시작했다.
그러므로사소한일들을할때조차걱정과고민이너무많다면,이제는매번당신의발목을붙잡고놔주지않으며,꼼짝도못하게만드는것이무엇인지를찬찬히들여다봐야할때다.당신의발목을붙잡고있는것은무엇인가.그것은오래된상처일수도있고,부모의지나친기대일수도있고,가지고싶은것들을갖지못한데서오는분노와시기심일수도있고,사랑받고싶었던사람에게사랑받지못한과거일수도있고,견디기힘든이별일수도있다.그리고어쩌면하루더살면죽음이하루더앞으로오는인생에대한허무함이당신의발목을붙잡고있을수도있다.
어쨌든두려움의실체를파악하고나면적어도더이상두려움에압도당하지않게된다.캄캄한방에서스위치가어디있는지모를때는두렵지만어디에있는지알게되면바로가서켜면되듯이,부정적인생각의원인을알게되면스위치를찾아끌수있게된다.그래서생각이많아질수록부정적인생각을하게되는근본원인을찾아그것을해결해야만한다.그래야생각의함정에빠지지않을수있고,좀더후회없는인생을만들어갈수있기때문이다.
“일이든인간관계든이제부터는바꿀수있는것에만집중해보라.
그래야만마흔이되었을때후회하지않을수있다.”
-그누구에게도듣지못했던진솔한인생조언47
저자는두아이를키우고환자들을돌보며30대를정신없이바쁘게보내면서힘들었지만앞날을걱정하지는않았다.이대로경력을더쌓으면탄탄대로가펼쳐질것이라믿어의심치않았기때문이다.하지만갑자기마흔두살에파킨슨병진단을받고깊은절망에빠졌다.너무억울하고,사람들이밉고,세상이원망스러워아무것도못한채한달동안침대에누워천장만바라보았다.그러던어느날문득깨달았다.‘몸이조금힘들고불편해졌을뿐인데나는왜다가오지도않은미래를걱정하고두려워하고있는것일까.’그녀는이제그만바꿀수없는현실을받아들이기로마음먹었다.그러자신기하게도마음안의분노와슬픔들이사그라지고,불안과걱정도잦아들었다.그리고어느순간지옥과도같았던마음이평온해졌다.
그후저자는바꿀수없는것들에매달리는대신바꿀수있는것들에집중하는삶을살기시작했다.병으로인해자신의한계를명확히깨닫게되자의사로서,두아이의엄마로서,시부모님을모시고사는며느리로서,아내로서,딸로서그모든역할을보란듯이잘해내고싶은욕심도내려놓을수밖에없었다.그런데이상하게도그렇게내려놓으니삶이단순해진것은물론이고지금껏바쁘다는핑계로미뤄온일들을하나씩해나가며더행복해졌다.책을쓰기시작한것도그때부터다.그일을계기로그녀는바꿀수있는것에만집중하는삶이야말로누구에게도휘둘리지않고원하는방향으로나아갈수있는최선의방법임을깨닫게되었다.그래서그녀는말한다.고민은많은데아무것도못하고있다면,여전히바꿀수없는것들에매달려있는것은아닌지돌아보라고,일이든인간관계든바꿀수있는것에만집중해보라고.그렇게살아야만마흔이되었을때후회하지않을수있다고.
마흔이되기전에배워둬야할것들
-정신분석에서배우는단단한어른의태도
생각해보면우리는태어나서죽을때까지참으로많은것을잃는다.어머니의자궁과이별하는‘출생의충격’을시작으로포근한어머니의품을잃고,행복한어린시절을잃고,꿈많은학창시절을잃고,사랑하는사람들을잃고,젊음을잃는다.그러다결국은이세상과작별하는죽음을맞이하게된다.그렇게친숙했던것들과이별하고소중했던것들을떠나보내는것은고통스러운일이기에모든성장에는성장통이따른다.이러한성장통은우리가자라고성숙하기위해꼭겪고넘어야할산이다.그리고그산을넘은뒤에야우리를기다리고있는새로운것들을맞이할수있게된다.그러므로성장한다는것은,어른이된다는것은옛것을보내고새로운것을맞이하는일인지도모른다.
그과정에서우리는필연적으로상처를입게된다.하지만우리가견딜수있는범위안에서의상처는오히려우리를강하게만든다.큰전염병을막기위해그균을약화시켜몸에주입하여면역력을키우는예방주사처럼,작은상처나상실은나중에올지도모르는큰상처나상실을대비할수있게한다.그러므로상처를입고무너져버리는것도나자신이고,그것을통해서배우고성장하는것도나자신이라는사실을잊지말아야한다.
물론우리는행복해지기위해이세상에태어나지는않았다.태어난것은내뜻과는무관한것이었다.그러나이세상을살아가면서우리는행복해지기를바란다.그것이결코지나친욕심은아니다.포근한어머니의품을잃고,행복한어린시절을잃고,꿈많은학창시절을잃고,젊음을잃어가면서도꿋꿋이살아온우리는충분히행복해질권리가있다.그리고그것은그저나를짓누르는과거의무게와사람들에대한기대를조금씩만덜어내도얻을수있다.저자는말한다.
“당신도괜히‘언제쯤철들래?’,‘나잇값좀해’,‘어른답지못하다’는말들에짓눌려하고싶은일들을뒤로미루지않았으면좋겠고,하고싶지않은일들을억지로하지않았으면좋겠다.무엇보다남들과비슷한길을가야뒤처지지않는다는강박에서자유로워졌으면좋겠다.서른다섯에는,마흔에는꼭이렇게되어야지하는결심을하는것도어쩌면남들이바라는당신의모습이지진짜당신이원하는모습이아닐수도있다.생각할게많고고려해야할게너무나많은어른의삶.그러나세상에는무수한종류의어른이있고,그들은각자자기방식을유지하며서로어울려살아간다.그러니당신은당신의짐을기꺼이짊어지고당신의인생을살아가면될일이다.불행마저껴안을준비가되어있다면더이상당신이두려워할것은없다.”
