나는 왜 네 말이 힘들까 : 상대의 말이 듣기 힘들 때 후회되는 말을 했을 때, 꼬인 관계를 풀어주는 연결의 대화 수업

나는 왜 네 말이 힘들까 : 상대의 말이 듣기 힘들 때 후회되는 말을 했을 때, 꼬인 관계를 풀어주는 연결의 대화 수업

$17.28
Description
《엄마의 말하기 연습》 저자와 함께하는 연결의 대화 연습
“듣기부터 말하기까지, 우리는 대화를 다시 배워야 한다!”
상대와 말을 하면 할수록 나만 상처 받은 적이 있는가? 혹은 마음에도 없는 말이 불쑥 튀어나와 상대와의 관계가 묘하게 어긋난 적이 있는가?『나는 왜 네 말이 힘들까』는 오해 없이 상대의 말을 듣고, 내 마음을 진솔하게 표현하는 방법을 다양한 방식으로 연습해볼 수 있도록 도와주는 대화 안내서다. 단계별 연습과 풍부한 사례를 통해 일상에서 말로 인해 얼마나 많은 관계가 틀어지는지를 반추해보고, 말하는 방법이나 상대의 말을 듣고 반응하는 방식을 살짝만 바꾸어도 충분히 관계의 변화를 가져올 수 있다는 것을 독자 스스로 깨달을 수 있도록 도와준다.

이 책은 사람과 사람 사이의 관계를 단절시키는 대화의 요소(Chapter 1), 관계를 행복하게 만드는 대화의 요소(Chapter 2)를 살펴본 다음, 제대로 듣고(Chapter 3), 바르게 말하는(Chapter 4) 연습한다. 그다음 타인과 건강한 관계를 맺으며 살아가기 위해 필요한 거절하기, 감사한 마음 나누기, 갈등 중재하기 연습을 어떠한 갈등도 피하거나 숨지 않고 잘 해결할 수 있는 방법을 배운다. 습관적으로 자주 쓰는 방식이지만 관계를 단절시키는 대화 요소, 오해를 부르지 않고 거절하는 방법, 고마움을 표현하는 방법, 악성 댓글에 현명하게 대응하는 방법 등을 배워가면서 진짜 나를 찾고 행복한 관계를 이어가는 지혜를 얻을 수 있을 것이다.
대화를 실패로 이끄는 요인은 대개 우리가 순간적으로 하는 자동적 생각입니다. 오랫동안 해온 생각이 아니라 툭 떠오르는 자동적 생각이 말로 튀어나오면 대화에 많은 어려움을 겪게 되고, 그것이 반복되면 갈등이 깊어집니다. 그렇기에 대화의 시작은 먼저 나에게 떠오른 자동적 생각이 무엇인지 인지하고, 상대의 말을 오해하지 않고 있는 그대로 듣고, 내가 진짜 원하는 것을 찾아내서 오해없이 표현하는 것이다. 이 책에서 소개하는 듣기 연습, 말하기 연습을 차례대로 해나가다 보면 내 욕구를 정확히 표현하는 방법을 터득할 수 있게 될 것이다.

북 트레일러

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저자

박재연

리플러스인간연구소(ReplusHumanLab)의소장.국제죽음교육상담전문가(Thanatologist,ADEC)이며한국기질상담협회의자문위원으로활동하고있다.8~15주의대화훈련을할수있는<연결의대화>프로그램을개발하여갈등중재및외상상담,외상적경험연구에헌신하고있다.살아가는것과죽어가는것은동일선상에있다는것을깨닫고유한한일상의소중함을자각할때건강한대화가가능하다고믿는다.한양대학교교육대학원에서상담심리를전공하고한국비폭력대화센터(NVC)인증강사및메타인지행동치료연구소정신과에서대화팀장을역임한바있다.저서로는《말이통해야일이통한다》,《사랑하면통한다》,《엄마의말하기연습》,《나는왜네말이힘들까》가있다.

이메일replus@replushumanlab.com
홈페이지www.replushumanlab.com
페이스북www.facebook.com/replushumanlab
인스타그램@replus_humanlab

목차

프롤로그.다시배우는대화
이책의구성
부탁드립니다
나의결심남기기

Chapter1.관계를고통스럽게만드는단절의대화요소
자동적생각:대화를하면할수록싸우게만드는늪
인지오류:같은상황에서도다른생각을하는사람들의판단구조
핵심신념:성격을만들어내는굳어버린생각들

Chapter2.관계를행복하게만드는연결의대화요소
알아차림1.관찰:보이는대로들리는대로묘사하는능력
알아차림2.감정과감각:몸과마음에서느껴지는중요한신호
알아차림3.핵심욕구와가치:우리가대화하고행동하는결정적이유
알아차림4.요청과강요:평화적태도와폭력적태도의구별
알아차림5.자기인식프로세스:속으로하는침묵대화

