다이어트

다이어트

$6.51
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Vendor: 돌배나무 - 제인 오그던
Type: 교양심리
SKU: 9791190855051
Categories: ALL BOOKS 인문 인문_심리학
Tags: 다이어트 인문_심리학
Description
체중은 왜 늘어나는 걸까?
음식에 대한 생각을 어떻게 바꿀 수 있을까?
생각을 바꾸면 생활도 달라질 수 있을까?
『다이어트: 심리학으로 말하다』는 체중 증가의 원인을 폭넓게 살펴보고 다이어트를 둘러싼 여러 문제들을 균형 잡힌 시각으로 간결하게 설명한다. 음식에 대해 잘못된 결정을 하도록 유도하는 심리적 요인과 환경적 유발 기제를 이해하는 것이 다이어트에 어떤 긍정적 영향을 미치는지 알아본다.
이 책은 위험한 다이어트가 난무하는 시대에 ‘기적의 다이어트’는 존재하지 않는다고 말하며, 건강에 해로운 생활 습관에서 벗어나 통제력을 회복하고 새로운 삶을 살도록 도와준다.

북 트레일러

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저자

제인오그던

JaneOgden
영국서리대학교건강심리학교수이다.식습관과체중관리에대한연구와집필을30년째이어오고있으며다이어트를주제로잡지,라디오,텔레비전등에기고하고있다.

목차

여는글

01아름답고싶은욕망이만든‘다이어트’
02과체중,혹은비만?
03왜우리는과식을하는가?
04왜우리는충분히활동하지않는가?
05진짜다이어트의의미,그리고결과물
06왜다이어트에실패하는가?
07누가다이어트에성공하는가?
08행동변화를위한몇가지전략
09성공적다이어트실현을위한도구모음
10다이어트를돕고싶은전문가들에게
11아이들의다이어트를위한조언

마무리하며
추가자료
참고문헌

출판사 서평

날씬한몸매를원하십니까
우리는참으로살찌기쉬운세상에서살고있다.공유경제라는이름으로거리에즐비한전동킥보드만있으면‘도보10분거리’라는말이무색해지고,직접만들지않고사먹는식사가늘어나면서넘쳐나는포장용기도근심이다.잘못된생활습관이악순환을거듭하며체지방이끊임없이쌓이는동안에도멋진몸매에대한열망은점점더뜨거워지고있다.이상적인체형을가진사람들이대중매체에서체중감량을위한다양한정보들을쏟아내고,최신트렌드를반영한홈트레이닝과온라인PT에대한관심도급증했다.우리는나잇살을탓하며오늘도다이어트를결심한다.
수많은다이어트비법들이만연하다.저마다의식단과운동,혹은제품과시술등을내세우며짧은기간안에원하는몸매로변신할수있다고유혹한다.하지만우리는이미다이어트에특별한비법이없다는사실을알고있다.방법은간단하다.먹는것보다많이움직이면체중은증가하지않는다.우리몸이필요로하는열량이상의무언가를꾸준히먹는다면반드시체중은오르게된다.다이어트에대한지식은이렇게늘어가는데왜다이어트는쉽지않을까?우리는왜적당히먹지못하고,늘더많이먹고후회할까?왜밖으로나가땀흘리며운동하지않고텔레비전앞소파에누워서군것질을할까?게으르고의지가없어서뚱뚱해지는걸까?아니면이미타고난체질과유전자의힘은절대거스를수없는것일까?
『다이어트:심리학으로말하다』는과체중은심리적요인과우리를둘러싼환경이만들어낸산물이며,이두가지요인때문에우리는필요보다덜움직이고더먹는다고주장한다.이책을통해다이어트의어려움을이해하면,그동안다이어트에대해가졌던생각과행동습관을바꿀수있고자신에게효과적인다이어트방법또한마련할수있다.

『다이어트』에서는…
『다이어트:심리학으로말하다』는체중감량이필요한사람,감량한체중을유지하고자하는사람,다이어트에대한더많은정보를얻고자하는사람,다이어트가만만하지않다는것을알고있는사람을위한책이다.음식에대해잘못된결정을하도록유도하는심리적요인과환경적유발기제를이해하는것이다이어트에어떠한영향을미치는지살펴보고건강에해로운생활습관에서벗어나통제력을회복하고새로운삶을사는방법을제안한다.그시작으로1장에서는다이어트의간략한역사를살펴보고,미디어와산업이현재의‘이상적체형’을어떻게만들었는지알아본다.2장에서는과체중과비만의개념을살펴보고과체중과비만을초래하는요인을설명한다.3장에서는우리가왜필요한양보다더먹게되는지그이유를찾아보고,4장에서는우리가덜움직일수밖에없는심리적요인과환경적유발기제에대해알아본다.5장에서는사람들이다이어트를결심하는계기를살펴보고,다이어트가우리신체와생활,심리상태에미치는영향에대해알아본다.6장에서는다이어트의실패원인중하나인식습관에대해,어떻게형성되며왜바꾸기어려운지살펴본다.7장에서는질적연구와양적연구를모두포함하여성공사례들을수집하고그속의공통점을파악하여성공적인다이어트에대해고민해본다.8장에서는습관에서벗어나실제로행동의변화를일으키는전략을살펴보고,9장에서는5단계접근방법을이용해성공적인다이어트로가는길을모색한다.10장에서는다이어트를하는사람이아닌인도자또는조력자가다이어트를효과적으로도울수있는방법들을제시한다.11장에서는아이의다이어트를위해부모가취할수있는실질적인팁을제공한다.
다이어트유행이시작된후벌써한세기가지나고어느덧일상의일부로자리잡았다.우리는과체중과비만이일으키는여러심리적,신체적문제들을직접또는간접적으로경험하고수많은실패사례들을통해다이어트가얼마나어려운것인지지켜봐왔다.누구에게나항상효과가있는완벽한다이어트비법은지금껏나타나지않았고아마앞으로도그러할것이다.하지만성공적인다이어트와실패한다이어트의차이점을분명하게알고,심리학적기법을활용해건강에해로운생활습관에서벗어날수있다면,즉각적인효과뿐만아니라장기적인결과도이끌어낼수있다.

〈심리학으로말하다〉시리즈는다양한주제와현대인의관심사를심리학적관점에서바라보고분석한다.잠재의식속욕구와혐오부터수세대를걸쳐전해져온타고난사회적본능에이르기까지우리안에숨겨진심리적요소를파헤친다.
재미있고유익한주제들을선별해해당분야의전문가들이집필한이시리즈는,일반적인사회통념과연구에서얻어진결과를비교하여인간의본성을깊이탐구하고현대인의삶에대한이해의폭을넓히려는의도로기획되었다.
이시리즈를통해우리는이전과다른새로운시각으로세상을바라보게될것이다.

〈심리학으로말하다〉시리즈
01음모론
02신뢰
03젠더
04섹스
05다이어트
06패션
07학교폭력
08일터
09퍼포먼스
10은퇴
11셀러브리티
12음악
13애도
14중독
15운전