Chapter3.상대의말에반응하는듣기연습
공감하기:사람들의이야기를공감하는마음으로들어주기173
이해하기:불편한말을번역기를사용하여이해하며들어보기199
해석하기:비난의문자와댓글건강하게해석하기215

Chapter4.자신의마음을표현하는말하기연습
화가날때:자기마음을이해하고표현하기
부탁할때:부탁하는이유를분명히알고나서상대에게요청하기
미안할때:후회되는마음을담아변화된행동을상대에게고백하기

Chapter5.건강한관계를위한나눔연습
거절다루기:거절을주고받으면서도상호적관계유지하기
중재하기:비난의말을욕구의말로번역해주기
감사나누기:고마운마음을나누고능력을인정해주기

Specialthanksto...

출판사 서평

나는왜네말이힘들까,
왜대화를하면할수록불편해질까?
관계회복의열쇠는상대와나를이어주는대화에있다!

몇날며칠을다듬어서제출한보고서를본상사가“고생했어.이부분만더다듬으면완벽할것같아.”라고이야기했습니다.그럴때어떤사람은고쳐야할부분에집중하는반면어떤사람은‘결국내보고서가마음에안든다는거네.’라고생각하며우울해합니다.

아들이친구들연락에는바로바로답도잘하면서부모인내가보내는문자에는“네.”“아니오.”로답하거나그런답조차없습니다.참다못해어느날저녁에기어이한마디했죠.“너는아빠가우습냐?”사실당신은아들한테‘나도너랑대화하고싶고일상을나누고싶다’는욕구를전하고싶었던건데,엉뚱하게표현이되고맙니다.하지만후회도잠시,아들이그런태도를취했기때문에화를낼수밖에없었다고합리화하지요.

많은사람들이상대의말때문에,상대의태도때문에내가힘들고,내가그렇게말할수밖에없었다고생각합니다.반대로어떤사람은모두내탓이라고생각하고괴로워합니다.불편한모든관계를억지로이어갈필요는없습니다.하지만그관계가내가소중하게여기는사람과의관계라면,직장이든사교모임이든계속만나야만하는관계라면,편안하게관계를이어갈수있도록회복할필요가있지요.그리어렵지않습니다.관계에대해,내가진짜원하는것에대해생각하고,듣기연습,말하기연습을차례대로해나가다보면어느순간관계를회복시키는것이가능해집니다.

말로상처받고,말로상처주는우리,
있는그대로듣는연습,내욕구를정확히표현하는연습을시작해봅시다!
천명넘는사람의삶과관계를바꾼대화훈련가와함께하는,
연결의대화수업!

“관두자,너랑말한내가잘못이지.”
대화를하던중서로가이런식의말을주고받았다면그대화는실패했다고볼수있습니다.
“너랑대화하기를정말잘한것같아.”
“고마워,내이야기를들어줘서.”
“네덕분에마음이한결편안하고이제뭘해야할지알겠어.”
이런말을나누었다면그대화는성공입니다.

대화를실패로이끄는요인은대개우리가순간적으로하는자동적생각입니다.오랫동안해온생각이아니라툭떠오르는자동적생각이말로튀어나오면대화에많은어려움을겪게되고,그것이반복되면갈등이깊어집니다.그렇기에대화의시작은먼저나에게떠오른자동적생각이무엇인지인지하고,상대의말을오해하지않고있는그대로듣고,내가진짜원하는것을찾아내서오해없이표현하는것입니다.

이책은말로상처받았거나관계가틀어진경험이있는사람들이자기내면을돌보고소중한사람과의관계를회복할수있도록돕는대화안내서입니다.일상에서말로인해얼마나많은관계가틀어지는지다양한사례를통해보여주고,반복되는연습을통해말하는방법이나상대의말을듣고반응하는방식을아주살짝만바꿔도충분히관계의변화를가져올수있다는것을독자스스로깨달을수있도록도와줍니다.천명넘는사람들과연결의대화수업을진행했던최고의대화훈련가가그모든과정을안내해줄것입니다.

사람과사람사이의관계를단절시키는대화의요소(Chapter1),관계를행복하게만드는대화의요소(Chapter2)를살펴본다음,제대로듣고(Chapter3),바르게말하는(Chapter4)연습을합니다.그다음타인과건강한관계를맺으며살아가기위해필요한거절하기,감사한마음나누기,갈등중재하기연습까지한다면어떠한갈등도피하거나숨지않고잘해결할수있을것입니다.습관적으로자주쓰는방식이지만관계를단절시키는대화요소,오해를부르지않고거절하는방법,고마움을표현하는방법,악성댓글에현명하게대응하는방법등을배워가면서진짜나를찾고행복한관계를이어가는지혜를얻어보세요.

*이책의저자인세일부는정신적인외상으로인해힘들어하는이웃과취약계층을돕는데사용됩니다.